想减肥的晚餐应该怎么吃?

@尹明杨 说下具体状况,肥且懒,晚上下班到家基本快8点了,所以什么都不敢吃,但是饿啊。老师能帮我制定一个食谱吗?实在不行我在食堂吃,告诉我“吃”的一个整体原则呗。
5个回答
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    葡萄吃什么  

    确实如此,减肥是个很大的工程!晚饭可以少吃,不吃也会影响睡眠,喝粥,吃菜尽量少吃面食!早饭要多吃,早饭不吃很容易导致身体发胖!

    16-03-11 | 添加评论 | 打赏

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    海参问题解答

    晚上吃少,最好是不要吃荤,吃点素,米饭也少吃,同时可以适当吃一些水果

    16-03-12 | 添加评论 | 打赏

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    中山海之声88

    少吃

    16-03-13 | 添加评论 | 打赏

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    弑神灭世2014

    晚饭少吃些个

    16-03-18 | 添加评论 | 打赏

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    尹明杨 营养师

    您好。

    晚餐的整体原则是少油、少盐,最好少一些脂肪含量较高的肉类。

    您可以在上班前用电高压锅预定好杂粮粥,晚上回来后再拌个凉菜(如大拌菜、拌菠、炒拌西兰花等),配上一些豆制品,就可以是简单又扛饿的晚餐了。

    16-03-20 | 添加评论 | 打赏

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