失眠,烦燥,怎么办呢?

失眠,烦燥,怎么办呢?
09-09-30  张甄甄 发布
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  • 0

    我是嘻嘻哈哈的我

    你可以通过以下的方法来调节一下,希望对你有帮助。
    1.多吃含膳食纤维丰富的食物,如:蘑菇、木耳、海带、紫菜、粗粮等。
    2.多喝水:每天喝水2500ml以上。
    3.养成良好的排便习惯,每天不管有没有便意,选择固定一个时间,去厕所蹲3~5分钟,目的是培养排便反射。
    4.少食辛辣刺激性食物。
    5.通过这些调整效果不好,可以用一些润肠通便药物!我知道一款很不错的保健品,叫饮泰思通,它主要成分是麦粒糊粉层,安全有效,对身体没有任何的副作用,孕妇和婴幼儿都可以服用的,在网上就可以购买得到,建议可以试试看!希望我的回答对你能有帮助!!

    09-10-16 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    8707014YC

    很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
    原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
    原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;
    治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
    一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质;
    二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
    三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
    四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾的作用;
    五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
    六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
    七是找医生对症治疗相关疾病。
    用不了多久,你就会睡好的。
    祝你开心、喜乐!

    09-09-30 | 添加评论 | 打赏

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