睡觉的时候为什么脚一直是冷的如何治疗

为什么睡觉的时候脚是冷的  如何防御治疗
09-11-19  匿名提问 发布
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    排除疾病(如贫血、甲状腺机能亢进、甲状腺机能减低等)的因素外,脚凉大多与环境气温比较低、个人的体质较弱、末梢血液循环不好等有关。末梢血液循环不良,手足等部位的血供不足,就会出现脚凉。建议你去医院检查是否存在贫血、甲状腺机能亢进、甲状腺机能减低等疾病,如果排除疾病的原因,可以通过加强体育锻炼、增加营养来改善。另外,脚部出汗太多也会使得脚凉,所以要注意保持脚部干爽。
    如果频率比较高地出现手脚冰凉,那首先就要考虑保暖,特别要注意腿、脚,正如俗话所说“寒从脚下起”,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。另外可以适当做些运动,以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗,多吃一些含热量较高的食品,如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。

    有些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、按摩、揉搓等,这也是增加热量的有效方法,但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚。因为有这样疾病的人长时间在温度较高的水中浸泡,容易造成血管破损、皮肤溃烂,而且很难愈合。另外按摩、揉搓也应适度,以自己感觉舒适或稍有痛感为宜,力量过大可能会损伤肌肉。

    手脚冰凉可以通过一些方法自己来缓解,不会有很大痛苦,一般情况不必到医院治疗,但如果情况比较严重,最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。另外,如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛,下肢浮肿,皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现,那就一定要及时到医院就诊,因为这不止是保暖问题,很可能出现下肢血管栓塞等疾病。

    09-11-19 | 添加评论 | 打赏

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    czloveyou

    【手脚冰冷的主因】

    *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

    *体内血液量不够,血红素和红血球偏低。

    *血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。

    *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。

    【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】

    *体型太瘦小的女生

    体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环
    较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅,血管变
    细所引起。

    而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属於运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对
    较少,热度容易散失。

    *血糖太低或低血压时

    食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手
    脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳 ,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,
    就会手脚冰冷罗!

    *压力过大时

    因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期
    ,就会慢慢恢复温暖。

    *衣物不够保暖

    如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未
    恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝
    而不能感受到冷。

    *天气冷或长时间待在冷气房

    都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

    ? 拒绝手脚冰冷全方位

    要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来著手,快快开始运动、食疗、吃药膳、
    泡温泉、按摩...,今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗!

    .攻略1:勤运动.勤甩手

    冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做
    运动,健走是最佳选择喔!

    用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血
    运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速,所以整天都会充满活
    力,不容易发冷喔!

    你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於
    强化体温调节能力。

    工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可
    帮助血液循环。

    .攻略2:多补充维他命E

    维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,
    须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够。

    .攻略3:多吃含菸碱酸的食物

    菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤
    炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大 量服用,还会脸部通红、发烫呢!

    Tips 1-菸碱酸在哪里

    菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖
    啡中,含量都很丰富。

    Tips 2-维他命B群可帮助合成菸碱酸

    维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维
    他命B群。

    .攻略4:多吃坚果.胡萝卜

    可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、
    胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉
    、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属於温热性食物
    ,是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

    要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即
    使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!

    .攻略5:培养吃辛辣食物的习惯

    辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食
    时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺
    时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料罗!

    .攻略6:常吃温补食物

    如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补
    身的功效,手脚也能不再冰冷。

    中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、
    兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉
    豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!

    .抗手脚冰冷食补3帖:

    *人参枸杞汤

    人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用


    *人参核桃饮

    人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮
    ,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。

    *红枣龙眼饮

    红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。

    .攻略7:不要饿过头

    不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。
    如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼乾、面包,或是人参茶
    等适时地补充热量。

    .攻略8:服用中药

    中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理
    中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、

    葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的
    人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。

    .攻略9:注意保暖

    别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽
    、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷 时都要全部穿戴齐全。

    脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活
    动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血
    液循环。

    09-11-19 | 添加评论 | 打赏

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