早餐吃什么最减肥!

早饭 都吃什么可以减肥?
10-03-27  慧慧123156 发布
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    shuang1878789

    1.番茄
    含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。
    2.土豆
    土豆含有人体所需要多种营养物质,在各类食品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美。
    3.蘑菇
    蘑菇中的维生素不仅种类多,含量也高。  
    4.玉米
    含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质。
    5.鸡蓉
    鸡甘平偏温营养丰富,鸡肉的蛋白质含量高达24.4%,比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上,
    而脂肪含量只有1.2%,所以吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。

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    10-03-27 | 添加评论 | 打赏

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    乔小会

    最好的就是豆浆+鸡蛋(切忌食用油炸食品)。大豆蛋白质含量约为35%-40%,除蛋氨酸外,其他必须氨基酸组成和比例与动物蛋白相似,而且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。大豆中脂肪含量约为15%-20%,其中不饱和脂肪酸占85%,亚油酸含量高达50%,且消化率高,还含有较多磷脂。大豆中碳水化合物含量约为25%-30%,有一半是膳食纤维。大豆中含有丰富的磷、铁、钙。大豆中维生素B1、维生素B2和盐酸等B族维生素含量也比谷类食物多数倍,并含有一定数量的胡萝卜素和丰富的维生素E.不但是早餐的首选,也是中餐和晚餐的首选。而且价格便宜。

    10-03-27 | 添加评论 | 打赏

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    zhuxinwang

    dandan

    10-03-27 | 添加评论 | 打赏

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