维生素b的食物有哪些

维生素b的食物有哪些
09-07-04  匿名提问 发布
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    04271235

    含维生素b的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。



    准妈妈孕前不但要合理补充维生素食物的摄入,而且在饮食中还应注意加强蛋白质、矿物质的摄入。



    比如各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇最好同时补充,可以根据各自家庭、地区、季节等情况,科学地安排好一日三餐,保证营养的同时,也注意不要营养过剩,并注意多吃水果。这样,经过一段时间健体养神的缓冲期,双方体内存储了充分的营养,身体健康,精力充沛,为优生打下坚实的基础。

    09-07-04 | 添加评论 | 打赏

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    ywm12

    含维生素b的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。

    09-07-04 | 添加评论 | 打赏

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