比较好的减肥方法

求一个有没有减肥方法。本人161cm,体重55公斤,希望大家给个方法。我是腿粗、脸大,我想都瘦一下,最好瘦到75kg,我有些便秘,肠胃不是很好。
11-06-09  庄生梦蝶二世 发布
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    梦梦91392

    比较好的减肥方法

    我是买的淘宝的一款减肥药喔,当时因为在乐可瘦减肥网上面看到有款第1名淘宝热销减肥药很多减肥姐妹评价效果挺好才买的!楼主可以先去 lekeshou.com 看下评价的!好评非常多!我吃了将近快9天了,瘦了三斤,虽然瘦的不是太大,但是更让我高兴的是一点副作用也没有,刚开始吃上有点失眠,但是三天之后这些症状都没有了,我也不需要瘦的太快,因为那种对身体不好,这样慢慢的瘦可以让皮肤更紧点!

    参考资料:乐可瘦减肥网(可以去看下更多的效果评价!) http://www.lekeshou.com



    与其说比较好的减肥方法,还不如说比较好的减肥习惯,应为习惯是一辈子的事情,好的习惯可以预防肥胖,还可保养身体!“减肥应该更恰当的融入生活”,不要天天可以去减肥,把它当作一种舒适的健康生活习惯,岂不是一举两得!给大家介绍13个最好的减肥方法,希望能让大家成功瘦下来!



    NO1、出外晒晒太阳 

    每天抽出20分钟到户外坐坐或散步,如果真的没空外出,至少坐到窗边,接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。



    NO2、做家事顺便燃烧卡路里 

    其实看似一些不起眼的家务都是一些比较好的减肥方法喔!做家事时,注意你的姿势,或多家点动作进去,就能多运动到一些肌群。例如,边擦玻璃,边保持肩膀挺直,假装头顶上放了本书;或者你也可以趁着打扫,站在固定位置时,用双脚夹着球,也能锻炼大腿。



    NO3、别把自己逼得太紧 

    减重时,你一定会为自己准备低卡饮食,但如果每天摄取的卡路里太低,就会使体内新陈代谢率下降,体重反而不下来。所以,即使在减重期,也要维持1天1200卡的饮食摄取,1星期以减1-2kg最适宜。

     

    NO4、注意进餐的份量 

    外食中的1份,并不是就刚刚好等于身体所需的份量,往往都超出许多。所以进餐时,只要吃8分饱,留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物,长期下来减少卡路里量可是相当惊人喔!



    NO5、变通方法做运动 

    工作太忙,没时间到运动场或健身房运动,那就准备双跑鞋,回家后抽10分钟,到附近的街道慢跑或健走,就能燃烧150卡喔!



    NO6、想吃点心前先喝杯水 

    喝水也是一种比较好的减肥方法。它可以降低想吃的食欲,且最便宜又超有效!



    NO7、多喝绿茶 

    喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量,建议你每天至少喝3杯,1杯250cc。



    NO8、吃东西要专心 

    看电视、读书、或上网时,就不要边吃东西了,以免不吃不觉吃了过多或不该吃的东西。



    NO9、趁着刷牙时做运动 

    快趁着这时候,运动一下腰腹部吧!把注意力放在肋骨以下的腰腹部位,假装自己是跳艳舞的女郎,尽力扭动身体,这可不仅可以锻炼出小蛮腰,腹部也能更平坦,并且使下背部舒展开来。



    NO10、买条跳绳 

    这个从小玩到大的运动,有超强的燃脂效果,而且还能变换许多花样,并加强心肺能力,锻炼腿部及手臂线条。如果跳跃时,顺便收小腹也能让腹部更紧实喔!



    NO11、去买些健身教学录影带 

    这样在家可以随时做运动,而且就像自己拥有1间私人健身教室一样,爱怎么跳就怎么跳,想跳多久就跳多久!只要天天训练,真的算是一个比较好的减肥方法的!



    NO12、在饮食中广泛运用辛香料 

    姜、辣椒、胡椒、芥末...等辛香料,可以加速25%的脂肪燃烧速度喔!



    NO13、常听感到舒适的音乐 

    当看到喜欢的食物,很想好好大吃一顿时,这时快放点舒服的轻音乐, 因为脑中管理好心情和想吃食物的区域是同一块,所以放音乐培养好心情,就能抑制想吃的冲动!



    总结,比较好的减肥方法有哪些?到现在还是有些朋友想要减肥却不知道那些减肥方法有效?小编提醒大家与其毫无方向地乱试,还不如试下上面总结的13个瘦身方法。这些方法都是经过百万网友体验过的、有效的!各自都有相当多的拥护者喔!你也不妨试试看吧!

    11-06-19 | 添加评论 | 打赏

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    11-06-09 | 添加评论 | 打赏

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    xuanmijf

    红薯早餐

      所需时间:7分钟

      瘦身说法:高纤维、低热量

      红薯虽属淀粉类食物,但纤维含量高,是白米饭的10倍以上,吃了会很容易产生饱足感,能让食量变小,且纤维能促进排便,长期吃自然会瘦。

      专家提醒:注意食用时机,早上吃最好。

      淀粉类食物需要时间消化代谢,因此早上才是摄取淀粉的最佳时机,而晚餐则尽量避免。

    如果坚持不了的话,你也可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我知道的经典塑身百合胶囊,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧  祝你早日成功

    11-06-18 | 添加评论 | 打赏

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