我之前喝奶一直闹肚子,后来才知道乳糖不耐这一说法。那像我这种人,应该怎么喝奶呢?

2017-02-04  max5 发布
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  • 1

    陈瑜2017 营养专家

    yuanfang003 赞成

    乳糖不耐受是由于某些人体内缺乏乳糖酶,大量未经消化的乳糖被大肠内细菌利用,发酵产生大量气体,进而导致腹胀、产气,以及腹泻等症状。在我国,乳糖不耐受的人群比例较高。同是乳糖不耐受的人之间的个体差异很大。大多数人都是在摄入一定量的乳糖之后才会发生不耐受的症状。因而,有乳糖不耐受的人仍然可以适量摄入牛奶。对于乳糖不耐受的人群:

    首先应该避免空腹饮奶,既可以在正餐时和固体食物搭配食用,也可以在餐后1-2小时内饮奶。

    其次,建议少量多次饮奶,可以把一天的饮奶量分2-3次完成。一开始可以从少量饮奶(50毫升)开始,之后逐渐增加。

    此外,酸奶、奶酪、低乳糖奶等乳糖含量低的奶制品也是乳糖不耐受人群的首选。

    2017-02-05 | 8条评论 | 打赏

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  • 1

    淘宝小中医

    淘宝小中医 赞成

    乳糖不耐受是身体中缺乏帮助消化、吸收牛奶或母乳中的乳糖水解为半乳糖和葡萄糖的酶。缺乏乳糖酶会阻碍婴幼儿的生长发育和微量元素的吸收,并引起腹部不适、消化不良、肠鸣腹胀、腹痛、腹泻、奶瓣、恶心呕吐等症状。你可以了解一下蓓蓓养生第一堂买的爱宝乳糖酶。这款是崔玉涛教授推荐的,乳糖不耐受首选乳糖酶哦。

    2018-06-16 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    丫丫3O

    可以在喝奶前补充乳糖酶的,我朋友家宝宝原来乳糖不耐受就是吃得蓓蓓养生第一堂的爱宝乳糖酶,效果很好,才1周左右就有了明显改善了。

    2017-07-11 | 添加评论 | 打赏

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