孕期恶心、呕吐怎么办?

孕期恶心、呕吐怎么办?吃福之格孕妇营养素怎么样?
13-11-19  福之格的梦 发布
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    dengliyuan000

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    由于女性在怀孕之后,体内的荷尔蒙分泌增加,因此容易引起恶心、呕吐的发生;此外,在怀孕期间,孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫,减少子宫平滑肌的收缩,但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动,造成消化不良,出现反胃、呕酸水等现象。 

    除了生理状况改变之外,心理因素也会造成害喜的现象。有些妇女在怀孕之后,由于还不能适应孕期的下面由武汉ux现代的专家为您解答:生理变化,或是过度担心胎儿的生长发展,导致精神状况不佳、情绪不稳定,因而从心理压力转换为身体上的症状表现,造成恶心、呕吐的现象。 

    一般来说,并不是所有的孕妇都会害喜,而根据孕妇体质、精神状况的不同,害喜程度也会有相当差距,通常体质较差、较容易紧张的孕妇,其害喜症状也会比较严重。 

    害喜现象通常会持续到孕期第十六周,过了第十六周之后,恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妇在害喜期间,会出现体重减轻的状况,但因为宝宝在初期所需要的养分有限,只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五,仍属于可接受的范围,并不需要太过担心。


    如何改善害喜现象 

    由于害喜是怀孕期间的暂时性生理现象,并不是疾病,因此孕妇不需要过分紧张或焦虑,只要掌握以下的基本原则,就可以改善害喜所造成的不适。 

    特别推荐:给“害喜”妈妈们的建议 

    饮食 

    1. 以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次,每次不要吃太多,选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳,且汤汤水水的东西尽量少吃。 

    2. 避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。 

    3. 有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感,容易引发恶心、呕吐的感觉,因此最好也能避免这类的食物。 

    4. 在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、土司),或喝一杯温牛奶,这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。 

    5. 由于早晨体内的血糖较低,容易产生恶心、呕吐的感觉,因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干),然后再下床。 

    6. 若孕妇对姜的味道不会排斥,则可食用姜汤,以改善恶心、呕吐的情形。 

    7. 不要一次喝太多水,可改为分次饮用,比较不会出现想要呕吐的状况。 

    8. 尽量挑选自己喜欢的食物吃,不要勉强吃不想吃的食物。 

    9. 增加单糖的摄取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。 

    10.服用维他命B6,可减缓恶心的感觉。 

    11.由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形,若孕妇因为贫血而有服用铁剂,在此阶段应该先停止服用。 

    日常生活 

    1. 远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机,或是改用微波炉来烹调食物,以减少油烟的产生。 

    2.远离较为呛鼻的气味,例如烟味、油漆味、鱼腥味等。 

    3.保持室内空气流通,新鲜的空气可减少恶心的感觉。 

    4.穿著宽松的衣物,有助于纾解腹部的压力。 

    5.保持心情愉快,可安排一些轻松的活动,分散对于身体不适的注意力。此外,还要避免熬夜及过度紧张。 

    6.睡觉时可将枕头垫高,减少发生食物逆流的情形。 

    7.早晨起床时不要突然起身,应该缓慢地下床。 

    精神疗法 

    1.自己放松心情,由于孕吐,很多准妈妈都担心宝宝的营养问题,其实,宝宝在初期所需要的养分是有限的,只要减轻的体重没有超过怀孕前体重的百分之五,就不会对胎儿造成影响。因此,准妈妈不要对此过分焦虑,甩掉这个包袱,做好自我调适,就会顺利渡过难关。

    2.家人积极支持,孕吐时期,准妈妈由于身体不适,心情焦虑,最需要的是家人的支持和关怀。所以,这个事情,丈夫应该温柔体贴,一方面照顾好妻子的饮食起居,尽量创造舒服温馨的家庭氛围;另一方面要耐心和妻子交流,帮助缓解她的紧张情绪,一同走过“害喜”期。

    16-12-19 | 添加评论 | 打赏

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    天使宝贝0517

    平时多喝水,多吃点粗纤维的蔬果,我以前也便秘,后面药房里的医生介绍我吃贝拉美妍膳食纤维,我买了2盒试了下,效果还真不错,便秘症状明显改善了。

    13-12-12 | 添加评论 | 打赏

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    15-08-22 | 添加评论 | 打赏

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