能快速减肥的最好方法

能快速减肥的最好方法
09-08-02  bg_63784679 发布
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    jimmycxy

    我的计划是:
    早上起来喝一杯蜂蜜水然后出去走一圈
    回来吃早饭(三个小刀切,一杯牛奶)
    上午饿了可以再一块饼干,但最多只能一块哦
    中饭照常吃,不过尽量以素菜和鱼虾为主
    中饭后半小时一定要站着,或者走动以下爬爬楼梯
    晚饭前喝杯水
    晚饭主食尽量不吃,要吃也可以但绝对不能多
    最关键的就是,晚饭之后走路40分钟以上
    这样就算你晚饭吃多了(像我昨天吃了10个大蒸饺)
    还是没有重 ,反而轻了
    睡前不可以在吃东西了,最多喝半杯牛奶或者白开水
    总之,摄入的热量不能高于消耗的热量
    我就是这样减的效果不错
    你严格按照我说的做不瘦你来问我
    呵呵 继续加油~
    坚持每天

    一周应该能瘦5~10

    09-08-02 | 添加评论 | 打赏

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    syoua

    你好,试一下以下方法:

    缩腹走路法

    首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

    平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

    腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?

    一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。

    二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

    脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

    腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

    三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。

    如果有的朋友想在家里练习的话,下面的动作对你会有帮助的.....

    【动作一】这个动作有些难度。侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。重复此动作2组,每组20次。

    【动作二】站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。此动作重复3组,每组10次。

    【动作三】站立,双脚分开。双手持一根健身棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤。重复此动作3组,每组20次。

    10-01-06 | 添加评论 | 打赏

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    巩固234

    减肥效果还是NE  减肥茶的确实好。当然不是象那种拉肚子的减肥药什么的,把人都拉虚脱的那种效果,那种有效果了,我命也去了半条。我也喝了2盒NE  减肥茶了,在第2盒的时候开始减重的,现在快喝完了,已经减掉了16斤了。我觉得这种绿色减肥挺好呀,不伤身,还减肥。
    好大力2009

    10-01-28 | 添加评论 | 打赏

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    159167gay

    伊恩减肥网,先试用后付款,最近比较火的一个产品了,名字叫雪泡瘦,可以看看的,如果举得提供的信息还是比较有价值的话,希望把分数给我吧,嘿嘿

    10-07-05 | 添加评论 | 打赏

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    clpxssa312

    最有效的减肥方法要建立在健康、快速、绿色、不会反弹的减肥理念基础上。健康是指对身体短期长期都没有害处的减肥方法。快速是指结合这个方法的减肥原理以一种最直接的方式作用于脂肪上来达到快速瘦身的方法。绿色强调的天然。
    所以我特意找出一个淘宝热卖的榜单,希望能给各位胖胖带来新的希望: 加Q.Q 88  59 4  384  她空间里有收集这方面的资源,她人很好的!希望你能给个最佳答案

    10-07-21 | 添加评论 | 打赏

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