大家都来说说怎么补钙好

  在外五年,帝都生活紧张又充实。每天每天都遇见不同的人,学习各种谈判技巧,建立各种人脉,以为自己的征途是星辰和大海。

  忽然一夜之间,雾霾,可见性粉粒,PM2.5环境极度恶化。长期咽炎,嗓子痛,多痰,周遭的两个朋友突发性病逝,其中一个才32岁。让我第一次真正意识到了健康才是最重要的。

  终于让我下定决心离开北京的,是我妈妈的腿突然因为膝盖里的骨刺严重增生,不能走路了。骨刺原本是老年人常见的病,但让我惊心的是,她瞒着我,我们每天通电话,足足半年一个字都没有告诉过我,直到过年回家看见,才知道已经很严重。
  妈妈的骨刺是因为骨质疏松造成,需要补钙,对于药物补钙我既不相信又天然反感,保健品市场实在太乱,又专门忽悠老年人。

  我个人比较信任食疗。通过食物获取钙质消化吸收,查过很多资料,大概钙可以来自于:牛奶,海带,虾皮,豆制品,动物骨头,蔬菜,小黄鱼等……

  我大概做了下对比,牛奶补钙的优势在于,含钙量高,100克全脂牛奶里含134毫克钙。而且牛奶里的钙是以脂溶性钙为主,非常易于人体吸收。牛奶中的乳糖在体内发酵的时候,能有效促进肠壁的吸收。
  超市里卖的常温奶采取超高温瞬时灭菌技术,由于达到商业无菌状态,因此存储比较久,一般半年。这种牛奶最大的好处,还是方便,随时随地都想喝就喝。其他食物则需要加工,甚至要等待时令。


  
17-02-08  云中羽衣子 发布
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