如何消除工作中的负面情绪? 

如何消除工作中的负面情绪? 
14-11-14  cnyybj 发布
22个回答
时间
投票
  • 1

    ggg0301

    梦筱hong 赞成

    工作时出现负面情绪属于正常现象,不用觉得自己很差劲,这是所有人都会面临的普遍现象。
    不要过度加班,高强度长时间的加班会让你过早丧失工作热情。如果不是特别紧急的事情,不要熬夜。工作再忙,也要按时吃饭,不吃垃圾食品。遇到问题,第一时间分析问题产生的原因,然后去着手解决问题,才是最根本的解决之道。要容忍工作伙伴的负面情绪,学会安抚他人的情绪。坚持锻炼身体,身体会影响你的情绪。少说废话。

    (知乎的回答)

    16-04-26 | 1条评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 1

    唯一2014 美容护肤达人

    梦筱hong 赞成

    因为什么而产生的负面情绪?

    人的负面情绪分为以下三种

    1、无意义——失落

    每天繁忙的工作,有时会占据本该属于自己的个人时间,工作和生活的失衡,很容易让我们感到人生中有所缺失,这就是失落。失落是什么样的情绪?生理上容易犯困,心理上觉得空虚,找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落,就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个

    问题:我在工作中要的到底是什么?金钱?高质量的生活?成就感?挑战?还是别的。

    建议:1)确定自己的目标,每天分配出时间来去做 2)在让我们失落的工作中,从新挖掘一些对我们意义的东西,并且学习更积极的关注那些有意义的部分。

    2、没兴趣——厌倦

    繁琐简单重复性的事情,一般容易会让我们感到苦燥无味,外在的表现是厌倦。厌倦是什么样的情绪?生理上出现感觉迟钝、动作不协调,心理上表现为注意力不集中,反应速度下降。当我们意识到我对工作产生了厌倦的情绪,下一步就知道原来是因为工作中有自己不感兴趣的部分。

    建议:1)合理安排工作节奏,可以有效缓解不良的情绪,增加工作效能 2)培养兴趣,给不感兴趣的工作细分小目标,每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养。

    3、缺能力——焦虑

    新的项目拿到手,工作做到一半卡住了,人际关系不和谐都容易表现出焦虑。焦虑是什么样的情绪?生理上肾上腺素水平升高,心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安,情绪易激动,易发怒,感到不满意。这时我们需要静一静,意识到我们有了焦虑的情绪了。再做下一步诊断,很可能是因为现有的能力达不到工作的要求才出现的问题。

    建议:1)与他人协作,能力一时无法提升的部分也许别的人可以给到很好的支持。合作和双赢的思想在这个快速发展的时代是很值得提倡和学习的。2)找到能力缺口,弥补他。人际关系有问题多沟通、工作软件不会使用多学习等等。

    1、写下让你感到骄傲的努力。准备一张小卡,每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子,而是当你已经付出百分之百的努力准备简报,即使最后提案并没有通过,也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力,或许可以找个值得信任的同事帮助你。

    2、抓住空当,磨炼你的热情。即使一天只有15分钟也好,每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上,比如利用上班前和另一半吃顿早餐;晚饭后整理阳台的花花草草;或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。

    3、准备一个“奖状”公布栏。在家里找一个你每天最常经过的一面墙,挂上一个小小公布栏,把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面:比如说辛苦设计的提案报告封面;被老板称赞的一封email;或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼,你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。

    4、专注于如何解决问题。停止任何负面的、责备自己的想法,专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志,可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

    16-04-26 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 1

    心禾未央诜

    心禾未央诜 赞成

    1、把工作(任务)当成乐趣
    2、把小人、伪君子当成你的贵人
    3、把烦躁情绪掩饰不表露
    4、把即将骂出口的话咽回肚子
    5、把所有的困难当成挑战,征服之
    6、调整好心态

    16-09-10 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    哈哈aa2014

    1、把工作(任务)当成乐趣2、把小人、伪君子当成你的贵人3、把烦躁情绪掩饰不表露4、把即将骂出口的话咽回肚子5、把所有的困难当成挑战,征服之6、调整好心态。加我扣,即可免费获得学习卡一张,孩子的学习不在是问题soeasy

    14-11-14 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    moufangfang

    买点东西吃吃(如果允许),然后跟同事聊会天,不过该干的事情还是要干的,晚上回家跟自己的亲密爱人倾诉,如果她/他识趣会替你分忧点的。其实负面的情绪还是要自己把控的,有时候别想那么多,左耳进右耳出就好了,工作中都会碰到的,要学会调节自己的心态,没什么大不了的事情,因为每个上班族都会碰到的。

    14-11-14 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    靓丽199

    工作中会因人或事产生太多负面情绪,这是很正常的事,有一句俗话,人字看起简单,写好很难,但是我们不能因为负面情绪嗯而失去动力,遇到不开心的事或困难时,我们可以在心理对自己说“太好了,又有一次成长的机会了”,将负面情绪转换成动力,你会成长的更快,而且会觉得人生充满意义

    14-11-14 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    白云2000102

    下班尽量开心,让心情好起来。

    14-11-15 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    步云贸易

    我的意见是:我们工作不是为了公司而是为了我们自已。
    赚不到钱,赚知识;赚不到知识赚经历;赚不到经历,赚阅历。

    14-11-15 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    哈米690

    1、把工作(任务)当成乐趣
    2、把小人、伪君子当成你的贵人
    3、把烦躁情绪掩饰不表露
    4、把即将骂出口的话咽回肚子
    5、把所有的困难当成挑战,征服之
    6、调整好心态

    14-11-15 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    十分轻松

    其实我也有过与你同样的烦恼,我当时也是消除不了,连吃饭都没胃口,最后还是跟自己的亲人/朋友倾述,还有就是自我暗示:不管开心还是烦恼,生活还是要继续,为何不快快乐乐开开心心地度过每一天呢?     通过这样的方式烦恼得到了削减和消除的。

    14-11-17 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    欧峰厂

    各种原因,对症下药,心情不好就抽时间玩一下。没耐心就给自己一些驱动的欲望。

    14-11-19 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    海之声湛江店

    慢慢地把工作当做一种兴趣

    16-04-26 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    梦筱hong

    适当的减压,不要有太大的压力,压力太大的人的精神会崩溃的。
    换种方式,换种心情。

    16-04-26 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    15288853435

    1.眼高手低将一事无成;2.不要像玻璃那样脆弱,要像水晶一样透明;3.好人缘是成功的铺路石;4.不是你选择工作而是工作选择你;5.机会不会从天而降;6.走运时做好倒霉准备;7.忍受孤独是必修课;8.时光不会等你;9.管住嘴巴;10贪睡和不守时是最大绊脚石。

    16-04-26 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    皮超肉不厚

    累了可以看看自己喜欢的新闻,微博 适当的调节一下情绪  慢慢把工作当成一种爱好

    16-04-26 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    海之声湛江店

    呵呵呵

    16-04-26 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    静待花花

    当然是做一行爱一行  否侧会很痛苦的

    16-04-26 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    divcss6

    有道理

    16-04-26 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    大脸猫吃方壤

    给自己加油,传播正能量

    16-04-27 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    果冻su

    没有任何一种工作是不委屈的,我们唯一能做的就是摆正自己的心态,或者是给自己树立一个目标,告诉自己目前的工作只是一个跳板;或者是不要把它当成工作,就当成自己要经营的事业,所有的事情都是在为自己做的,心态就会好很多。

    16-04-27 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    smdshdey

    想想自己,想想别人,只有心态好,工作效率才高,很多老板都是从烦心的工作中走过来的。

    16-05-03 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    smosnow舒雪

    我也不知道怎么解决工作上带来的焦虑,不安。做完事也没有成就感,也不觉得自己有做好,但又集中不了心思去做的更好,总感觉累没有热情去处理工作

    16-05-06 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

精华知识
更多  
意见反馈 帮助