走路和跑步哪个更有利于减肥??

过了个春节,就像蒸笼上的发面馒头。白胖白胖的啊。想减肥,平时运动的时间少,想利用下班回家的时候锻炼,走路或者跑步,哪个更有利于减肥??健康减肥的,提供药物帮助的请勿回答谢谢!
14-02-13  九畹芳兰 发布
12个回答
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    missbig 大自然保护志愿者

    我就是美丽的花儿 magmulan 赞成

    步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍,而慢跑或者跑步则是3-4倍或者更大!步行运动不适宜过于长期地坚持,因为往往会变成一个无目的的减肥运动,进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。

    如果想要把步行作为减肥运动的锻炼,姿势是很重要。上身要挺直,面向前方,双臂张开并自然伸直,在摆动时幅度要大,双脚迈出的步幅也尽量拉大,小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求,关键是随着加强,从每日1000步增加到3000步,然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟,也可分开3次。

    减肥还是贵在坚持!主要调节自己的饮食!祝减肥成功!

    14-02-17 | 1条评论 | 打赏

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    刘大宝U

    我觉得是走路吧~~跑的话太累了~~肯定坚持不下来~~

    14-02-13 | 添加评论 | 打赏

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    相信奇迹zero

    爬楼梯

    14-02-13 | 添加评论 | 打赏

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    ylybl163

    减肥是单位时间里消耗最多的热量,跑步和走路都不是最好的,应该是变速跑或是变速走,百度有更详细的解释。

    14-02-14 | 添加评论 | 打赏

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    音之舞萧山分校

    跑步燃烧脂肪,消耗热量更快一点,对于减肥来说跑步应该效果会更好点。不过减肥是要靠适当的运动和合理的饮食相结合的。

    14-02-15 | 添加评论 | 打赏

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    菲菲QQ516055149

    减肥不是走走跑跑就能减的,合理饮食也很重要,你可以跑累了在走,走会在跑,能坚持就好

    14-02-17 | 添加评论 | 打赏

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    华仕summer

    都差不多吧应该。。。

    14-02-19 | 添加评论 | 打赏

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    宵宵518421

    我这几天在跳绳,每天2000下,我是生完孩子发胖的,不好减,希望有效果。走路效果太慢,只能算锻炼身体,跑步效果不错,关键是坚持。

    14-02-20 | 添加评论 | 打赏

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    十一品6611

    走路减肥挺好的,但需要坚持,加油!

    14-02-24 | 添加评论 | 打赏

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    关于淋雨

    走路!!!我初中一女老师,天天步行一小时去学校,我跟她家在一起,每天都能在路上看见她,然后一年过去了,她真的瘦了!!!不骗你哦,腿细得不得了!!!

    14-03-18 | 添加评论 | 打赏

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    似花非花sn

    跑步可以消耗更多的脂肪,但也要适量,单靠跑步可能减不了,还要结合饮食,平时要多食清淡的东西,少吃油腻的食物,多食水果、

    14-03-21 | 添加评论 | 打赏

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