维生素C的功效有哪些?

维生素C的功效有哪些?
09-01-24  菠萝跑了564 发布
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    a梦冢c

    维生素(vitamin/ヴィタミン)又名维他命,是维持人体生命活动必需的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少,但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。各种维生素的化学结构以及性质虽然不同,但它们却有着以下共同点:①维生素均以维生素原(维生素前体)的形式存在于食物中②维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分,它也不会产生能量,它的作用主要是参与机体代谢的调节③大多数的维生素,机体不能合成或合成量不足,不能满足机体的需要,必须经常通过食物中获得④人体对维生素的需要量很小,日需要量常以毫克(mg)或微克(ug)计算,但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症,对人体健康造成损害。维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同,在天然食物中仅占极少比例,但又为人体所必需。有些维生素如 B6、K等能由动物肠道内的细菌合成,合成量可满足动物的需要。动物细胞可将色氨酸转变成烟酸(一种B族维生素),但生成量不敷需要;维生素C除灵长类(包括人类)及豚鼠以外,其他动物都可以自身合成。植物和多数微生物都能自己合成维生素,不必由体外供给。许多维生素是辅基或辅酶的组成部分。

    09-01-24 | 添加评论 | 打赏

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    lkjh789ABC

    维生素C的功效早已被人们广泛接受,从营养补充剂、维生素C糖果、到涂在脸上的含有维生素C的保养品,全都标榜着能让你更白皙、更健康,到底维生素C有什么样的神奇效果,能让它风靡全球?又该如何使用才能发挥它的最大功效?

    维生素C的12项功效

    维生素C对于肌肤、骨骼、血管、压力等都有很强的功效,
    服用维生素C可以改善身体状况,从代谢到疾病的预防和治疗,都有相当大的帮助。它的功能可绝不仅仅是治疗感冒、美化肌肤,它还能帮助身体功能运作,治疗疾病,是维持生命不可缺少的营养素。

    功效1:帮助叶酸和矿物质代谢,摄取葡萄糖和氨基酸。

    功效2:提高白血球机能,提高免疫力,预防感冒。

    功效3:帮助肌肤和骨骼胶原蛋白生成,维持骨质密度。

    功效4:避免动脉硬化、心脏病和癌症,让酸化脂肪复原。

    功效5:帮助副肾皮质分泌激素,以对抗压力。

    功效6:降低不好的胆固醇(LDL),提高好胆固醇(HDL)。

    功效7:充分摄取维生素C可以抑制血压上升。

    功效8:产生避免血液凝固的成份,以避免脑中风和心脏病。

    功效9:代谢肝脏中的药物,和食物残留药物,具解毒功能。

    功效10:大量服用可软化粪便,消除便秘。

    功效11:抑制日晒后的皮肤发炎,并消除雀斑、皱纹。

    功效12:增加身体对温度变化的适应能力,避免中暑。

    每天该摄取多少维生素C?

    德国营养研究会建议,每人每天应摄取50~100mg的维生素C,才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和,如果摄取超过此范围,身体也无法多吸收,等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值,如果低于30mg,身体就会缺乏维生素C,使部份机能无法正常运作,长期下来,甚至出现坏血症。

    感冒期间,1天需摄取约100~200mg,才可增强身体的免疫力,对抗入侵的病毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加,而消耗维生素C,所以摄取量应适当增加。

    另外,过量摄取维生素对身体是有害的,超高量的维生素C可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。尤为严重的是,当机体习惯摄入大量维生素C后,体内会产生相应的酶来分解,破坏过量的部分,起到一定的“自我调节”作用。若此时摄入量突然减少,破坏维生素C的酶仍然在“工作”,就会造成维生素C缺乏,出现出血、角化过度等症状。此外,维生素C摄入过高还会引起腹泻、腹胀等,甚至造成铁吸收过度,引起肝脏中毒。

    夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加,而消耗维生素C,所以摄取量需是平常的2倍,每天饮食中必须至少摄取200mg,若需长时间曝晒于太阳下,请以500mg为基本目标。

    09-01-24 | 添加评论 | 打赏

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    新年好心情

    维生素C的12项功效

    维生素C对于肌肤、骨骼、血管、压力等都有很强的功效,
    服用维生素C可以改善身体状况,从代谢到疾病的预防和治疗,都有相当大的帮助。它的功能可绝不仅仅是治疗感冒、美化肌肤,它还能帮助身体功能运作,治疗疾病,是维持生命不可缺少的营养素。

    功效1:帮助叶酸和矿物质代谢,摄取葡萄糖和氨基酸。

    功效2:提高白血球机能,提高免疫力,预防感冒。

    功效3:帮助肌肤和骨骼胶原蛋白生成,维持骨质密度。

    功效4:避免动脉硬化、心脏病和癌症,让酸化脂肪复原。

    功效5:帮助副肾皮质分泌激素,以对抗压力。

    功效6:降低不好的胆固醇(LDL),提高好胆固醇(HDL)。

    功效7:充分摄取维生素C可以抑制血压上升。

    功效8:产生避免血液凝固的成份,以避免脑中风和心脏病。

    功效9:代谢肝脏中的药物,和食物残留药物,具解毒功能。

    功效10:大量服用可软化粪便,消除便秘。

    功效11:抑制日晒后的皮肤发炎,并消除雀斑、皱纹。

    功效12:增加身体对温度变化的适应能力,避免中暑。

    09-01-24 | 添加评论 | 打赏

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    净意写意

    1.卓越的抗氧化剂,帮助减少自由基对皮肤的损害,有助减少皱纹并改善皮肤结构。
    2. 抑制皮肤上异常色素的沉积以及酪氨酸酶的活性,并有助多巴色素(酪氨酸转化成为黑色素的中间体)的还原,从而减少黑色素的形成。
    3. 主要用于合成胶原蛋白。实验证明,向皮肤细胞培养物中加入维生素C,可以大大增加胶原的合成。
    由于维生素C具有上述的卓越功效,所以被广泛应用在美白和抗氧化美容护肤产品之中。

    09-01-24 | 添加评论 | 打赏

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    quanjin2016

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     【天然维生素C+E的主要功效】

    ⊙疲劳乏力,易衰老者;

    ⊙高血压及肝功能不好等引起缺氧者;

    ⊙肾虚阳萎,性功能减退,腰酸乏力者;

    ⊙便秘、腹胀,消化及胃肠功能不良者;

    ⊙健忘、多梦、神经衰弱,记忆力衰退者;

    ⊙免疫力低下,体弱多病、易感冒、易感染者。



    10-11-01 | 添加评论 | 打赏

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