有什么办法可以让自己坚持运动?

迈开腿,管住嘴,好难啊。
2016-03-09  yuanfang003 发布
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    填饱肚子2016

    u_108939081 而我只有我123 下一刻会发生的事 赞成

    告诉自己,不运动就会胖,胖就会丑

    2016-03-09 | 1条评论 | 打赏

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  • 1

    弑神灭世2014

    林22 赞成

    制定个表格出来

    2016-03-09 | 添加评论 | 打赏

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    小猪的快乐颜

    帅气的小阿陆 赞成

    要有一定的毅力,脑子里每天都让自己记住自己干什么也不要忘记运动,最好找个人督促自己,最好他也是每天运动,刚开始是她自己带着你,慢慢的自己会适应习惯

    2016-03-10 | 添加评论 | 打赏

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    科学锻炼者 娱乐八卦达人

    老妞达人 yuanfang003 赞成

    在诸多人眼里,运动就像受虐吧?当然必定是包括像题主这样的人,不然怎么会问这样的问题,呵呵。但对一个喜欢运动的人来说,三天不运动,就已经觉的面目可憎!

    所以说,如何让你的身体爱上各种运动,is the key!!

    抵触和害怕运动,最根本的原因应该是你并不了解自己的身体。以跑步为例,心血来潮时候,很久没有运动的前提下,跑了很久,或者没有热身便上,不知这样极容易产生疲惫感,也会有受伤的可能。所以根据自己的身体制定一个循序渐进的科学训练计划很重要。

    如果没人指导,可以求助于众多莫名的网友,下载一个关于运动的app,里面可以找到一款适合你的运动方式和训练方法,当然你可以找你的私人教练,如果对运动足够重视并且又有那个经济实力的话。遵守给你制订的训练计划练习。不要嫌慢,不要着急,一步步循序渐进。

    其次,这也是一门科学,需要去研习,懂得了一些理论之后,再对照理论去实践。像关于跑步的书籍《跑步,该怎么跑?》关于跑步的论坛,跑步圣经等等。有很多理论并且对理论的解析。这些都应当去多看看。

    装备,不要以为就是跑步而已,专业的装备很重要,从上到下,从里到外,这些专业的装备能够保护你最小限度受到伤害。

    最后,请转变观念,你不是在坚持运动,而是在享受运动,如果是喜欢和兴趣真的不是在坚持,而是享受其中!况且,坚持一件自己根本不喜欢的事情,太难了,保不齐哪天就被放弃了哦。

    2016-03-10 | 26条评论 | 打赏

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    妍儿999

    可以尝试自我催眠的形式提醒自己坚持运动 也可以定制闹钟让自己坚持运动 或许还不行的话,让某个人在生活中不停的督促自己运动 再不行,利用群体效应,去参加运动类的群体活动。关注微信订阅号后输入关键字,《苍翼之刃》独家礼包。

    2016-03-09 | 添加评论 | 打赏

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    舞怀旧意乔

    减肥是没有捷径的哦,只有通过合理的饮食,然后配合运动一起才可以健康有效的减去身体的脂肪哦。建议早午餐7分饱,晚餐5分饱,饮食清淡,不要吃油腻的食物,每天的食物热量要在1300~1800大卡之间,每天半小时无氧运动,然后45分钟以上有氧运动,结合一起是可以健康有效的减肥哦!

    2016-03-10 | 添加评论 | 打赏

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    老王之王者归来

    喜欢上一项运动,便是成功了1/4,有一帮志同道合的小伙伴,再进1/4,剩下的也要靠自己努力了。羽毛球是我喜爱的运动,所以,平时,打球是一项运动,在运动中和小伙伴一起欢乐,给我的身心带来了舒坦。因为喜欢,所以坚持,因为健康,所以快乐。

    2016-03-11 | 添加评论 | 打赏

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    真爱暴风雨 情感专家;

    人要经得起诱惑!去登山、攀岩、蹦极、游泳什么的培养下自己的毅力!每一次都要坚持到最后。有了毅力和兴趣你就能坚持运动!

    2016-03-12 | 添加评论 | 打赏

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    落雪沉夕  

    运动会上瘾

    2016-03-12 | 添加评论 | 打赏

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    海之声湛江3

    说起锻炼很容易,但持之以恒就没那么简单了,见太多的就是某天心血来潮要去锻炼,要去健身,可过了那几天,激情不再,何谈坚持?恒心这个东西不是谁天生就有的,大多时候,是需要你把它“引”出来的!  1、起步要缓,循序渐进  如果一开始就跑的太快,练的太猛,那么你的精力会很容易被消磨干净。无论是哪种锻炼,都应该是慢慢的开始,循序渐进,逐渐增加强度的,有一个很重要的适应的过程。比如说跑锻炼,你可以从步行或慢跑开始,以你的目标心率来指导你,慢慢的跑起来。  2、结伴或听音乐步行  如果你觉得散步很乏味,你可以尝试探寻不同的路线,这样很能提高你不行的兴致。当然如果有自己喜欢的音乐或一个同样热衷于此项运动的朋友陪伴,那毕竟会是很愉快的运动旅程。  3、为获得荣誉而跑  音乐或同伴同样有助于慢步跑。当你逐渐增大距离时,可以试着参加许多星期六上午的友谊赛。如果在你的年龄组中比赛获胜,可以获得一些小奖品和T恤衫。  4、怎样应付坏天气  坏天气是我们容易找的一个借口。如果你不喜欢坏天气可以选择一些室内的健身训练,逛逛商场也可以达到步行锻炼的目的。  5、成功锻炼的秘诀  不管你是习惯早上运动,中午休息时锻炼还是晚上时锻炼,记住,第二天你还要在这个时间锻炼。如果你的锻炼时间不固定,那么你将会很容易把这项工作抛之脑后。有些人习惯早起锻炼,因为早上锻炼对他来说可以为一天的工作做好准备;有人喜欢利用中午午餐或休息的时候稍微活动一下,且只吃少量的午餐(例如,酸奶和水果),因为他们认为这样可以提高下午的工作效率;还有些人喜欢忙完一天的工作结束后,用锻炼来放松一天的紧张压力。但无论你选择什么运动,锻炼的时间一定要始终如一,这样就不会犹豫不决。这也是增氧锻炼(aerobic exercsing)成功的秘诀。  6、配备最好的装备  就装备而言,这是生活中你需要善待自己的一个方面。尽可能买最好的步行服或跑鞋。在选购时,要听从推销员的忠告。要游泳,就需要有一副好的护目镜,多半还需要一顶橡胶游泳帽。另外,除非你有一个私人游泳池,别忘了准备游泳衣。  坚持锻炼并持之以恒才能真正达到强身健体甚或瘦身的目的,这份恒心得来不易,需要你努力的培养,有时还需要小小的“诱惑”自己一下!

    2016-03-12 | 添加评论 | 打赏

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    楼钟鼎

    做爱做的运动

    2016-03-12 | 添加评论 | 打赏

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    羞哒哒的小白兔

    毅力

    2016-03-23 | 添加评论 | 打赏

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    乐悠悠i  

    只要有兴趣,还有认识到运动的重要性,不用刻意坚持,就会形成运动的习惯

    2016-03-23 | 添加评论 | 打赏

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    猫猫1232016

    以前我开始坚持运动的时候,也常被这样的问题困扰过。后来我就简单的把它视为一项每天生活所必需的事情来做,并且安排一个相对固定的时间,如果不是万分不得已,都坚持去做。就像我们每天都要吃饭睡觉一样,真真正正地把它当作一件必要的事情来看待,而不是一件可做可不做的闲事儿。这样,慢慢的,你就会习惯有运动的生活了!
    这种方法用在我身上是成功了,也不知道适不适合你。最后,祝愿你能坚持运动,拥有健康的人生!

    2016-03-30 | 添加评论 | 打赏

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    违心撒谎  

    最好的办法就是人与人之间的对比!

    2016-03-31 | 添加评论 | 打赏

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    媚子家

    最好的办法就是人与人之间的对比!   这句话说得好好啊,我是多看一些美女的身材,淘宝模特穿什么衣服都好看,然后会暗暗下定决心!现在坚持每天晚上去跑步,目标是10公里,晚上尽量吃少,或者喝点水。已坚持3,4天了

    2016-04-08 | 添加评论 | 打赏

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    猪PP上的眼泪  

    坚持跑步已经1年多了。

    2016-04-12 | 添加评论 | 打赏

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    Foreverllmm  

    三天打鱼两天晒网中。

    2016-04-15 | 添加评论 | 打赏

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    止水_模_心  

    多照镜子@凸@
    如果对自己要求更高,自然也就能战胜惰性咯

    2016-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    莎扬娜拉手工  

    我也想知道!!!!

    2016-04-21 | 添加评论 | 打赏

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