长胖的方法有哪些?

长胖的方法有哪些?
08-09-29  灰灰俏兔 发布
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    791650314

    睡觉

    08-09-29 | 添加评论 | 打赏

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    1234_123_123

    多吃多睡

    08-09-29 | 添加评论 | 打赏

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    酸酸甜甜的橙

    首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。

      其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

      第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。

    08-09-29 | 添加评论 | 打赏

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    ��֮����

    你可以多吃点牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,把杏仁和芝麻放牛奶里喝,腰果当零食吃,效果非常好。

    08-09-29 | 添加评论 | 打赏

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    dulaiduwang07

    好吃懒做

    08-09-29 | 添加评论 | 打赏

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    桃花乳仙子

    吃有营养的食物,早睡早起

    08-09-29 | 添加评论 | 打赏

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    72831314

    吃饱了睡,睡完了再吃,要保持开心,万事不管的心态

    08-09-29 | 添加评论 | 打赏

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    zaihua5056

    多吃高脂肪食品和油炸食品还有高热量食品,比如说:巧克力 冰淇淋 巧克力饼干 奶油蛋糕 薯片 奶糖 奶油饼干……这些东西都可以使你长胖.

    10-01-28 | 添加评论 | 打赏

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