每天晚上下班都有吃宵夜的习惯,晚上睡眠质量很差怎么办?

18-05-04  ty_胡培根 发布
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    培根糊了不好吃  

    晚餐最好是早一点吃,可以多留一点时间给胃消化,一旦过了晚上9点,最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麦面包即可,切忌养成吃宵夜的习惯。早餐要吃好,元气满满地开始新的一天,午餐要吃饱,精神饱满地开始下午的工作,吃完饭可以喝一点荷乡远藜蒿茶,帮助身体排毒,也是养生的不错方式。晚上如果吃得太晚,可以出门散步,减少睡前胃的压力。

    18-05-04 | 添加评论 | 打赏

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