如何控制饮食才是比较合理?

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    难控的心

    控制饮食包括两个方面:一是饮食的数量,二是饮食的质量。在饮食的数量上总的原则是早吃饱,中(中午)吃精,晚吃少。早上一般很简单,没有什么大鱼大肉,也就吃点面食喝点粥什么的为了上午劳动可以吃饱,中午按照习惯要做几个菜,有的人可能还喝点酒,这顿饭不要吃的多,多吃点蔬菜,少吃或不吃肉类含脂肪、胆固醇高的东西,晚餐要吃少一般说吃到六成饱就可以了,因为晚上睡觉后未消化完的东西沉积胃里,会迫使胃运转,各种营养物会在血液里面沉积,促使人发胖。控食减肥的人总的要求是少吃脂肪多的东西。

    16-06-02 | 添加评论 | 打赏

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