怎么预防治疗高血压?

今天是高血压日。趁机求科普。
2013-05-17  mickle181818 发布
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    claraben

    平时要多运动,不过运动不要太剧烈。饮食方面也要注意不要吃得太油,要吃清淡一点的如都吃点芹菜等蔬菜。

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    破万网CEO

    我也高血压了。医生给我建议,低脂低盐饮食,不宜肥肉、蛋黄、动物内脏等高脂食物,食物以植物油为主;忌烟酒。每日摄盐量控制在4-6克。

    2013-05-17 | 1条评论 | 打赏

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    青春进行时2013

    可以吃海带预防高血压,对于高血压患者来说,一些高脂肪的食物是最应该禁忌的,而在海带中所含有的脂肪是健康的不饱和脂肪,完全可以放心食用。而且在还带中所含有的食物纤维,还能帮助人体调顺肠胃,从而达到促进胆固醇的排泄的作用。可以吃土豆预防高血压,在土豆中含有这丰富的钾和钙,这两种物质对于平衡心肌收缩有显著作用,并且还能有效的防治高血压并保持心肌健康。

    2013-05-17 | 添加评论 | 打赏

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    惠然肯来1988

    原发性高血压是常见多发病,特别应当重视人群一级综合预防。要消除和控制与本病发生有关的危险因素,如调整人群的饮食、生活习惯、改善生活和工作劳动环境等等。对临界性高血压或有家族史的子女则应采取个体二级预防措施,如严密随访观察、控制饮食质量,避免精神应激、加强体育锻炼,必要时给予适当的调压药等等。对继发性高血压的预防,关键在于防治原发病。


      一级预防:在高血压的全方位防治策略中,一级预防占有重要地位。已证明,以健康生活方式为主要内容的一级预防可使高血压的发病率下降55%。继之患病率、并发症发生率、医疗费用均可大幅度下降,整个防治的费用,工作量约可下降一半。

      一级预防的基本内容有:

      一、合理膳食参考中国营养学会建议,可概括为两句话:即一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。一是指每日1袋牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg,但我国膳食普遍缺钙,一般每日摄入量为500mg左右。每袋牛奶237ml,含钙约280mg,且较易吸收,牛奶富含优质蛋白质,并有轻度降血胆固醇作用。 二是指每日250g左右碳水化合物,相当于主食300g,此量宜因人而异。可少至150g,多至500g。通过调控主食,可调控血糖、血脂及体重。 三是指每日3份高蛋白食品,这是健康的重要物质基础,不可忽视,也可增至4份。这样相当于每公斤体重蛋白质1~1.5g。每份高蛋白食品相当于以下任意一种:50g瘦肉、100g豆腐、一个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。人体无蛋白仓库,过多蛋白食品不仅不能被贮存,对肠道、肾脏、代谢均有害无益。 四是指四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。单吃粗粮或单吃细粮营养素均不够全面,粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用,能提高蛋白质利用率。粗粮的纤维素有助于降血脂,预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。过多甜食会促成肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症。虽然人群中盐敏感者只占1/3,其余的人摄盐多少对血压影响不大,但总的来说,盐过多不利健康。在烹调中可用醋或糖醋代盐。三四五顿指总量控制,少量多餐。有利防治糖尿病、减肥、降血脂。在每日摄入量不变情况下,早中餐所占比例大,有利于降血脂,减体重。晚餐所占比例大则相反。少量多餐可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓。 五是指每日500g蔬菜及水果。中国营养学会建议,每日进食400g蔬菜及100g水果。新鲜蔬菜、水果除补充维生素、纤维素、微量元素外,业已证明尚有重要的防癌作用。 红指红葡萄酒。每日50~100ml红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇,减轻中老年人动脉粥样硬化。白葡萄酒、米酒、绍兴酒可能效果稍差。啤酒不宜超过300ml,白酒不超过25ml。WHO已把少量饮酒有利健康的观点改为:酒,越少越好。 黄指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。这类蔬菜和绿叶蔬菜富含胡萝卜素,能在体内转化成维生素A。缺乏维生素A,在儿童会因免疫力低而易发呼吸道、胃肠道感染,在成人,可能与癌症发病有关。绿是指绿茶。绿茶含有茶多酚最多,有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌作用。 白指燕麦粉及燕麦片。据北京心肺血管医疗研究中心与中国农科院协作研究证实,每日50g燕麦片煮粥,能使血胆固醇平均下降39mg,甘油三酯下降76mg,在糖尿病患者中,效果尤其明显。 黑指黑木耳。1983年美国明尼苏达心脏科医师偶然发现黑木耳的显著抗凝作用后,黑木耳便风行全球。每日10~15g即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用。经北京心肺中心证实,其抗血小板聚集作用与小量阿司匹林相当。

      二、适量运动一般中老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动,而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好,各人随意选择。通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的。 “三”指每天步行的3km,时间在30分钟以上; “五”指每周要运动5次以上,只有规律性运动才能有效果。“七”指运动后心率加年龄约为170,这样的运动量属中等度。比如50岁的人,运动后心率达到120次/分,60岁的人,运动后心率达到110次/分,这样能保持有氧代谢。若身体素质好,有运动基础,则可到190左右;身体差的,年龄加心率到150左右即可,不然会产生无氧代谢,导致不良影响或意外。

      三、戒烟限酒北京莫尼卡方案的一项研究表明,北京地区吸烟对急性心肌梗塞的旧因危险系数为43.3%。同时发现吸烟对心肌梗塞的危害与吸烟指数(吸烟包数/日×吸烟年限)的平方成正比,吸烟量大1倍,危害为4倍,吸烟量大2倍,危害达9倍。同理,当吸烟量少于5支/日时,吸烟的相对危险度已很低,因此如吸烟者不能彻底戒烟,可劝其减少吸烟量至每日5支以下。酒与烟不同,酒对心血管有双向作用,已如上述。

      四、心理平衡许多研究表明:所有保健措施中,心理平衡是最关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出,良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态,对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。

        心血管保健除上述四项内容外,还要注意“3个半分钟”和“3个半小时”。由于动态心电图监测发现,夜间突然起床时常伴有一过性心肌缺血和心律失常,并与心脏意外密切相关,因此有人提出“3个半分钟”即夜间醒来静卧半分钟,再坐起半分钟,再双下肢下www.vkpants.com 垂床沿半分钟,然后下地活动,就无心肌缺血危险。
    “3个半小时”指每天上午步行半小时,晚餐后步行半小时,中午午睡半小时。有研究表明,人体24小时血压呈双峰一谷,中午午睡能使波谷更深更宽,有助缓解心脏及血管压力。临床研究指出,有午睡30分钟以上习惯者,冠心病死亡率降低30%。总之,一级预防是个复杂的系统工程,各项因素间有交互作用和影响,应根据各人具体情况灵活掌握,综合应用才能取得良好效果。

    2013-05-17 | 添加评论 | 打赏

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    海南智能气功

    习练智能气功是治疗和预防高血压非常有效的手段,经智能气功治愈的病例很多。如果只是为了预防,练“捧气贯顶法”和“三心并站庄”即可;如果是治疗就再加练“俯身拱腰松督脉”和“弹腿翘足描太极”。

    2013-05-20 | 添加评论 | 打赏

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    微凉Tirste

    多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃 动物内脏和海鲜然后再配合吃士多生也是很有帮助的哦,清血脂的哦,对于三高人群是很有帮助的哦,我是在最有机健康良品发现的这个宝贝,真的很有效果的哦,你也可以去试试看

    2013-05-21 | 添加评论 | 打赏

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    健康人生网

    高血压,一是吃清淡饮食,二是多运动,三是休息好保持心情舒畅 指导意见:一般的降压药物都有一些副作用,不过,为了把血压控制在正常范围内,还是要坚持药物治疗

    2013-05-23 | 添加评论 | 打赏

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    1164765690

    高血压如果不同时进行保健调养,彻底改变高血压体质,那么久要终身服用降压药,,药品治疗高血压是最简单的,吃吃降压药,血压马上下降,但降压药一停,血压又升高如初,高血压患者,就要终身服药了。随着年龄的增大,降压药的毒副作用越来越强,血压不断的上升,降压药品种与剂量也要不断上升,最终很快就步入恶性循环。其实我们可以在服用降压药的同时,进行保健调养,因为高血压的主要原因是肥胖、高血脂、血液粘稠和血管动脉硬化造成,虽然食盐过多、烟酒过量、精神压力也会造成高血压,但前者是器质性的高血压,如果通过保健调养能够实现降血脂、软化血管、控制体重、降低血粘度、增强心脏动力,那么血压一定能够快速下降,恢复正常水平。美国原装进口活性纳豆激酶能大大降低与预防动脉粥样硬化,预防血栓,维护血管健康:瓜氨酸在人体内可转化为精氨酸,而精氨酸是内皮源性一氧化氮合成的底物,体内一氧化氮合成的增加对于平衡血压、增强血流、改善心脑供血、增强血管弹性、软化血管具有显著的效果;硫辛酸能缓解和预防自由基对血管内皮细胞的损害作用;茶黄素高效降低血脂,辅酶Q10强化心脏动力,还能调控血脂、软化血管,降低血液粘稠度。

    2013-05-23 | 添加评论 | 打赏

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    zhengshan04

    德国GNT专卖网

    德国 GNT 新一代 利脉通 原名柔脉通 又名通血丸 前名脑心通
    Germany GNT pro-HartSmarts

    高血压的成因
    约占90%的成因是原发生,相信与遗传、年纪增长、身体机能退化、血管硬化收窄有关。 不健康的生活及饮食习惯、包括 高脂肪、高盐饮食、少运动、吸烟、酗酒等、其次超重及压力亦与高血压有密切关系。

    由于人体内脂肪新陈代谢失调,血液循环之脂肪质日渐增加。此等物质积聚于血管壁内,逐渐增厚形成钙化使血管壁失去其原有之弹性便会产生动脉硬化,冠心病、胆固醇过高、高血压等。高血压如果持续,会增加心脏的负荷。引起多种并发症,常见的包括:

    脑中风
    包括脑溢血和脑梗塞,中风在近年来在东方人中极为普遍,脑溢血是指由于高血压使脑的微血管破裂,引起脑部出血的疾病。脑梗塞是由于高血压使脑部动脉的内膜发生障碍、障碍部份形成血栓、 脑细胞遭到破坏,造成脑溢血相同的效果、就是部份的脑部组织坏死。

    心力哀竭
    长时间血压升高的人,心脏要增加工作、逐渐变得肥大、直至不胜负荷、便会引致心力哀竭、会造成严重的呼吸困难。即称为心脏性哮喘,此外、还可引致心绞痛,心肌梗窒等疾病。

    肾硬化
    肾脏的动脉若遭受到高血压的强大压力,肾内的小动脉会渐渐产生变化。形成肾硬化。最后,会引致肾组织被破坏而萎缩、会出现尿蛋白、血尿、肾衰竭等症状

    服用GNT PRO-HartSmart 其天然草药成份有效清除血管内多余的淤塞物己达到血管动静脉通 增加血管的弹性,扩张血管达到调理和预防动物硬化,中风等血管代谢毛病。本品最大优点是纯天然植物、不含化学成份、绝无副作用、任何年龄体质人士(包括长者)均可长期服用,据文献报告指出大多数患者在初服一星期已见成效安全可靠。

    2013-05-28 | 添加评论 | 打赏

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