睡眠质量差,易醒,脾气暴躁,怎么办啊,自己都忍受不了了?

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    tupolev

    也许是白天负担太轻体力和脑力消耗太少,去进行锻炼当然消耗不要太大,每年都有人练死在健身房提醒我们锻炼过度很危险。还有不知你什么文化程度,读过一些名著没有?网上下载名著多读几本。去剧场看京剧、交响乐、芭蕾舞、话剧。多进几家博物馆,这是一种理想信念教育。不接触这些东西就不知道何为高大上,不知道人生奋斗目标是什么。如果你在中小城市没有芭蕾舞演出,优酷里有芭蕾舞你看几出,例如6月10号莫斯科大剧院:葛蓓莉娅。

    18-07-10 | 添加评论 | 打赏

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    18311318759

    之前也有一阵子失眠的经历,试过洋葱煮牛奶效果挺好,但是味道接受不了。后来信了上帝,每天看圣经睡眠就好了。那会失眠有三个月。是一个奇迹,我相信有正义真理公平的真神,祈求认罪悔改被神怜悯得了医治。

    18-08-31 | 添加评论 | 打赏

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    叮当快药_上海

    出现这种情况的原因很多,也可能和当下所处的环境以及自身的心理状态有关系,你当下所处的环境可能在无形中会让你觉得压抑,又或者是工作压力大。再或者是现阶段,你处于心理情绪的低谷期。
    可以先试着让自己每天保持愉悦的心情,多想一些幸福的小事,多和朋友聊天沟通什么的,下班之后可以去健身房跑跑步,练练瑜伽之类的,多听听舒缓的音乐,在睡觉之前,喝一杯热牛奶,非常有助于促进睡眠。
    当然,你如果是长期处于这种状态,还是建议去看一下专业的心理医生,状态心理医生也会帮助你走出这种状态的

    18-09-07 | 添加评论 | 打赏

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    梦想的翅膀66

    一般心里有事情就睡不着,你可以听下轻音乐,不要想太多,过去就让它过去吧!要活在当下,也不要给自己太大压力,想想再大的困恼都会过去的,至于脾气,你把事情看淡点就好,一切都是浮云!

    18-09-17 | 添加评论 | 打赏

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    芭玛国际1

    从中医角度看,失眠基本为五种类型: 

    一:肝郁化火:多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

    二:痰热内扰:常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。

    三:阴虚火旺:多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳鸣健忘,舌红,脉细数。

    四:心脾两虚:由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。

    五:心胆气虚:由于突然受惊,或耳闻巨响,目暏异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊,舌淡脉细弦。

    平时要保持心情愉悦,饮食规律,经常出去散散心,开阔视野,吃点安神的补脾的食物比如牛奶、 山药之类的,或者喝点桑葚酒,《本草拾道》对桑葚功效的记载:"久服不饥,安魂镇神,令人聪明变白不老"

    18-11-03 | 添加评论 | 打赏

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    貓的誘惑猜

    生活压力大

    19-05-24 | 添加评论 | 打赏

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    一样316

    多听柔和的音乐。

    19-10-21 | 添加评论 | 打赏

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