冬季减肥食谱

冬季减肥食谱

冬季减肥食谱有什么样的?希望大家提供更多更好的意见哦

10-11-08  弯弯小香蕉 发布
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    最坏的那个女天使

    冬天最有效的减肥方法:冬天吃什么可以减肥:冬天减肥吃什么效果最好?冬天吃什么食物可以减肥?恒初网为你推荐最有效的冬季减肥食谱,更有小编教你怎样挑选火锅食材,让你享受美味的同时,更能轻松“瘦身”!http://www.hengchu.cn/lady/fitness/news_17829_2.shtml

    10-11-08 | 添加评论 | 打赏

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    wqogaddgx

    减肥食谱呀,你在网上查查,

    纤曼妮

    这个我用过,

    保健产品,不伤身子,不反弹,

    不错的,

    10-11-08 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    qtalgeddsd

    冬季减肥食谱,

    我用过

    纤曼妮

    减肥,

    这个不错,

    10-11-09 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    土豆菜最爱

    冬季减肥食谱

    NO.1

    1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)   



    2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者



    苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)   



    3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类   



    ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆   



    NO.2(蜂蜜减肥法)   



    1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)   



    2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)   



    3.第四天:只喝蜂蜜   



    4.第五六天:正常饮食   



    ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝



    蜂蜜   



    NO.3      程丹彤减脂瘦身茶





    1、冲泡法: 

      每餐前10~30分钟空腹饮用一包,一天三包。用300毫升左右沸水泡



    茶,十分钟后下色即可品饮,一包可以冲泡两至三遍,夏季可冰镇后饮用,口感



    更佳。 



     2、煎煮法: 

      如果煮的话有个简单的方法:把一天三小包都放一起,煮`加1升多的水,一



    般水开后换成小火再煎煮六钟左右,最长不超过十分钟,滤去渣,存放保温瓶里



    ,或者冰镇在冰箱,一天分三次喝,每餐前10~30分钟空腹饮用。 



    ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体



    重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。   



    这个减肥茶在网上的评价也是蛮高的,您可以到网上或者是到这个网站上面搜索



    就可以了解的





    注意事项   



    减肥,其实不难,只要注意:   



    1.绝对不吃宵夜,少吃零食   



    2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼



    慢可以避免吃下过量的食物   



    3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量   



    4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)   



    5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少   



    6.食物之烹调,减少用油   



    7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是



    我们的理想!   





    冬季吃多又懒得动的话,“冬季肥”就会悄悄地上身,成为挥之不去的梦魇。营



    养师针对冬季来临,提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱,食谱里包含了大豆蛋



    白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素…等,可轻松摄取一天所需营养,并达



    到减肥效果。   



    10-11-09 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    198202153





    冬季减肥方法什么有效

        一、多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维素的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类不含纤维素。

        二、多吃豆制品豆类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。

        三、多吃些蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

        四、多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素BT

        

        五、吃好午餐吃药少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚餐,因此秘诀就是早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐。

        另外得记住了,合适的健身运动,再配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果。如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥辅助减肥的,你可以加QQ[ 4 124 054]听听她的介绍,我有很多同事就是通过她的介绍减肥成功的

        你可以多多了解,对新人或减肥多次没有成功的朋友很有帮助。 



    10-11-16 | 添加评论 | 打赏

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