什么运动可以减小肚子呢?

天天坐着,感觉肚子都大了,大家觉得怎么可以减肥呢。
2016-05-31  乐呵呵1122 发布
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    他继续孤单中 擅长理财;

    1、上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。

    2、下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个

    3、减腰两侧:①一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。②站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。

    2016-06-01 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    台湾台阳

    台湾台阳 赞成

    我觉得的快走也可以减肚子,我平时坐的比较多,但如果再多快走一些的话,没什么肚子的。

    2016-07-07 | 添加评论 | 打赏

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