如何克服自己的拖延症呢?

14-12-08  sdksong 发布
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  • 3

    god0618  爱生活

    水麦子 magmulan 奔跑的蜗牛2050 赞成

    和拖延“症”的斗争,需要极大的毅力和计划。
    如果能找到一个拖延症小组或团体的话,不要犹豫,加入进去,互助小组能让你的计划和想法更好的实施,同时,提供情感的分享和支持;如果只有一个,也一样可以通过战拖计划来实施自己的作战方案。
    1.制定可行、可观察、可操作的目标,将它细化(小步骤)列明。
    2.实验。先尝试一周或半个月的实验。找一督师帮助你,家人或朋友。
    3.正式行动,根据以上计划和目标,在监督人的帮助和支持下,行动起来,并观察你自己的进步,同时,一定务必坚守时间的期限,不要轻放弃
    4.回顾总结经验,开始下一个行动计划。

    起心动念是一个非常好的办法,就是在处理重要事件而被其他影响的时候,比如,应该写作业的时候又被韩剧吸引,此时心里想起作业,立即关掉节目,回到作业上来,只要念头一上,坚决采取行动。不给自己拖延和借口。不过,这似乎有些难,因为,意味着自己要延迟满足看节目的欲望。所以,计划要时刻放在眼前装在心里,给自己不断的提醒和警示。

    14-12-23 | 2条评论 | 打赏

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  • 0

    弑神灭世2014

    千万要克服

    14-12-23 | 添加评论 | 打赏

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