产妇应该怎么饮食?吃什么菜好?吃什么水果好?

产妇应该怎么饮食?吃什么菜好?吃什么水果好?
09-02-24  夏洛叶 发布
10个回答
时间
投票
  • 0

    gegary

    一般来说,妇女产后应多进食高热量的饮食,如:脂肪、蛋白质之类。据研究,在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡,蛋白质90克-100克,钙2克,铁15毫克,维生素A3900因际单位,维生素B116毫克,维生素C150毫克。这样大的营养量,全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态,因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样,新鲜可口,并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐,每餐应尽量做到干稀搭配,荤素搭配。
    根据我国居民的生活条件,产后妇女应多吃鸡和鸡蛋,鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为,鸡和鸡蛋不仅味道鲜美,营养价值高,又容易被消化吸收,是产后极好的补养之品,也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平,富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸,有益五脏,健脾胃,祛风养血,补虚等功效,鸡蛋营养比较全面,蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质,能补益气血,生肌长肉,对恢复体力有很大的补益作用。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋,产妇不但恢复快,而且身体健壮,可减少产后一些并发症,保证婴儿的营养需要。
    产后初期,宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些食物不但能益气温中补血,还能缓中行血活血,温经祛瘀,排除恶露,并有一定的止痛作用。
    产后若乳汁分泌不足,可熬制猪蹄粥食。其制法为:取猪蹄1个2个,通草3克-5克,漏芦10克-15克,粳米60克,葱白二茎。用时先把猪蹄洗净,切成小块煎取浓汤,再将通草、漏芦煎汁去渣,而后,把猪蹄和药汁同粳米煮粥,待粥将成时,放入葱白稍煮即可。
    若产后肢体酸痛、全身乏力,可食芎胡桃仁粥,其制法:为取川芎、元胡、桃仁各15克,水煎取汁1000毫升左右,加入适量粳米煮成粥,再入适量红糖调味,服食,每日一次,连用35天。此主具有活血化瘀、疏通经络之效,对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症,颇有效验。除此之外,还可以熬制山药杞果粥服食。其制法为:取山药60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米适量。将上四味捣碎,加水共煮成粥,再放入适量红糖,服食,每日1次,连用4天-5天。此方可滋阴补肾、强腰壮骨,对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛,功效独特。
    产后失血较多,头晕眼花者,可熬制益母草汁粥食用。其制法为取益母草汁10毫升,生地黄汁20毫升,藕汁40毫升,生姜汁2毫升,蜂蜜10毫升,粳米60克。用时煮米作粥,另把其他药汁入粥中,煎二三沸,每次服粥一碗,日服二次。能益阴养阴,解渴除烦。适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁。宜温服,病愈即止。除此之外,还可熬制红宝粥服食,其制法为:取粳米100克,红枣6枚,枸杞子15克,共煮成粥,加红糖适量食用。本方具有滋阴生血,益气生津,养心安神之功效。
    对于产妇来说,多吃新鲜的蔬菜、水果也至关重要。新鲜蔬菜、水果不仅能提供丰富的维生素C,而且还富含维生素K。因为母乳喂养虽有百利但也有一弊,那就是所含的维生素K远比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂养儿,肠道菌群产生维生素K亦较少。致使母乳喂养儿可能患有维生素K缺乏症而导致新生儿颅内出血。维生素K主要来源于绿叶蔬菜和水果,但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜水果的习惯,这是不科学的。而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血,甚至因患此病而死亡,或导致脑性瘫痪和智力低下。
    但应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,产妇应尽量不吃或少吃。

    09-02-24 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    130的IQ

    营养要合理:妇女分娩后消耗大,因此,产后应增加营养,但不可偏食鸡、鱼、肉、蛋,不要认为多吃动物性食品才是增加营养,而应荤素搭配,营养全面,即瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果都要吃。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又可防止肥胖。另外,产后对糖及甜食也要有节制。

     坚持母乳育婴:哺乳不仅有益于婴儿生长发育,增强免疫力,而且对母亲也是极为重要的,哺乳可以促进子宫收缩复旧,减少产后出血或感染;可以调节内分泌功能,通畅乳腺管道,疏泄腺体瘀积,减少日后乳癌的发生;哺乳还能把孕期储存在腹部和臀部约几十斤重的脂肪,转化为乳汁,营养婴儿。这都是最有效的减肥措施,大大有利于健美。

      早期起床活动:产后24小时即可起床活动,两周后即可做一般的家务劳动,因为活动可以促进对新陈代谢的调节,还可消耗体内过多的脂肪和糖分,当然也就可以防止产后发生肥胖。

      坚持做产后操:产后一周即可在床上做仰卧位的腹肌锻炼:仰卧,双腿并拢,双臂自然放在身体两侧,慢慢举起双腿使其与身体垂直,手臂不动,再慢慢放回原来位置。每日早晚各做12次。产后两周可做直立的腹肌锻炼:直立,双足并拢,双臂高举与身体成一直线,再上身向前下方慢慢弯曲,直到双手接触地面或足尖,双膝不要弯曲,再慢慢恢复到原来位置。每日早晚各做6—12次。这种产后操可以帮助恢复产妇的体形。

      消除妊娠斑:妊娠期性激素改变明显,孕妇脸上出现妊娠斑,一般产后3个月可自行消退。哺乳期饮食中缺乏谷胱甘肽,消退就会缓慢。口服维生素C、E抗氧化剂,或多吃香菇、蘑菇、洋葱、大蒜等含硒较多的食物,可促进体内的谷胱甘肽生成,使妊娠斑早日消退。

    眼角有些皱纹,眼部皮肤如此纤薄,所以在选用护理产品时一般应选用不含油性、含维他命E颗粒、天然植物萃取而成的眼部修护品。这样才能避免刺激眼部周围皮肤,防止水分流失,让肌肤在细心的呵护下,变得紧绷有弹力。

    09-02-24 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    红红火火过日子

    :十种营养粥的做法,有图哦!!!


    1★有机核桃芡实粥煮法:
    1:将核桃(最好是捣碎)、芡实与大米分开洗净
    2:加水适量将洗净的核桃、芡实与大米同时放入锅中同煮
    3:  少儿遗尿食谱  益智补脑食谱
    4:待煮开后换小伙炖至米烂芡实熟

    有机核桃芡实粥配料
    (以下博扬杂粮有机组合可供您煮有机百合薏仁米绿豆粥15次):
    核桃30克----------------晋玉有机核桃500克/袋=25元×2
    芡实30克----------------博扬有机芡实500克/袋=65元
    大米100克----------------博扬有机大米1500克/袋=15元

    健康提示:可做早餐与晚餐=芡实的功效

    2★有机大小米粥
    有机大小米粥煮法:
    1:将小米与大米淘洗干净
    2:加水适量,将大米与小米放入锅中同煮
    3:待煮开之后转小火炖至米烂成粥

    有机大小米粥配料(可加糖也可不加糖)
    (以下博扬杂粮有机组合可供您煮有机百合薏仁米绿豆粥30次)
    粳米(大米)100克---------------博扬有机大米1500克/袋×2=30元
    小米50克---------------博扬有机小米1500克/袋=16元
    白砂糖5克---------------博扬有机白砂糖500克/袋=20元

    健康提示:  补虚养身、老人、营养不良者   可做快餐与主食
     
    3★有机木耳红枣粥
    有机木耳红枣粥煮法:
    1:将粳米淘洗干净,用凉水浸泡半小时,捞出,沥干水分
    2:黑木耳放冷水中泡发,择去蒂,出去杂质,撕成瓣状
    3:红枣洗净,去核,备用
    4:锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入用旺火烧沸,下入黑木耳,红枣,改成小火熬煮约45分钟
    5:黑木耳,红枣熟烂,粳米成粥后,加入白砂糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用

    有机木耳红枣粥配料:
    (以下博扬杂粮有机组合可供您煮有机百合薏仁米绿豆粥15次)
    大米100克---------------博扬有机大米1500克/袋=15元
    木耳(干)15克--------------中森有机黑木耳250克/袋=40元
    枣(干)8克---------------昆仑山有机大枣(俊枣/4星)500克=30元

    健康提示:美容养颜、产后调理、高血压
    4★有机百合薏仁米绿豆粥煮法:
    1:将绿豆、薏仁米、糙米洗净后用冷水分开泡1-2小时备用
    2:百合洗净泡软备用
    3:将绿豆、薏仁米、糙米同时放入锅内大火烧沸后加入百合转小火
    4:粥成浓稠时加入白糖调味即可

    有机百合薏仁米绿豆粥配料
    (以下博扬杂粮有机组合可供您煮有机百合薏仁米绿豆粥10次):
    绿豆50克 --------------博扬有机绿豆500克/10元
    糙米50克--------------博扬有机糙米1500克/18元
    薏仁米50克--------------博扬有机薏仁米500克/20元
    百合(干)20克-------------博扬有机百合干200克/20元
    白砂糖30克----------博扬有机白砂糖500克/20元
    健康提示:补充营养者、健脾开胃者、 便秘者、  具有贫血者

    5★  有机百合绿豆粥
    有机百合绿豆粥煮法:
    1:绿豆、大米米分别淘洗干净,绿豆用冷水浸泡3小时,粳米浸泡半小时
    2:百合去皮,洗净,切瓣
    3:加水适量,将粳米、百合与绿豆放入锅中同煮
    4:待煮开之后转小火煮至米烂成粥
    5:加入白糖调味

    有机百合绿豆粥配料
    (以下博扬杂粮有机组合可供您煮有机百合薏仁米绿豆粥20次):
    大米60克--------------博扬有机大米1500克=15元
    绿豆50克--------------博扬有机绿豆500克=10元×2元
    百合(干)20克--------------博扬有机百合(干)200克=20元×2
    白砂糖5克-------------博扬有机白砂糖500克

    健康提示: 清热去火、清热解毒、 美容养颜、养肺


    6★  有机紫菜粥
    有机紫菜粥煮法:
    1:将紫菜洗净、猪肉切成末(瘦)备用,大米淘洗干净加水适量大火煮开大火转小火
    2:待快成粥的时候加入猪肉及其它的调料焖片刻即食

    有机紫菜粥配料
    (以下博扬杂粮有机组合可供您煮有机百合薏仁米绿豆粥15次):
    大米100克---------------博扬有机大米1500克/袋=15元
    紫菜15克(干)---------------白野轩紫菜70克/袋=16元×3

    健康提示:清热解毒、润肺化痰、软坚散结、降压、适用于单纯性甲状腺机能低下、颈淋巴结核、水中、淋病、脚气、咳嗽、慢性气管炎、高血压、动脉硬化等症。但脾胃虚寒而又湿滞者不宜食用

    7★有机红豆八宝粥
    有机红豆八宝粥煮法:
    1:将红小豆、大米淘洗干净,、加水适量放入锅内同煮
    2:待煮开10分钟左右放入用温水泡过的薏仁米、百合、核桃仁、红枣等原料          
    3:快成粥时加入白糖调味即食

    有机红豆八宝粥配料
    (以下博扬杂粮有机组合可供您煮有机百合薏仁米绿豆粥10次)
    赤小豆150克-------------博扬有机红小豆500克/袋=12元×3
    花生仁(生)50克------------博扬有机黑花生400克/袋=25元
    薏仁米30克--------------博扬有机薏仁米500克/袋=20元
    百合(干)20克-------------博扬有机百合干200克/袋=20元
    莲子30克--------------博扬有机红/白莲子350克/袋=35元
    核桃 30克----------------晋玉有机核桃500克/袋=25元  
    枣(干)20克----------------昆仑山有机大枣四星500克/袋=33元
    白砂糖100克---------------博扬有机白砂糖500克/袋=20元

    健康提示:健脾益胃、利尿、补虚养身、消肿解毒、治疗便秘;红豆与大米、薏仁米、百合等煮成的红豆粥属滋补营养食品。

    8★有机莲枣薏仁粥
    有机莲枣薏仁粥煮法:
    1:薏仁米淘洗干净、用冷水浸泡3小时、捞出沥干水分后加水适量入锅煮
    2:待薏仁米煮开后10分钟左右加入去心得莲子和去核的大枣转小火
    3:快成粥时加入白糖焖片刻即食

    有机莲枣薏仁粥配料
    (以下博扬杂粮有机组合可供您煮有机百合薏仁米绿豆粥10次)
    薏仁米150克-------------博扬有机薏仁米500克/袋=20元×3
    莲子50克----------------博扬有机白/红莲子350克/袋=35元×2
    枣(干)10克----------------昆仑山有机大枣500克/袋=33元
    白砂糖15克-----------------博扬有机白砂糖500克/袋=20元

    健康提示:  可美容养颜及适用于骨质增生者

    9★有机鸡蛋小米粥
    有机鸡蛋小米粥煮法:
    1:将小米洗净加水适量入锅大火煮开
    2:待小米粥将熟时,将鸡蛋打散入锅,焖片刻即食

    有机鸡蛋小米粥配料
    (以下博扬杂粮有机组合可供您煮有机百合薏仁米绿豆粥30次)
    小米100克---------------博扬有机小米1500克=16元×2
    鸡蛋50克--------------柴草家有机鸡蛋(粉皮)48枚=68元
     
    健康提示:滋阴、清热解毒、气血双补、 产后调理、牙周炎伴体虚头昏者。

    10★有机五谷糙米粥
    有机五谷糙米粥煮法:
    1:将糙米、黑豆、红小豆、黄豆、绿豆均淘洗干净分别用冷水浸泡2-3小时捞出、沥干水分后加水适量入锅同煮水开后转小火
    2:待快成粥时加入白糖调味再焖片刻即食

    有机五谷糙米粥配料:
    (以下博扬杂粮有机组合可供您煮有机百合薏仁米绿豆粥16次)
    糙米50克----------------博扬有机糙米1500克/袋=18元
    黑豆30克----------------博扬有机黑豆500克/袋=13元
    红小豆30克----------------博扬有机红小豆500克/袋=12元
    绿豆30克-----------------博扬有机绿豆500克/袋=10元
    大豆30克----------------博扬有机大豆500克/袋=8元
    白砂糖10克------------------博扬有机白砂糖500克/袋=20元

    健康提示:减肥瘦身、治疗便秘、降脂将血压、春季养生

    09-10-11 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    糖果默默2013

    目前祛除妊娠纹通常采用的办法有以下几种:

    A、精油香薰法:需分次治疗,疗程长,对美容师的技术要求高,最佳的效果仅能使斑纹淡化而已。
    B、换肤法:使用化学脱皮剂,多使用酸性物质或腐蚀性物质,但皮肤厚度和个人反应程度不定,因此引发增殖疤痕的报到时有发生,大面积使用对身体有不良影响。
    C、光子疗法:常用的光子疗法,只能点状治疗,大面积需分次治疗,不易掌握深浅。常留有疤痕 
    D、磨削法:大面积治疗会给患者带来痛苦且留有疤痕,不适合用于妊娠纹治疗。
    E、早产法:早产法能避免妊娠纹的产生,但增加了婴儿患病的几率,也使很多婴儿天生弱智,是伤害性最大的方法。
    如果想知道其它方法,你可以去向专家免费咨询一下
    妊娠纹专家扣扣:╭╭●★ 1787115947 ★●╰╰

    11-11-02 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

精华知识
更多  
意见反馈 帮助