长胖的方法有哪些？
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睡觉◆◆
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多吃多睡◆◆
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首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，
就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素， 膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（ 即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样， 多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲， 也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼， 就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力， 人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 ◆◆评论读取中....
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你可以多吃点牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，
把杏仁和芝麻放牛奶里喝，腰果当零食吃，效果非常好。 ◆◆评论读取中....
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好吃懒做◆◆
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吃有营养的食物，早睡早起◆◆
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吃饱了睡，睡完了再吃，要保持开心，万事不管的心态◆◆
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多吃高脂肪食品和油炸食品还有高热量食品,比如说:巧克力 冰淇淋 巧克力饼干 奶油蛋糕 薯片 奶糖 奶油饼干……这些东西都可以使你长胖.◆◆
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