红薯和牛奶可以一起煮粥吃吗?

红薯和牛奶可以一起煮粥吃吗?
09-03-18  守护heechul 发布
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    看过客

    红薯与牛奶同吃
    更营养




     生老病死的密码,可能就藏在一只小小的西红柿或一颗小小的蒜头里。如何认识它们,并让它们为 们的健康长寿服务?2007年最畅销的生命健康书《生老病死的密码——揭开活到120岁的健康秘诀》为 们揭开了长寿的健康秘诀。

     对于一些想减肥但又没时间或者受各种条件限制无法健身的人来说,吃红薯是个不错的最佳选择。

     每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,大概为大米的1/3。此外,红薯还能有效地阻止糖类变为脂肪。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。经常食用红薯还可预防心血管系统的脂肪沉积,使皮下脂肪减少,避免过度肥胖或全身赘肉臃肿,所以红薯是一味极佳的减肥食品。

     也正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”,近年来红薯在国外也备受青睐。时下,日本人把烤红薯作为一种“美味的健康食品”,甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还以红薯为原料设计制作出冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆,吃面包可以免费,吃红薯却得另外付钱。

     虽然经常食用红薯有很多好处,但正确吃红薯也有讲究。

     一是要注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感。

     二是要注意适量食用。红薯里含糖量高,吃多了会产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

     红薯的不足之处,是缺少蛋白质和脂质,但是今天人们生活富裕了,已经不再把红薯作为主食,它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。比如,同时食用牛奶和红薯,因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。

     最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为 们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。于是,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙吸收。

     最后建议,现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻,就别勉强了,改吃糙米也有同样的效果。

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    137885

    红薯与牛奶同吃
    更营养

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    2489649

    红薯与牛奶同吃
    更营养




    生老病死的密码,可能就藏在一只小小的西红柿或一颗小小的蒜头里。如何认识它们,并让它们为我们的健康长寿服务?2007年最畅销的生命健康书《生老病死的密码——揭开活到120岁的健康秘诀》为我们揭开了长寿的健康秘诀。

    对于一些想减肥但又没时间或者受各种条件限制无法健身的人来说,吃红薯是个不错的最佳选择。

    每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,大概为大米的1/3。此外,红薯还能有效地阻止糖类变为脂肪。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。经常食用红薯还可预防心血管系统的脂肪沉积,使皮下脂肪减少,避免过度肥胖或全身赘肉臃肿,所以红薯是一味极佳的减肥食品。

    也正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”,近年来红薯在国外也备受青睐。时下,日本人把烤红薯作为一种“美味的健康食品”,甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还以红薯为原料设计制作出冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆,吃面包可以免费,吃红薯却得另外付钱。

    虽然经常食用红薯有很多好处,但正确吃红薯也有讲究。

    一是要注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感。

    二是要注意适量食用。红薯里含糖量高,吃多了会产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

    红薯的不足之处,是缺少蛋白质和脂质,但是今天人们生活富裕了,已经不再把红薯作为主食,它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。比如,同时食用牛奶和红薯,因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。

    最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。于是,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙吸收。

    最后建议,现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻,就别勉强了,改吃糙米也有同样的效果。
    参考资料:http://cjmp.cnhan.com/xdjkb/html/2007-12/12/content_149905.htm

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    dg10407

    红薯与牛奶同吃
    更营养




    生老病死的密码,可能就藏在一只小小的西红柿或一颗小小的蒜头里。如何认识它们,并让它们为我们的健康长寿服务?2007年最畅销的生命健康书《生老病死的密码——揭开活到120岁的健康秘诀》为我们揭开了长寿的健康秘诀。

    对于一些想减肥但又没时间或者受各种条件限制无法健身的人来说,吃红薯是个不错的最佳选择。

    每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,大概为大米的1/3。此外,红薯还能有效地阻止糖类变为脂肪。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。经常食用红薯还可预防心血管系统的脂肪沉积,使皮下脂肪减少,避免过度肥胖或全身赘肉臃肿,所以红薯是一味极佳的减肥食品。

    也正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”,近年来红薯在国外也备受青睐。时下,日本人把烤红薯作为一种“美味的健康食品”,甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还以红薯为原料设计制作出冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆,吃面包可以免费,吃红薯却得另外付钱。

    虽然经常食用红薯有很多好处,但正确吃红薯也有讲究。

    一是要注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感。

    二是要注意适量食用。红薯里含糖量高,吃多了会产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

    红薯的不足之处,是缺少蛋白质和脂质,但是今天人们生活富裕了,已经不再把红薯作为主食,它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。比如,同时食用牛奶和红薯,因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。

    最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。于是,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙吸收。

    最后建议,现在流行的红薯养生法并非人

    09-03-18 | 添加评论 | 打赏

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    壮志凌云一号 旅游爱好者和体育达人

    当然,营养价值还非常丰富。

    09-03-22 | 添加评论 | 打赏

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