搜索产妇坐月子时多吃什么比较好

搜索产妇坐月子时多吃什么比较好
09-11-29  匿名提问 发布
4个回答
时间
投票
  • 0

    雪冷风清

    产妇急需补充营养,产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样,其中最重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩后的几天,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。

      1.鸡蛋:鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。

      2.红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

      3.汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

      4.小米:小米含量丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

      5.莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

      6.黄花菜:黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

      7.黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等, 蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。

      8.海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

      总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化

    09-11-29 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    宝贝小乖乖2009

    传统药膳进补,营养均衡为先
    中国传统:鸡蛋、老母鸡天天补,还有喝不完的小米粥……
    科学建议:有规律地进食,尽量做到营养均衡,少食多餐。
    小米粥和鸡蛋这两样食物,被老人们视为“标准月子餐”的必备品。经“母婴之家”的金主任介绍,新鲜的小米粥是有营养的,完全可以作为月子餐的一个组成部分;鸡蛋亦富含蛋白质,也是月子餐的组成部分之一。但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味,只会让产妇倒胃口,过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收。
    除了过于单一的月子餐为产妇带来困扰之外,高脂肪、高热量、高蛋白的月子餐也令新手妈妈们感到头疼。传统的“月子误区”认为,成功地喂哺母乳主要靠鸡汤、鱼汤中的营养成分,其实不然,妈妈分泌乳汁根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激所产生的反射性反应。因此也可以说,妈妈的乳汁会随着宝宝吸吮能力的增强而增加。如果新手妈妈在母乳喂养的初期就坚持直接喂养的方式来进行母乳喂哺的话,母乳喂养的成功几率就大大增加了,光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的。此外,鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期,因此,医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁,只有适时、适量地摄入高营养汤汁,才能有效地刺激泌乳。
    进食规则
    •少食多餐(1日进食5~6次),充分吸收营养
    •吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气
    •有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准
    •避免在晚餐后吃点心,点心最好一天一次
    饮水建议
    •控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖
    •以米酒代替水分摄入
    •补充足够的水分,预防便秘
    •喝水果茶以补充水分
    食物选择
    •杜绝生冷食物,产后2周内尽量避免水果、蔬菜
    •控制盐分摄入,避免导致发胖或内脏下垂
    •避免摄入醋、柠檬等酸性食物,以免导致肌肉无力或下垂松弛
    •产后2周内禁食鱼类及肉类,减少身体负担
    •以清淡、易消化、营养丰富的食物为主
    •以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择
    •控制高热量的甜食及点心,以牛奶代替果汁,以水果代替点心
    •每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼
    烹饪要点
    •坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理
    •以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担
    营养点评
    •产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露
    •产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫
    •产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力
    生化汤:对排清恶露很有效
    当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分,以水煎服。

    09-11-29 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    zaihua5056

    营养要合理:妇女分娩后消耗大,因此,产后应增加营养,但不可偏食鸡、鱼、肉、蛋,不要认为多吃动物性食品才是增加营养,而应荤素搭配,营养全面,即瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果都要吃。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又可防止肥胖。另外,产后对糖及甜食也要有节制。

     坚持母乳育婴:哺乳不仅有益于婴儿生长发育,增强免疫力,而且对母亲也是极为重要的,哺乳可以促进子宫收缩复旧,减少产后出血或感染;可以调节内分泌功能,通畅乳腺管道,疏泄腺体瘀积,减少日后乳癌的发生;哺乳还能把孕期储存在腹部和臀部约几十斤重的脂肪,转化为乳汁,营养婴儿。这都是最有效的减肥措施,大大有利于健美。

      早期起床活动:产后24小时即可起床活动,两周后即可做一般的家务劳动,因为活动可以促进对新陈代谢的调节,还可消耗体内过多的脂肪和糖分,当然也就可以防止产后发生肥胖。

      坚持做产后操:产后一周即可在床上做仰卧位的腹肌锻炼:仰卧,双腿并拢,双臂自然放在身体两侧,慢慢举起双腿使其与身体垂直,手臂不动,再慢慢放回原来位置。每日早晚各做12次。产后两周可做直立的腹肌锻炼:直立,双足并拢,双臂高举与身体成一直线,再上身向前下方慢慢弯曲,直到双手接触地面或足尖,双膝不要弯曲,再慢慢恢复到原来位置。每日早晚各做6—12次。这种产后操可以帮助恢复产妇的体形。

      消除妊娠斑:妊娠期性激素改变明显,孕妇脸上出现妊娠斑,一般产后3个月可自行消退。哺乳期饮食中缺乏谷胱甘肽,消退就会缓慢。口服维生素C、E抗氧化剂,或多吃香菇、蘑菇、洋葱、大蒜等含硒较多的食物,可促进体内的谷胱甘肽生成,使妊娠斑早日消退。

    眼角有些皱纹,眼部皮肤如此纤薄,所以在选用护理产品时一般应选用不含油性、含维他命E颗粒、天然植物萃取而成的眼部修护品。这样才能避免刺激眼部周围皮肤,防止水分流失,让肌肤在细心的呵护下,变得紧绷有弹力。

    09-11-29 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    Sep_mother

    看看这个,坐月子的10大主意事项。“金月汇新浪博客”里有,这里插不进去网址……你在百度查“金月汇博客”就行。

    10-08-25 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

精华知识
更多  
意见反馈 帮助