你一般晚上几点睡觉?

你一般晚上几点睡觉?
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    linlinlin018

    评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这
    就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7~9小时,少年幼儿增加1~3小时,老
    年人减少1~3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;
    不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。另外,人类最佳睡眠时间
    应是晚上10点至清晨6点,老年人稍提前为晚9点至清晨5点,儿童为晚8点至清晨6点。
    睡眠障碍会诱发多种疾病:
    ____人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的,人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。长期患睡眠障碍,将导致人体生
    理机能紊乱。医学专家指出,有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。失眠的影响是多方面的,影响的程度与
    失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠,对工作或学业并不会造成明显的影响。持续睡眠时间低于生理的需要(约
    六至八个小时),达两三天以上,由于生理上有补足睡眠的需求,会造成立即且明显的影响。最先受到影响的是注意力、专注力、
    精细操作能力、高智力思考及记忆力,学习效率及创造性思考力也会显著减退。而当睡眠严重不足时,还有可能诱发精神错乱。

    09-02-26 | 添加评论 | 打赏

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    010139

    中医的角度,十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间,你不歇息,肝就不好,火气就大,自然身体啦,皮肤啦,都不好。一点到三点,也就是丑时,血归胃,所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们,十点半就该睡。
    给所有熬夜的朋友!要小心自己的身体哦!晚上12:00一定要去睡觉!(请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们.......)亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!TIME生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

    09-02-26 | 添加评论 | 打赏

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    t5670

    其实只要调整 好自己的生物钟!
    时间多少不是问题!这个是因人而异的!
     即使只有5个小时,只要你可以保证一天良好的状态!也可以~
      自然醒是最好不过的了~
    最好调到 和高考作息时间别冲突就可以了!
    晚上~`最好11点就睡觉了!
    因为11点--1点是生长激素分泌的旺盛时间!
    熬夜``很伤肝脏,皮肤,睡觉是不可以偷懒的`熬得 迟早要还回来!
    最重要的使自己充足就可以了~
     8点也不是没有,也许你可以醒得很早啊!
    反正时间自己拿捏好了~一般没什么好担心的!

    09-02-26 | 添加评论 | 打赏

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    ahyanglf

    10点过后

    09-02-26 | 添加评论 | 打赏

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    violet26

    晚上一般11点睡觉。

    09-02-26 | 添加评论 | 打赏

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    zhengchi007

    因为工作原因,我常在12点左右才睡觉

    09-02-26 | 添加评论 | 打赏

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    湘饕餮

    2点睡觉7点起床

    09-02-26 | 添加评论 | 打赏

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    lshan1987

    12点

    09-02-26 | 添加评论 | 打赏

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    gxlzcj2008

    没事的话那就11点左右这样吧,不然就到12点多

    09-02-26 | 添加评论 | 打赏

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    飘苓公主

    10:30之前

    09-02-26 | 添加评论 | 打赏

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