徒步可以减肥?

徒步算有氧运动吗?可以减肥?
16-06-17  小汪仔 发布
48个回答
时间
投票
  • 5

    凤观天下  

    Vera_佳 兼毫zsfan 宝贝诗霜 赞成

    親,徒步不可以減肥,而且可能會發胖。
    我可以很負責的告訴你,徒步和跑步減不了肥,對心血管有鍛煉效果,身体會更健康,并有利于腸胃消化,食欲增強。
    告訴樓主減肥的方法,必須堅持。
    節食:早歺吃喝豆奶或粥,流食。服用复合維生素,避免缺少微量元素造成身体損害。
    中午正常吃飯,晚歺必須早于八點吃。吃素食類粗糧青菜為主。夜宵不能吃,酒不可以沾。睡覺前一小時不能進食,包括喝水。
    運動:徒步与跑步不能夠減肥,如果運動量大也是有一點效果,樓主不一定能夠做到,就是做到了也要堅持一年以上。如果你半途放棄,你身体馬上反彈,可能比原來更胖。
    什么還動減肥呢?劇烈運動。打球打藍球,羽毛球,等等,游泳,然后跟朋友戶外還動。一去就玩一天,比如自助旅游。
    本人身邊胖子朋友多,只有本人減肥成功,原來一百六,現在一百二十。身高一米七。
    希望可以幇到你,有什么問題可以在帖子上問我,我可以解答給各位。
    最新打赏

    打赏人数:1

    该回答总赏金:100

    16-06-19 | 15条评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 3

    yanyan0124

    ThisTown 不敢游泳的猫 扪虱谈天下 赞成

    lz,别听ls的,我告诉你如果你平时都不动,第一周徒步要快走,第二周用跑的,自然会瘦的。跑完不能喝碳酸饮料之类的。只不过靠这种瘦的慢,但是瘦还是会瘦坚持下来就会成功。如果想徒步短期瘦很多那是不可能的

    16-06-20 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 2

    唯一2014 美容护肤达人

    u_113074039 yuanfang003 赞成

    美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。

    不要以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:

    头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

    肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

    背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

    腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

    一周步行三个小时以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

    一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。

    一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。

    1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

    2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

    3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

    4.步行可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

    5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

    6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

    7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

    8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

    9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

    10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

    11.步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

    12.步行还可以保护环境,消除废气污染,强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。

    16-06-21 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 1

    时光里的白玫瑰

    时光里的白玫瑰 赞成

    我本人身材宾部胖,但是我平时也没有比比人少吃东西。有的比较胖的朋友还吃得比我少。我觉得可能是和生活习惯有一些关系吧。我每天三餐都是很规律的,到点吃饭。偶尔一两顿不吃也没有什么。但是我走路这个还真没有,个人觉得和减肥没有太大的关系。如果要减肥的话还是要从饮食方面下功夫啊!

    16-07-13 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    JIUZHOU209 股票;情感;

    算,可以减肥的,多走走,对人身体很有好处。

    16-06-17 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    一次一辈子的旅程

    不行,可以增强体质,腿会变壮,不会减肥。

    16-06-20 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    季节花开 职场与亲子教育硕士生

    减肥效果不明显,我觉得还是做调理比较好,有的人是虚胖,不一定吃的多,调节一下身体

    16-06-20 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    jdchw

    能减,关键在1要坚持,不能三天打鱼两天晒网,2运动量要达到一定量,不能少。有个朋友每天步行10KM,3个月瘦了25KG

    16-06-20 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    csixz

    徒步肯定比坐着好

    16-06-20 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    白羽无涯

    百炼不如一走听过这话吗

    16-06-21 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    baykal_lake

    可以说能:首先要足够的运动量,根据你自己的实际情况,循序渐进;其次,配合饮食上的节制,运动完大吃大喝就前功尽弃了,自我控制才能实现更大的自由。

    16-06-21 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    又到花季

    只要运动,总会比不动好。运动再加上适当的节食,才能减肥。运动后又不节食,一般是减不下来的。

    16-06-21 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    福智子

    楼主有根据吗?本人正在减肥中 ,每天慢跑4公里,走步2公里。每天食物不超过800大卡。半个月减了6斤。
    事实胜于雄辩,我从不听砖家和几篇矫情的文章。

    16-06-21 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    百世为将

    这些书籍,你今天看一本,明天就会有新的出来,没用。坚持跑跑步,减脂,运动量不用太大,一般上班族,在早晨或者晚上(女生除外),不上班期间锻炼锻炼,减脂是第一步,塑形是第二步。至于网上说的一大堆,跑步不能减肥的,他自己不试试,净知道粘贴复制回复,乱扯。前期要是不适应,不用跑的太快和太远,但是贵在坚持,现在夏天,跑步特别爽,回去后冲个澡,躺着睡觉,别提多舒服了。洗完澡后,别吹风扇,因为运动后毛孔扩张,外界风强的话,容易导致内热散不出去。

    16-06-21 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    宝贝时代ABC

    应该算是可以减肥吧,至少我觉得达到健身的效果!

    16-06-21 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    亲亲我的宝貝

    要达到一定的量! 而且坚持,随便走走肯定不会有效果的 ,加油,打赏吧 O(∩_∩)O~

    16-06-21 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    闫懿迪

    坚持快走可以有效果 再配合少食

    16-06-21 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    haerry709398

    跑步徒步都能减肥,关键是要达到量!

    而且要管住嘴!

    16-06-21 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    一楼雨烟

    不要暴饮暴食,基本饮食不变;早上饭前慢跑,傍晚饭前慢跑,坚持下去,更健康也更结实不再肥胖。

    16-06-23 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    mao123kekeke

    要怎么说呢,可以减肥,但是要达到40分钟以上才能有效果 ,我从124斤减到100啦

    16-06-24 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    一棵祖国的花朵  

    算了吧,一个一天要花15分钟去学校上课来回四趟,最后爬两次五楼的我并没有瘦啊,所以徒步减肥的方法对大多数人来说没有用吧,主要是得控制住嘴巴……

    16-06-24 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    你家个花爷

    徒步是有助于消化,建议饭后去徒步走走。想减肥建议多跑步,坚持下来,有很多成功的案例说明跑步是可以减肥的。

    16-06-25 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    福禄葫芦娃  

    小跑最有减肥效果

    16-06-26 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    薰猫哥哥

    至于减肥这个话题我很纳闷:为啥整天跳广场舞的大妈还是珠圆玉润,为啥我整天在外奔波、睡眠7小时以内、饭量适中体重也不减,为啥爱吃爱喝的朋友依然比例很好。。。好像还是那句话,有人喝凉水都长肉,我只吃了个包子却汗如雨下。。。当然,真正开始有计划并坚持的运动的人,只要运动量到位,坚持一个月起步的,多少都会有效果的!!!LZ自重,不要暴露哦~~~多谢LZ提醒,我要开始修身了。。。

    16-06-27 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    小小愚木头

    我们这边有暴走,好多人在一起排队快走。这样挺有氛围,边走边放DJ一类的音乐。带劲。虽然没参加过,不过看样子应该是有效果的 不然每天不会几十人天天走。贵在坚持

    16-06-28 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    u_114069654

    嗖啦!轻松减肥排毒

    16-06-28 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    爱因本心  

    娱已娱肉也…

    16-06-29 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    明明就是我就是我

    亲,是可以的,关键是要坚持,而且时间也要循序渐进,最终坚持每天1个小时的运动时间就好!而且要控制好早中晚餐的饮食,这样才能事半功倍!

    16-06-29 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    doudou890716

    我觉得坚持快走   会有效果

    16-06-29 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    沉默de夜风 火星来客

    运动,都可以减肥,关键是能否坚持

    16-06-30 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    包辽仔  

    生命在于运动,健康就好。

    16-06-30 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    踏雪繁星

    都没抓住重点, 她是要胖还是要瘦

    16-07-01 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    黑妹牙膏ad

    本人亲身经历,家距离单位快走要40分钟,上下班都是走路,早上一个酸奶一个白水煮鸡蛋,中午食堂正餐吃饱,晚上水果或者黄瓜西红柿,多喝水,不吃零食,一个月瘦25斤,全身瘦的那种,我上班一直是坐着,包括中午吃完饭还是坐着。
    反之我骑车  跑步  刻意去锻炼效果反而不好,徒步是可以很好的减肥,但是我觉得搭配好饮食才是王道,楼主可以参考下哦

    16-07-04 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    gm15869  

    算有氧运动。徒步减肥只是效果慢,但是坚持的话,也会有效果,有耐力坚持才可以的。每天快步走半个钟到一个钟,平时均衡饮食,相信你是可以减肥的。

    16-07-06 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    拘谨的天空  

    楼主先要知道什么是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。最重要的是运动强度要达标,较长时间徒步理论上算是有氧运动,长时间坚持可以达到锻炼身体的效果,但和减肥又有差别,减肥是饮食,锻炼等多方面决定的,单靠徒步走很难有用。希望楼主采纳。

    16-07-07 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    欧阳雪弥  

    我的工作就是不停的走路,走路,反正我是没瘦下来

    16-07-12 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    强子同學Matt  

    excuse me?!谁说跑步不能减肥 本人跑步一年时间 从160斤减到130斤 偶有反弹 但基本维持在130-132斤之间  整个人从外表看简直判若两人 居然说跑步不能减肥 那是懒惰的人的借口!世界上没有胖子 只有懒鬼!跑步除了减肥 还能锻炼心肺功能 这一年的时间 我从刚开始的2、3公里要死要活 到现在 已经跑了六个半程马拉松 今年十二月份准备参加全程马拉松 所以 跑起来吧 趁这个夏天瘦他个十几斤 当然跑步的同时要控制饮食 双管齐下 见效快

    16-07-14 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    ty_罗华  

    有如愚公移山

    16-07-14 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    YoYo静2016

    徒步看你在哪里,室外空旷,树木居多地方算是有氧运动,每天坚持有氧运动,都可以减肥!

    16-07-14 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    ty_海红1  

    徒步加瘦针灸更好

    16-07-22 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    血婴儿  

    干嘛非得要减肥呢?不是特别夸张个人觉得没必要

    16-07-24 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    融老豆  

    徒步一定要达到一定公里数才可以,标准是自己开始出汗,因为个人情况不一样。所以不好确定具体公里数。

    16-07-29 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    青春1232017

    有帮助的,估计效果不是太明显,如果想减肥的话可以要管住嘴,多动腿,配合伊盾柑橘酵素片一起加快代谢,保证每天的运动量和饮水量,不要吃的太油腻,我之前就是这样减肥的。

    17-07-13 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    柳橙酸酸 该用户没有自我介绍

    光靠徒步是不能达到减肥的效果的

    16-06-17 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    Lucine2016

    可以,但是速度要快,也就是说快走可以减肥,如果徒步上班,赶时间,肯定减肥

    16-06-17 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    昏睡天使

    有氧运动,但减肥嘛,要满足徒步1小时,每周3次以上这两个条件,大概腿会稍微结实一点,减不了什么肥。或者说,看你有多肥。

    16-06-18 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    蓝色的反面  

    可以减肥,但效果不是很理想!减肥是一个过程,不伤害脾和肝就可以了

    16-06-20 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    尚好二八讲

    要达到一定量呀,估计要走很久,不过女生逛街都要几个小时啦,但也要控制饮食,要不然你徒步消耗的还不够你食物补充的呢

    16-06-20 | 1条评论 | 打赏

    评论读取中....

精华知识
更多  
意见反馈 帮助