动感单车可以瘦下半身吗?

我下半身的脂肪蛮多,是那种松松软软的,想通过动感单车来减肥,有效吗?多久可以看到效果?

2008-12-12  selinaan 发布
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    sunlvhao

    可以瘦下半身

    2008-12-12 | 添加评论 | 打赏

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    xvyunpeng

    可以啊,要坚持

    2008-12-12 | 添加评论 | 打赏

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    sunlvhao

    可以瘦下半身

    2008-12-12 | 添加评论 | 打赏

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    丫丫漫游

    只要是科学的有氧运动都可以消耗脂肪的呀~
    而且骑车的时候适当掌握时间和速度,边听音乐边进行,会比较好过些,个人是这么认为滴~~而且现在健身房不是有疯狂单车的训练项目么~~都是很强手的哦~个人认为最好不要坐在座子上面比较好~~容易大屁股..= =||另外骑车之后一定要做适度的牵拉,以免肌肉结块~
    骑车要带有减肥目的性哦~~~平时的那种骑法是不行的啦!
    而且我觉得我就是每天快走3公里,然后一个月就瘦了差不多10斤呢~
    方法很多种,我认为坚持下去就是最有效的啦!!加油啊!!!

    减掉脂肪最好的办法,有氧运动,
    “有氧运动”的四要素:
    1.在有氧的环境下进行。
    2.必须要全身运动。
    3.运动结束后不应达到上气不接下气的程度。
    4.训练强度在你最大心率的60%-80%之间最少持续20分钟以上。
    如果你所做的运动不能完全符合以上要素,就不属于完全的有氧运动。

    对以上4点的分析:
    1.在有氧的环境下进行。
    这一点我想大家都可以做到。
    2.必须要全身运动。
    这点说明了不存在局部减脂。有的朋友想单独的减肚子、腰腹和小腿,其实减脂是全身的,我们脂可以说对某个部位进行强化性训练或者针对行的训练。
    比如你做仰卧起做,目的是为了减肚子,通常做3组,每组15-20次。其实这样做腹肌得到了一定的锻炼,但是对减肚子没有气到太大的帮助。
    3.运动结束后不应达到上气不接下气的程度。
    如果你做完某项运动非常的疲惫,甚至到了动不了的程度,那么这个运动已经超出了有氧的范围。
    4.训练强度在你最大心率的60%-80%之间最少持续20分钟以上。

    2008-12-12 | 添加评论 | 打赏

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    happyzsm

    可以的,

    2008-12-12 | 添加评论 | 打赏

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    多学多看

    有效果的,只有你坚持,铁杵磨成针嘛

    2008-12-12 | 添加评论 | 打赏

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    酸酸甜甜的橙

    可以瘦下半身.

    动感单车健身操被誉为车轮上的赢家,会员在教练的带领下,模拟着上山、下坡等自然的骑车动作,并通过对不同的速度及阻力的练习,加上动感十足的音乐节拍,五彩缤纷的灯光,令你倾情投入,挥汗如雨,让你在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,大大消耗体能并燃烧脂肪,达到减肥的目的

    2008-12-13 | 添加评论 | 打赏

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    zhanghui19830913

    当然可以,贵在坚持

    2008-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    珊宁

    我骑了两个月了没有感觉明显瘦。

    2008-12-15 | 添加评论 | 打赏

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    新晋小胖

    要瘦可能不容易,但是可以把肉练得紧一些,看着会变瘦点

    2008-12-15 | 添加评论 | 打赏

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    菲菲JJ

    跑步效果好

    2009-08-12 | 添加评论 | 打赏

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    Princess姣

    这就是专门针对腿部减肥的啊

    2009-09-26 | 添加评论 | 打赏

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    雨林_茶

    动感单车是高效的有氧锻炼方式,所以动感单车有很好的减脂效果,它会让你全身的脂肪整体下降,当然,腿部也会得到有效的锻炼,根据我个人的经验,大腿、小腿都会有很好的锻炼效果,我的小腿围度减小了3cm,大腿围度更是减小了6cm,我原来的体型是整体较胖,而且下半身尤其胖,现在已经整体非常匀称的了。

    坚持吧,你会看到意想不到效果的,我当时大概1个多月就已经看到明显的效果了。

    2009-10-11 | 添加评论 | 打赏

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