谈谈你用什么方法对付失眠的！
2012年10月22日-2012年11月4日
活动规则：
1、活动期间，参加活动的网友在“你是如何对付失眠的？”问题中给出回答
2、每天在当日的回答中随机抽取1名幸运用户，获得精美礼品1份
3、周六日的回答将在和周一的回答一起抽取
4、同一ID只能获取一次奖励
领奖方式：
获奖名单每日公布在本题答案中。请获奖用户在11月6日前将地址、电话、收件人姓名发送站短至：@天涯问答圣斗士
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天涯问答圣斗士 天涯问答活动专家
>>>获奖用户公布：
恭喜ID：幸福堡主 成为10.22幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：冷得像风 成为10.23幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：单秒存在 成为10.24幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：amelie5211 成为10.25幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：胡泽宇 成为10.26幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：风月_无名 成为10.27幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：xiaohuo_26 成为10.28幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：给我一个苹果 成为10.29幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：dailing350 成为10.30幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：yulixaoli 成为10.31幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：蓝星贝 成为11.01幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：宰复颖 成为11.02幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：林深数树 成为11.03幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：宋竿浩大 成为11.04幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜以上获奖用户，请获奖用户在11月6日前将地址、电话、收件人姓名发送站短至：@天涯问答圣斗士；逾期将不再进行奖品的补发；◆◆ -
幸福堡主 胡晨，资深投资人士
对付失眠有多种方法，但是也要有针对性使用。中医说，胃不和则寝不安。调理胃经有安神功效。气血足了，自然睡眠也好了。假如是偶然性的兴奋引起的，比如看了好看的电视，玩了会儿游戏之类的，最好的就是做做深呼吸放松下。还有的人属于习惯性失眠，老是想着自己今晚睡不好，那就做点事情，转移下注意力。到困的时候马上就去睡。还有的人长期失眠，是因为生物钟乱了，这种人最好的方式就是想睡时就睡，随意一些，慢慢就会调整过来了。◆◆评论读取中....
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改善失眠第一步，晚睡前喝牛奶坚持一周左右，轻者基本能改善；第二步吃钙之缘片补钙剂也是在晚睡前吃，比较严重的失眠状况能改善。原因：钙离子在神经递质释放，神经冲动的传导过程中起重要作用。当机体缺钙时，神经递质的释放受到抑制，则神经系统的兴奋与抑制的功能下降。◆◆
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如果失眠的话，我觉得我最好的办法就是让自己超级累，然后累到不行了就倒在床上睡着了。比较虐待自己的，但是内心里的事情让自己睡不着这又是唯一可行的方法。◆◆
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听老郭的相声，听着听着就睡着了。◆◆
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每天上床后尝试着进行全身的放松训练后，再找一本比较无聊的书来看，对缓解目前的失眠症状有些效果，有时还会做做按摩仪，尤其是那种带有轻轻震动感的，就像在坐车一样，慢慢晃晃的，就会进入睡眠了，总体说来不能胡思乱想，越想越睡不着，一定要心静下来，慢慢的不要着急。◆◆
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可以带上眼罩, 可以看下英语 , 可以听着英语睡觉, 可以听轻音乐, 听电台, 听那种情咸故事类的电台 , 听着听着就睡着了◆◆
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天涯问答圣斗士 天涯问答活动专家
>>>获奖用户公布：
恭喜ID：幸福堡主 成为10.22幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：冷得像风 成为10.23幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；
恭喜ID：单秒存在 成为10.24幸运用户，获得“软性运动健康扭腰盘”1个；◆◆评论读取中....
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1、建立一个睡眠日程表
人体有一内部的生钟，他需要一切安排的井井有条。每天早晨都在同一时间起床，即使周末也不例外，这也许是建立良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一时间把自己暴露在光亮之下，这实际上就给人脑定好了闹钟的表。
一旦定好了生物钟并发生作用，那么到了晚上的一定时间他又会导致大脑走向另一方，开始昏昏欲睡，这就为睡眠提供了良好的的基础。因此，首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线差的卧室呆着，应该起来散散步或在阳光明媚的窗前吃一顿早餐。
2.限制卧室行为
看电视，计划明天的日程和配偶一起解决问题和阅读，这些都会与精神抖擞有关。这些活动在对有些人说来可以为睡眠作精神上的准备，如果睡眠质量不好，那么就应该严格限制卧室里德行为，除了睡觉，什么也不干。
3.使自己身体体温又正常规律
即使体温变化小小的起伏，也会在生物节奏扮演一个重要角色。一般说来，睡眠往往是在体温下降之后才能降临的。而在正常情况下，体温升高和下降又与人体接触光线敏感程度有关。如果体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，光线暗时精神头大，光线亮时却昏昏欲睡，那么睡眠就出现了问题。
4.把睡眠与精神抖擞绝对分开
如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头很大，那么这时就会为怎样睡觉而发愁，甚至担心明天的工作会受影响。于是想睡好觉得压力就更大了。◆◆评论读取中....
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工作生活压力大很容易引起失眠现象。一般出现这种情况的时候我会在睡前喝一小杯红酒，然后放一些舒缓的音乐来听，这样比较有助于我尽快入睡。◆◆
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运动或是喝酒◆◆
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magmulan 旅游达人，行走中。。。
专注的想一件事情， 就慢慢睡着了。◆◆评论读取中....
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看书！！看小说，，就是非常有规律的东西！◆◆
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看书。看着看着就睡着了。◆◆
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会尽量不让自己想事情，放空脑子。一旦开始想事情，就容易失眠。◆◆
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意客 天涯情感天地2011年度十大牛人,《清纯...
说来有些可笑，我会在心里默念“我想睡觉”，来暗示自己睡觉，还有一种方法就是平躺着，左右摇头，啥都不想，摇累了，也就睡了……这两种方法都管用。◆◆评论读取中....
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数数，数不到一百就睡着了◆◆
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躺着看书 纸质的、电子版的都可以 看着看着就累了，累着累着就睡着了◆◆
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传统的方法就是数数123456789,重复无数遍.现在的方法:上网看电视一直到困为止.◆◆
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打电话……一直打……◆◆
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不去想具体的事情，还有就是起床吃东西！◆◆
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吃安眠药◆◆
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喝酒◆◆
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放点轻音乐◆◆
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早点睡，不要等到太晚，八点左右吃完饭，肯定犯困，马上睡，哈哈◆◆
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独孤慕雨 煮酒论史版写手，代表作《覆辙——文明的挽...
从前我失眠非常厉害，慢慢心态变好之后，多锻炼身体，每天晚上睡前泡脚丫子，或者喝百合小米粥。◆◆评论读取中....
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dtrader99 经济论坛知名写手
如果“失眠”定义为“想睡而不能入睡”，那么，洗个淋浴，然后以自己感觉最舒服的姿势躺在床上，做深呼吸，而“意念”（思维）追随“呼”和“吸”，通常可以很快入睡。◆◆评论读取中....
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先去洗个热水澡，然后听听舒缓的音乐，。设定电脑关机时间为一小时。关灯，慢慢就会睡着的。◆◆
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穿过暖冬季节 大话天涯、海口版的斑竹
我有过严重的失眠，但是我不痛苦，我就开心快乐的上网，看电影，聊天，或者和朋友出去玩，喝茶，喝酒。有时候去帮同学卖宵夜，一直到困累，才睡觉。
或者有时候就看书，一直看到睡着。◆◆评论读取中....
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观想清越空旷的木鱼声或溪水声,能迅速涤荡干扰睡眠的杂念和心火,使心归于平静与清凉,很快安睡。
或者使用气功中的观呼吸法，使心念安住于呼吸上，也能摒斥杂念，很快入睡。◆◆评论读取中....
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看一些无聊的书，就会犯困的，听听轻音乐就困了。◆◆
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听相声◆◆
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Juwen菲 十佳版主 90后才女 灌水专区首席版主
晚饭后出门走一小时左右，回来冲个热水澡，然后不要想太多的事情。睡前适量的红酒既能养颜也能帮助睡眠。◆◆评论读取中....
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蓝田玉烟 百样红紫天涯路，千面夏娃蓝VV
白天玩累点，晚上睡不醒~◆◆评论读取中....
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锁死黑暗 国观资深评论
在小黑屋子的岁月，抱圆守一，心如止水，腹式呼吸。◆◆评论读取中....
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失眠时，你不睡就是。
就像一头兴奋的小马驹，你硬要他睡觉怎么行呢，惟一的办法，就是让它继续干活。累了，自然会睡。
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俺正在为这个伤身呢——其实一、二两二锅头是秘方，俺本来不对外人说的。。。
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包包里没糖 diy爱好者与手工达人
背单词，你懂的。◆◆评论读取中....
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干老婆一炮，自然就睡着了。◆◆
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黄山阿新 中国女摄影家协会会员，徽州文化传播使者
睡不着就在被窝看刷手机看微博，累了自然就想睡了^_^◆◆评论读取中....
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007cat 海南一家优秀写手，海南发展论坛首席斑竹，...
很难失眠啊，一累到睡得跟死猪一样。◆◆评论读取中....
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听音乐◆◆
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我是靠听音乐，最好是听那种舒缓的轻音乐。另外网上也有那种催眠音效或音乐文件下载。效果很好。◆◆
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不停滴性交。。直到硬不起。。◆◆
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还是定风波 煮酒论史版写手，代表作《史上十大口水战》
睡前喝一杯加糖的热牛奶，听着轻音乐，熬夜工作的时候用西洋参泡水，或者含服。蜂王浆对付失眠也效果很好，有一种叫“吉林敖东安神补脑液”的药，在以上手段都不太管用的时候喝过，不过尽量少喝，毕竟是药啊。◆◆评论读取中....
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看书、看电视或打电话◆◆
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看书◆◆
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kobell 叫我杜先生
很难失眠啊，除非有大事情发生，然后就放轻松，想想专业性的东西就睡着了◆◆评论读取中....
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默念阿弥陀佛。◆◆
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我的方法是数绵羊◆◆
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要不然就喝醉，倒头就睡。。要不就是让自己很累很累，这样冲个热水澡就好很多。。失眠如果不是因为有心事的话可以吃安神的药物。。。◆◆
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