什么食品可以补充脑力？
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1.多喝水
每天至少喝2,500 c.c.的水。咖啡绝对要少碰，因为咖啡因是一种利尿剂，会造成脱水。
不过，也没有必要全都喝清水，可以在水里加几片水果，像柠檬或柳橙。或利用无咖啡因的花草茶包，如覆盆子或草莓口味，制作成无糖冰茶。另外，绿茶也对脑部有益，可以帮助你放松心情，提高脑部灵活度。
绝对别去买店面贩售的果汁，里面大部份是糖水，不如吃新鲜水果或自己榨果汁。
2.减少卡路里量
减少热量的摄取，不仅是为了你的体重着想，对脑部健康也很重要。根据研究，控制卡路里摄取量，可增加神经生长要素的形成，有效刺激思考力。
3.多吃鱼，提升记忆力
鱼类体内富含的脂肪酸有助于记忆力的提升。 《英国医学期刊》（British Medical Journal）曾进行一项研究，结果显示一周至少吃一次鱼的老年人，可降低失智症和中风的风险。
4.多摄取好的脂肪
并非所有脂肪都是不好的，有些脂肪是维持脑力必须的，像是单元不饱和脂肪。
因此，像是瘦肉、鲑鱼、鲔鱼、核桃、开心果、腰果、橄榄油等可以安心食用。但是，请远离培根、奶油、甜甜圈、冰淇淋、油炸食物、洋芋片、牛排，这些食物所含的脂肪对你有害而无益。
5.蓝莓可提高学习力
多数水果都是很好的抗氧化食品，可有效抑制伤害脑细胞的自由基的形成。其中蓝莓的效果最明显，因此又称为脑莓，另外像是草莓、菠菜、奇异果也有很好的抗氧化效果。
6.优质蛋白质不可少
蛋白质是提供大脑能量非常重要的营养素，包括蛋、鲜奶、优酪乳、豆浆或其他豆类制品等，都含有丰富的优质蛋白质。
点心或正餐里若含有瘦肉、蛋、大豆或坚果，可抑制碳水化合物吸收太快，同时避免因为吃了单一碳水化合物，例如甜甜圈，而让自己的脑袋变得迟钝。
7、早上一定要进食。早上起床时因血糖低，是大脑最缺乏能量的时候，这时补充营养，肠胃吸收力也最好。加拿大多伦多大学的研究报告指出，早餐进食后15分钟，记忆力便有明显提升。
.准备小点心
下午时候最容易感到饥饿，若硬撑着不进食，只会影响情绪，降低工作效率。平时可准备有益健康的小点心，例如低脂优格、坚果类，或是没有添加防腐剂的芒果干等。
但千万要避开糖果、松饼等甜点，这些食物只会让你的血糖急遽升高又降低，更容易觉得饥饿，对你的脑力和健康一点帮助也没有。
2012-03-18 | 3条评论 | 打赏
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补脑力：五大营养素
* 醣：全麦面包、杂粮等复合醣类
* 蛋白质：奶、蛋、鱼、豆类
* 脂肪： 橄榄油、芥菜籽油、葵花子油等植物油
* 维他命B、C、E： 糙米、猪肉、肝、蛋黄、豆类等（含维他命B）；大豆、糙米、坚果、全麦制品等（含维他命E）；奇异果、柳橙、橘子等（维他命C）
* 矿物质：绿叶蔬菜、红肉（含铁）、海鲜、杏仁等（含锌）蔬菜、果仁等（含硼）、酵母、马铃薯等（含铬）
另外再告诉你有一样东西绝对是补脑很好的补品，那就是天麻。2012-03-16 | 添加评论 | 打赏
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其实要脑袋转得快，蛋白质的营养很重要，所以我们可以吃纯正的蛋白粉！
2012-03-16 | 添加评论 | 打赏
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我感觉是核桃，其实最重要的还是自己要多做些事，让大脑开阔起来
2012-03-16 | 添加评论 | 打赏
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核桃和鱼
2012-03-17 | 2条评论 | 打赏
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核桃，杏仁，干果类应该都可以吧
2012-03-17 | 添加评论 | 打赏
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核桃 干果类 或者六个核桃 呵呵
2012-03-17 | 添加评论 | 打赏
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1、 北京婚纱照婚礼之站姿 —— 腰板挺直，挺胸收腹2012-03-17 | 添加评论 | 打赏
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赞同你的观点
2012-03-17 | 添加评论 | 打赏
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脑白金
2012-03-18 | 添加评论 | 打赏
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建议你吃脑白金吧，挺不错的
2012-03-18 | 添加评论 | 打赏
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核桃
2012-03-18 | 添加评论 | 打赏
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核桃，我知道这个是补脑的
2012-03-18 | 添加评论 | 打赏
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补脑的话核桃还有鱼等含蛋白质比较多的食物都是很好的!
2012-03-18 | 添加评论 | 打赏
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多吃核桃，鱼汤。
2012-03-18 | 1条评论 | 打赏
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核桃 鱼肝油 黑芝麻 还有坚果类的都是补脑的
2012-03-18 | 添加评论 | 打赏
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多吃蛋白质的食物。
2012-03-18 | 添加评论 | 打赏
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多吃核桃，鱼汤
2012-03-18 | 添加评论 | 打赏
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传统家庭都是吃猪脑补脑的，已经吃了几千年，传了上千代了。（好像是加点药材煮汤的）
核桃贵了点，你吃得起就吃核桃吧，反正都是对大脑有益的，核桃好吃。2012-03-18 | 添加评论 | 打赏
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核桃
2012-03-18 | 添加评论 | 打赏
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核桃不解释
2012-03-18 | 添加评论 | 打赏
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其实主要是干果都可以
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃和深海鱼油
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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1、脑力的增长跟身体整体相关，不要头疼医头脚痛医脚，不要就补脑而补脑。应该注重身体整体的调理。
2、在目前这种环境，尽量少用动物食品，而应该尽量用植物食品。
3、加工越少的环节的食物越好。
4、具体哪些植物性食物：上面一些网友提到的干果（核桃等）是非常不错的。2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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首当其冲的当然是核桃啦
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃呀
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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多锻炼可以补充脑力，食物只补充体力
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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坚果类和牛奶，不错的选择。尤其上午十点左右，吃点水果和核桃，超级健康哦
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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没听说过
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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什么都吃点才是王道，营养足，阴阳合。一个好的生活习惯，好的心态，好的营养调理，坚持锻炼运动。吃好东西更有效，光补充营养仅仅片面。
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃
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2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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其他
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃最补脑
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃最普遍了，其他干果也不错的。
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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2010- 7在湖Nan新Xiang 31
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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33
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃 鸡蛋
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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一般都说是核桃能补脑
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃很有用的
2012-03-19 | 2条评论 | 打赏
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核桃
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃最好
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃、杏仁、花生等坚果类食物可以补充脑力。
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃、黑芝麻、虾米
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃 鱼
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃，杏仁，干果类应该都可以吧
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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核桃吧
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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坚果类是很好的补脑食材
2012-03-19 | 添加评论 | 打赏
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