宝宝3月了,可晚上睡觉总是醒,还老哭,睡觉质量不好,怎么办? 

宝宝3月了,可晚上睡觉总是醒,还老哭,睡觉质量不好,怎么办? 
10-12-06  月夜听荷鸣 发布
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    youbaoyou

    给宝宝一个好的睡眠

    睡眠更是具有促进其生长发育的重要作用。在出生后相当长的一段时间内,孩子的大脑继续发育,这个过程离不开睡眠。从小要养成宝宝良好的睡眠习惯。婴儿时,不要垫枕头,而且要睡硬板床。这样脊椎骨才能平展伸长,有利于长高。由于生长激素的分泌在睡眠期可以连续数小时维持在较高水平,孩子的生长速度在睡眠状态下就会加快。所以,有了足够的睡眠,孩子才能精力充沛,食欲良好,身心健康。



    1、 要求宝宝早睡



    孩子要长高,就需要生长激素的分泌。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即在睡着后才会分泌,深睡1 小时以后逐渐进入分泌高峰,一般在22时至次日1 时为分泌的高峰期。对于正在长身体的孩子来说,如果睡得太晚,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉最迟不能超过21 时,一般以20 时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素分泌的高峰期。



    2、 要让宝宝睡眠充足



    充足的睡眠最有利于孩子的生长发育,这和孩子必需的睡眠时间有关。一般来说,新生儿每天要睡16 个小时,出生后3 个月要睡14 个小时,6个月至1 岁要睡13 个小时,2~3 岁要睡12 个小时,也就是说,婴幼儿每天有一半时间都处在睡眠之中。由于新生儿和哺乳期婴儿的异相睡眠占40%~50%,而成人的异相睡眠只占20%,所以让婴幼儿睡足觉就显得更加重要。



    3、 在宝宝睡觉时关灯



    孩子晚间入睡后应熄灯。一般来说,熄灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡。如果睡眠时长时间处于人工光源的照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久而久之势必影响视力。有报告显示,晚上经常处于光照环境下的婴儿,对钙的吸收要降低25%左右。钙的缺乏也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊、体重增长缓慢等许多问题,对生长发育不利。另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。



    4、 保证宝宝睡觉时安静



    帮助孩子从小养成良好的静睡习惯,不抱不拍,不唱不摇。家长不要在孩子身边干活、读书或看电视。睡前讲故事是可以的,但要轻声的、慢慢的。可以关窗以保持安静,减少外界杂音干扰,但要保持室内空气清新流通。



    5、  让宝宝裸睡

    有的家长让处在婴儿期的孩子穿衣睡觉,甚至将他的手脚包裹起来睡觉,这对孩子的健康成长非常不利。脱衣睡觉有利于孩子的生长发育。处在婴儿期的孩子生长迅速,如果经常穿衣睡觉,血液循环会受到影响,不仅不利于休息,在一定程度上还会影响他的身体发育。脱衣睡觉能够使孩子睡得更加舒适、放松,对健康成长有利。较大的孩子如果穿睡衣睡觉,除选用柔软吸汗的纯棉制品外,亦可“少、露、透”一点儿,因为皮肤对冷敏感,自我调节后不易感冒,也有利于孩子的生长发育。



    宝宝睡觉不好,有很多是我们环境的因素,上面这些信息,你可以参考下。



    另外,孩子教育,除了睡眠需要注意,还有很多基因育儿的知识,可以看看这里的育儿文章的。http://www.youbaoyou.com/newslist.aspx?id=7

    10-12-06 | 添加评论 | 打赏

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