怎么才能控制自己不生气?

生气,一种不健康的心理情绪。“气大伤身”但是说的容易做来难!有多少人能在怒气冲冲的时候做到心平气和?!生气是拿别人的错误惩罚自己,伤害的也只能是自己。“美国雅虎网”载文曾指出,生气给身体带来的伤害可是全方位的。


长色斑。
生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。


脑细胞衰老加速。
大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

胃溃疡。
生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引胃溃疡。

心肌缺氧。
大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。

伤肝。
生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

引发甲亢。
生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引起甲亢。

伤肺。
情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。

损伤免疫系统。
生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的动作,让身体珠抵抗力下降。


可以说得出的生气对健康的损害,威力无比!但是想控制住生气这种情绪也不是易事。要怎么才能成为一个脾气好、不容易生气的人,宽容别人、宽容自己呢?
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  • 3

    nideza

    bgq898 sasahaizi magmulan 赞成

    多出去走走,转移注意力就可以了

    15-01-09 | 添加评论 | 打赏

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  • 4

    道人游云子

    god0618 水麦子 smnhguo 赞成

    人之所以生气,是人在面对无法解决的事物与需要面对,又不敢面对事物时所衍生的情绪的综合体。也可以说是人选择逃避问题时的状态之一。
    人可以因为恐惧而生气,也可以因为愤怒而生气,乃至高兴,怨恨,悲伤等等。
    生气,会让人产生冲动感,而冲动感则会诱引人丧失理智的去选择破坏自己正在面对的事物又或者身边的事物。
    故而生气,是人最为不可取的状态。唯一能够解决与避免生气的方法,就是将自己正在面对,又或者不敢面对的问题解决。只要问题得到解决,自然百气消顺。若问题没有得到解决,即便一时的消气,也终会为后面更为激烈的生气做铺垫而已。

    15-01-10 | 添加评论 | 打赏

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  • 3

    丫丫12092015

    sjzxiaoyao 奔跑的蜗牛2050 magmulan 赞成

    心累了,就歇歇,让心灵去旅行! 轻轻地告诉您,静谧一下心灵。对着晨曦的天空 轻轻呼出一口浊气,静想一下,今天又是一个好日子。   
    很多时候都需要我们转念一想的,没有忧愁的人生是无法感受到快乐的 那么心情就愉悦许多。展现自己的本性! 淡淡的感觉,静谧的生活,体悟生命静谧处的美丽。 
    心情无论是郁闷,压抑还是烦恼,有一个心的空灵。 放宽态度看一切,以一种平和的心态去面对 只要你拥一颗快乐的心,别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。 少点执着,不能拥有,那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚,依然有微笑吹拂的清爽,不快皆流走。快乐就是一种感觉、一份心情。拥有积极的心态,珍惜身边的一切,快乐就会时刻伴随你!     
    当心累了,就适当驻足停歇,方显人之可爱。 多一份舒畅,少一份焦虑;多一份快乐,少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀 不论你想得开想不开, 日子还是一天天的过去, 开心也是一天, 不开心也是一天人要学会调整心态 您不能左右天气,但你可以改变心情 倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,听好歌 听轻松愉快的音乐神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 那么自己就愉悦了,虽然不能天天快乐,但是我们依旧要保持乐观心态。 憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人。 祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦,天天快乐。。。(*^__^*) ……..

    15-01-10 | 6条评论 | 打赏

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  • 1

    尐露丶

    magmulan 赞成

    给自己一杯水的时间

    15-01-09 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    逆天小飞猪

    sasahaizi 赞成

    不去想那些让你生气的破事,想想其他让你开心的事物,注意注意力,出去走走,看看有趣的事物,和好朋友聊聊天不就好了?毕竟,生气吸引生气,不去想就好了。。

    15-01-10 | 1条评论 | 打赏

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  • 1

    快乐小仙女y

    快乐小仙女y 赞成

    拼命的想,不在乎他

    15-01-10 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    何舜爵

    何舜爵 赞成

    冷静!

    15-01-11 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    KaiserYoung

    sasahaizi 赞成

    向内看,彻底研究清楚心的作用。

    15-01-09 | 添加评论 | 打赏

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    驭然

    深呼吸

    15-01-09 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    DE琳

    多看书吧。。我觉得会平静很多的。

    15-01-09 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    安若沈

    发泄

    15-01-09 | 添加评论 | 打赏

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    紫云英的花期

    常生气的人肝火旺,去去火。一般的生气,深呼吸,转移注意力。

    15-01-09 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    3066827525

    你每天坚持按你的合谷穴两到三分钟

    15-01-09 | 1条评论 | 打赏

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  • 0

    ABC549129458

    到外面去深呼吸

    15-01-10 | 添加评论 | 打赏

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    唐雨柠

    倒数10下

    15-01-10 | 添加评论 | 打赏

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    弑神灭世2014

    深呼吸

    15-01-10 | 添加评论 | 打赏

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    夜雨兰馨

    听听音乐

    15-01-10 | 添加评论 | 打赏

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    ysnlala 心理学科A级博士

    生气也没用,平常心对待即可

    15-01-10 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    u_97585684

    听音乐!去酒吧!去去游乐园!到掉不良坏垃圾!定时清理带刺的杂草!回想美好的事情!

    15-01-10 | 添加评论 | 打赏

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    李星海读书

    奔跑吧!兄弟

    15-01-10 | 添加评论 | 打赏

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    薰衣草_萱萱

    生气的时候想想好的东西,我就是这样

    15-01-11 | 添加评论 | 打赏

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    实在如我

    深呼吸看绿色植物

    15-01-11 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    陈敏1232015

    阿弥陀佛.管好自己的心.

    15-01-11 | 添加评论 | 打赏

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    l18617011744

    先站在自己角度想想为什么生气。

    15-01-12 | 添加评论 | 打赏

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    luliulu3

    内心时刻保持平静!心静,生智慧!

    15-01-12 | 添加评论 | 打赏

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    泓铭装饰

    转移注意力,多想想快乐的事情,泓铭装饰

    15-01-12 | 添加评论 | 打赏

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    snow过路人

    每当遇到不如意的时候,告诉自己想要别人如我意,除非世界两个我

    15-01-14 | 添加评论 | 打赏

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    Design5ABC

    听听歌会好很多的

    15-01-15 | 添加评论 | 打赏

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    lianyiwei11

    生气前停10秒

    15-01-15 | 添加评论 | 打赏

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    杨弥帆 健康生活达人;

    控制自己不生气,最主要的是心要敞要大。修炼自己不能太狭隘了!~

    15-01-15 | 添加评论 | 打赏

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    nijingrs

    转移注意力,集中做另外一件事。。。。

    15-01-21 | 添加评论 | 打赏

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    linsolXiang

    告诉自己 你还想多活几年 生气是对自己的折磨

    15-01-21 | 添加评论 | 打赏

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    弑神灭世2014

    不能生气

    15-01-31 | 添加评论 | 打赏

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    回家的欲望2000 情感

    想想,何必拿别人的错误来折磨自己呢

    15-03-18 | 添加评论 | 打赏

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    我是完美达人

    生气时,不要面对你多生气的那人,让他滚,不要看见对方就好了.当然,不要自己生闷气,能嚷出来就嚷出来

    15-03-19 | 添加评论 | 打赏

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    lianbanduo

    什么也不去想

    15-01-09 | 添加评论 | 打赏

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