[新妈妈乐园]新妈妈产后如何瘦肚子最有效 帮你恢复小蛮腰

产后是女性很容易发胖的时期,这也成为现代很多女性不生小孩的一个原因,而且产后肥胖最重要的一个表现就是腰粗了,完全没有以前让人羡慕的小蛮腰了。那女性产后如何瘦腰呢?今天小编就来教 教大家如何做个拥有小蛮腰的辣妈哦!
  http://www.lix99.com/qinzi/201211/430.html

  一、月子期间不要减肥

  新妈妈在坐月子的时候,正是身体最虚弱的时候,需要经过一段时间去恢复,而且新妈妈还要用母乳喂养宝宝,需要消耗很多能量,非常辛劳。所以,在坐月子期间,千万不要采取任何的减肥措施,这是不明智的,会严重伤害身体。

  二、不能束腰

  有些新妈妈为了更快恢复苗条身材而选择使用腹带,其实这是不安全的做法,有可能发生意想不到的问题。因为紧束腰带的压迫,增加了腹压,妨碍了腹腔器官的血液循环,容易出现腹胀、消化不良以及便秘等问题,并且容易让新妈妈得痔疮。

  三、中药瘦小腹

  中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果,但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!

  四、不能使用减肥药或者针灸

  产后如果实施母乳喂养的话,服用的减肥药会有一些成分随着母乳进入宝宝的体内,产生不良影响。而针灸减肥则需要配合饮食调理,这样的饮食对哺乳并不利。所以还处于哺乳期的妈妈如果想要瘦腰腹的话,应该等到宝宝断奶之后才开始针灸瘦腰疗法。

  五、晚上六点前吃晚餐

  专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖,但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

  六、少吃盐去水肿

  经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  七、睡前吃钙片

  充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解,而钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。

  八、休息时的运动

  看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,或者坐在椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止这样可以去掉大腿两侧的赘肉。
13-02-28  lonelyCA 发布
1个回答
时间
投票
精华知识
更多  
意见反馈 帮助