失眠,烦燥,怎么办呢？

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  我是嘻嘻哈哈的我

  你可以通过以下的方法来调节一下，希望对你有帮助。
  1.多吃含膳食纤维丰富的食物，如：蘑菇、木耳、海带、紫菜、粗粮等。
  2.多喝水：每天喝水2500ml以上。
  3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。
  4.少食辛辣刺激性食物。
  5.通过这些调整效果不好，可以用一些润肠通便药物!我知道一款很不错的保健品，叫饮泰思通，它主要成分是麦粒糊粉层，安全有效，对身体没有任何的副作用，孕妇和婴幼儿都可以服用的，在网上就可以购买得到，建议可以试试看！希望我的回答对你能有帮助！！

  09-10-16 | 添加评论 | 打赏

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  8707014YC

  很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
  原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
  原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
  治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
  一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；
  二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
  三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
  四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾的作用；
  五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
  六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
  七是找医生对症治疗相关疾病。
  用不了多久，你就会睡好的。
  祝你开心、喜乐！

  09-09-30 | 添加评论 | 打赏

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