女性睡眠不好怎么办。女性睡眠不好怎么办。女性睡眠不好怎么办。

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11-09-17  uilskj45 发布
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    吾爱52rj8

    女性该这样搞好睡眠http://www.52rj8.com/
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    11-09-17 | 添加评论 | 打赏

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    我爱老爹老娘

    治疗失眠的几种方法:
      1、莲子粥安心养神,莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。
      2、香蕉可催眠,失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。
      3、龙眼助人安神入眠,龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。
      4、蜂蜜枸杞治失眠,取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
      5、小米粥治失眠,色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。
      6、散步有助睡眠,在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。
      7、室内通风可助入眠,任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。
      8、梳头可助入眠,由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠,久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
      9、芬格欣好眠绵可助入眠,很多人失眠是由于气血不足,导致的大脑供氧不足,缺营养,细胞不能正常的工作。大脑功能紊乱,从而失眠多梦、易醒。出现这种情况要及时选择芬格欣好眠绵给大脑补充营养、调理气血,帮你恢复好睡眠。

    18-02-26 | 添加评论 | 打赏

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