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排毒减肥最好的食物是有哪些?

排毒减肥最好的食物是有哪些?
09-06-29  啦啦呵呵 发布
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    good_ztl

    1. 地瓜 Sweet Potato 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 2. 绿豆 Mung Beans 绿豆具清热解毒、瘦身方法、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。  3. 燕麦 Oats 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! 4. 薏仁 Job's tears 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。   5. 小米 Millet 小米不含麸质瘦身方法激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,

    09-06-29 | 添加评论

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    ylf519

    哈密瓜是最好的饮料,丰富的维生素A含量,可以帮助皮肤和黏膜的健康。对肾脏疾病有很大帮助,也可以用来作为排毒的饮料。每1公斤的哈密瓜含糖也只有77克,比米饭含量低 ...

    09-06-29 | 添加评论

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    apple049

    排毒减肥可选择的蔬菜和水果食物清单

    1、 山药。含有黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸、多酚酶、皂甙等物质,且含量极为丰富。可以预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化。可以增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老。其中的黏液多糖物质可以帮助形成骨质,增加软骨弹性。可以直接榨汁饮用,配合苹果和胡萝卜可以增加口感。


    2、 白萝卜。

    含有大量纤维,可以诱导人体产生干扰素,增加免役力,并抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有帮助。萝卜中含有芥子油和粗纤维,对改善便秘,增加肠道的蠕动能力有良好功效。同时可以用来降低血脂、稳定血压、预防胆结石和动脉硬化。可以加入苹果调味。
    3、 土豆。

    土豆可以用来支持肝脏修复。热量低而纤维高,含钾很高,可以促进肠道功能。并降低中风几率。对帮助消化功能和关节炎有帮助。可以和其他水果搭配。
    4、 莲藕。

    含有大量维生素C,和纤维,同时含有丹宁酸,可以帮助收缩血管,和帮助止血,对白血病人、产妇出血很有用。另外,莲藕含铁很高,可以帮助贫血病人。

    5、 洋葱。A的,前列腺素A可以帮助扩张血管,降低血液黏度,所以可以用来降低血压,增加冠状动脉的血液流量。洋葱所含有的硒具有很强的抗氧化性能,能够消除体内的自由基,增加细胞的活力和代谢能力,具有抗癌抗衰老作用。洋葱还具有杀菌能力,可以预防感冒。同时还有增加骨质密度,预防骨质疏松作用。

    是蔬菜中唯一含有前列腺素
    6、 芦荟。


           具有多糖的免疫复活作用,可以提高机体抗病能力。对各种慢性疾病都有帮助,如:癌症、痛风、哮喘胃病。有消炎、修复黏膜、和止痛作用,对于烧伤、烫伤也能够有抗感染、助愈合的功效。另外芦荟本身具有胰岛素样的功能,可以用来降低血糖,帮助糖尿病患者恢复健康。芦荟还能够帮助美容、防治便秘、帮助减肥。可以榨汁饮用,也可以加入胡萝卜、苹果、菠萝等配合。

    7、 莴笋。

    能够改善消化系统和肝脏功能,刺激消化液的分泌,促进食欲,改善肝脏功能,有助于抵御风湿性疾病和痛风。含钾量很高,有助帮助排尿和改善便秘,并且对高血压和心脏病有极大好处。莴笋具有镇定神经的作用,可以缓解紧张,帮助睡眠。另外,莴笋含有碘,可以协助新陈代谢,并帮助缺碘的甲状腺亢进病人。
    8、 仙人掌。

    仙人掌含有18种氨基酸和多种微量元素,并含有抱壁莲、角蒂仙、玉芙蓉等珍贵成分。能够清咽润喉润肺、养胃,对肝脏、支气管、糖尿病有显著效果。    具有降血糖,降血压,降血脂肪的功能,消除体内多余的胆固醇、脂肪、糖份,起到改善循环的作用。帮助解毒和促进新陈代谢。    由于生长在沙漠中,高热而缺水的气候,使得仙人掌的基因里具备了战胜高热、高温、缺水等环境的能力,对于身体帮助储藏水分,解毒解热有很大的作用。不含有草酸,因此有利于支持身体对钙的吸收。
    9、 南瓜。


           含糖很低,只有4%,人们总以为甜的就含很多糖,其实正好相反。植物里,往往越甜含糖越少。南瓜含有丰富的果胶,可以降低血液脂肪,含有微量元素钴,是身体胰岛细胞合成胰岛素必须的微量元素,有助于治疗糖尿病。南瓜可以有效防治高血压、肝脏和肾脏疾病。并消除致癌物质----亚硝酸胺的突变作用,而果胶可以中和农药和体内的重金属,因此对防癌,帮助肝脏排毒、肾脏排毒很有意义。并有帮助肾脏细胞再生的能力。南瓜含有的维生素A非常高,有助于美容。可以直接榨汁加苹果饮用。

    10、 梨。

    促进肝脏、肾脏排毒,清心润肺,支持整个呼吸系统健康。对风湿病、关节炎、便秘都有改善作用。是解毒的好食品。
    11、 柚子。

        是最好的降血压食品之一,含有大量的钾而不含有钠。对心血管疾病和肾脏疾病患者有很大帮助。柚子同时也是保护呼吸系统的最佳食品,常饮柚子汁的人,不易感冒,也不易患呼吸系统疾病。所含有的维生素P,可以促进强化皮肤毛孔功能。

    12、 草莓。

    草莓的营养成分很容易被消化吸收,即使多吃也不会受凉或者上火。含有较多的类胡萝卜素可以保护眼睛。含有果胶和纤维可以帮助肠道健康,含有鞣酸可以预防癌症,含有天冬氨酸,可以帮助排除体内的垃圾,对头发、皮肤的健康也有帮助,还可以帮助减肥。草莓可以单独加水搅拌饮用,也可以和其他食物混合。
    13、 葡萄。


           葡萄同样很甜,但是含糖却很低,每100克中,只含有0.2克,很容易被细胞利用。葡萄的皮和籽都含有大量的抗氧化剂,可以预防癌症,含有的类黄酮可以帮助增加血管的弹性,降低血液黏度,并阻止血栓形成。葡萄汁支持肝脏修复和排毒,同时有利尿作用,并对肾脏的功能有帮助。慢性病人如果食欲不佳,可以通过饮用葡萄汁来支持身体的能量,加入新西兰产蜂蜜,很好的食物替代。

    14、 哈密瓜。

    哈密瓜是最好的饮料,丰富的维生素A含量,可以帮助皮肤和黏膜的健康。对肾脏疾病有很大帮助,也可以用来作为排毒的饮料。每1公斤的哈密瓜含糖也只有77克,比米饭含量低很多,含有大量纤维、和果胶。对贫血病人也很有好处。
    15、 猕猴桃。

        含有大量的维生素C,可以预防癌症,同时,猕猴桃具有血清促进素,可以帮助稳定情绪和镇静心情。帮助忧郁症人走出情绪低谷。适合用搅拌来食用。

    16、 菠萝。

    含有菠萝蛋白酶,帮助分解吸收蛋白质,同时可以帮助溶解体内的血栓,消除炎症。另外菠萝可以帮助迅速改善腹泻的状况。可以作为调味配合各种果汁。
    17、 木瓜。

    含有丰富的木瓜酵素,帮助利用蛋白质,帮助分解脂肪,减少肠胃负担。含有番木瓜碱具有抗肿瘤作用,对淋巴白血病细胞具有强烈的抗癌活性,含有齐墩果成分,具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂肪、软化血管的作用。木瓜酶对乳腺发育很有助益,有催乳作用。另外,木瓜营养可以很好地被皮肤吸收,是帮助美容的好食品。
    18、 蜂蜜。

    好的蜂蜜是天然的好食品,含有人体所需要的全部营养,很容易被身体吸收。新西兰是最好的产地之一,蜂蜜具有多重功效,对肝、胃肠、皮肤、肺都有很好的滋补作用。

           以上蔬菜和水果,均可根据个人口味任意组合,采用搅拌机或者榨汁机,制作成为可口的排毒饮品,可以连续3天至28天内,根据疾病或者亚健康状态的情况,进行排毒疗法,如果搭配营养补充,效果,会非常好.对严重慢性疾病患者,可以有很好且安全的调理作用.

    09-06-29 | 添加评论

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    junaihan

    帮助身体代谢的食物

      燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。

      玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

      海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。

      大蒜:含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。

      苹果:含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

      牛奶:因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。

      洋葱:所含成分不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

      甘薯:能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过的糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

    09-06-29 | 添加评论

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    艾屯屯

    很多人是因为身体没有排出毒素而导致肥胖,这类型的肥胖应该如何减肥,拥有苗条身材呢?当然首先是要排出毒素了。想要排出毒素吃排毒食物是很好的方法。下面为你介绍20种有效的排毒食物,让你吃吃就能排出毒素,拥有苗条身材,不用再为如何减肥烦恼!

    11.地瓜
    1.薏仁

      薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

      2.绿豆

      绿豆排热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

      3.红豆

      可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

      4.燕麦

      燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

      5.小米

      小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。


      地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是蒸地瓜,而且连皮一起蒸、一起吃掉,味道爽口甜美。

      12.地瓜叶

      地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

      13.芦笋

      芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

      14.洋葱

      洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝臟特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果,能分解体内累积的毒素,有助排便。

      15.莲藕

      莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

    09-06-30 | 添加评论

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    长苹果的梨树

    可以消除脂肪的食物:
    1 紫菜——
    紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
    2 芝麻——
    芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多。
    3 香蕉——
    香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。
    4 苹果——
    苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
    5 红豆——
    红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
    6 木瓜——
    木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
    7 西瓜——
    它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。
    8 竹笋——
    低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
    9 西柚——
    西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。
    10 魔芋——
    魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。
    11 菠菜——
    因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
    12 西芹——
    西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。
    13 花生——
    花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉。
    14 奇异果——
    亦称:猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
    15 菠萝——
    菠萝中富含 蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。
    16 鸡蛋——
    鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
    17 陈皮——
    陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。
    18 西红柿——
    吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。

    可以促进新陈代谢,有利于减肥的食物:

    1、冬瓜。
    具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
    2、黄瓜
    内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
    3、丝瓜
    丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
    4、白萝卜
    含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
    5、紫菜
    纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
    6、韭菜
    含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
    7、海带
    含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
    8、绿豆芽
    水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
    9、辣椒
    具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
    10、苹果
    含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
    11、柠檬
    含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
    12、茶
    普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
    13、醋
    醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
    14、兔肉
    脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
    15、赤小豆
    是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
    16、大蒜
    对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
    18、木耳
    是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
    19、荷叶茶
    每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
    20、鹌鹑
    鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

    09-07-25 | 添加评论

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    yyqiqi

     减肥常识一:当停止减肥后,如果不在控制饮食,过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累,迅速填补脂肪损失的空间,使体重反弹。还有,减肥者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦,一旦取的一点成绩就从此放松要求,大吃大喝,体重迅速上升,结果体重反复增减,破坏了机体原有的平衡,更容易发胖。


    补充钠盐
      减肥常识二:限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩,产生胃痛的感觉。晕眩。可使身体失去大量的钠盐,而钠和水在维持血容量和血压中十分重要,血压下降。沮丧,抑郁。很多节食者会感到心烦意乱,情绪不佳,因为节食扰乱了血糖和胰岛素的平衡,血糖过低所致。缺乏钙质或维生素也导致情绪低落的原因。疲乏无力过低碳水化物的节食法,因为身体被迫燃烧太多脂肪,甚至动用了较多的蛋白质,导致体制下降。


    注意零食
      减肥常识三:零食包括膨化食品、硬果类食品,如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大,香脆可口,但是一般都要过油,因此含油量很高。硬果类食品,如花生、瓜子、核桃、松仁等。体积小,口感好,饱腹感强,但是他们本身含有大量的脂肪,产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分,摄入太多也会导致热量超标。当看电视、读报时吃这些零食,结果不知不觉就摄入了极高的能量,虽然三餐吃的并不多,但是每日多吃食物的总热量已经超过需要,减肥效果欠佳的原因就在于此。


    五谷杂粮
      减肥常识四:主食就是五谷杂粮,它们负责人体需要的大多数能量,如果过多就容易转化的脂肪在体内存储,但是如果摄入太少也会导致热能低而发生营养不良,副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类,蔬菜产热很低可以放心使用,而后几种脂肪含量较高,在少食的同时,自然就需要多吃副食来的到每日必需的能量,因此单纯少吃主食并不能减肥,关键还是注意限制每天摄入的总热量。

     减肥常识五:不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖,甚至影响健康。首先,一个人涂过不吃早餐,到中午就会产生强烈的饥饿感,而空腹时身体内存储能量的保护功能增强,吃下去的食物最容易被吸收,也容易形成皮下脂肪,而且饥一顿饱一顿,将影响体内饥饱中枢的精细调节,非常不利于减肥,其次,不吃早餐是发生胆囊节食的主要诱因之因,三,不吃早餐使人体在上午没有充足的能量,大脑缺氧能量而无法正常工作。简单问你几个问题~~你下定决心减重了吗??在减重的同时你的健康呢??


    多吃水果
      减肥常识六:每天三餐只能吃水果,如苹果、橘子、西瓜等,不吃粮食、肉类、和油脂类,一但饥饿就吃各种水果,由于水果中除了多量的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以为,没有更多的营养,这样减肥对身体是非常不利的。


    经常运动
      减肥常识七:运动时间最好是每次半小时以上为最佳,而且你运动久了记得要放松肌肉,不然会越来越粗壮! 坊间减重课程琳琅满目,诉求的重点难免强调“快速、有效”,成功的实例活生生的展现在消费者的眼前,但是失败的案例却静悄悄的消失在无声无息间,选择或使用这些减肥法时,您是否曾以科学的角度来探讨这些方法的成功率与原因?综观各式减重法,可分为三类,第一类为“贵族型减重”:花下大把银子,立定减重心愿,寻求美容中心的服务。第二类为“贫民型减重”:不断找寻节食减重秘方,哪里有减重食谱,不惜千里跋涉一定要弄到手试试 。第三类为“健康型减重”:各大医院所开立的减重班,兼顾有效及健康,将学理与实际结合,让您也能当个减重专家。


    控制减重速度
      减肥常识八:正确的减重速度每星期约一公斤,若以此速度减重三个月可减十二公斤,是不是很令人心动!不过请别忘了持之以恒才是永久之道。您已经准备好迎接美丽的夏日阳光了吗?或是您已决定要加入减重的行列?请张大眼睛慎选减重方法,减了体重可不要失去健康记住一天的热量控制要 1000卡~1500卡的热量避免掉超低热量节食:(800大卡之内)时间长会导致低血压、怕冷、皮肤干、便秘、情绪不稳等。

    09-10-22 | 添加评论

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    ouehsa

    、 山药。含有黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸、多酚酶、皂甙等物质,且含量极为丰富。可以预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化。可以增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老。其中的黏液多糖物质可以帮助形成骨质,增加软骨弹性。可以直接榨汁饮用,配合苹果和胡萝卜可以增加口感。  .

    www.aczf.com.cn

    09-10-22 | 添加评论

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    liumeilan

    1、冬瓜

    具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

    2、黄瓜

    内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

    3、丝瓜

    丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

    4、白萝卜

    含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

    5、紫菜

    纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

    6、韭菜

    含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

    7、海带

    含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

    8、绿豆芽

    水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

    9、辣椒

    具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

    10、苹果

    含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

    11、柠檬

    含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

    12、茶

    普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

    13、醋

    醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

    14、兔肉

    脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

    15、赤小豆

    是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

    16、大蒜

    对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

    18、木耳

    是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

    19、荷叶茶

    每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。

    20、鹌鹑

    鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

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    小乖乖旭

    1.排毒方式的选择。应尽量选择对身体有益的方式。排毒的方法一般分为物理疗法,如辟谷;化学方法,如药物。在选择时应考虑本人身体状况适应能力。辟谷对身体没有副作用,但饥饿感需要毅力坚定才可控制。药物见效快,但副作用大。
    2.具体操作方法。
    (1)辟谷法。可分一天至三天三种方式。首次使用建议辟谷一天即可。
    一天方式:晨起后喝一杯温开水,起到清理肠胃的作用。早餐可选择稀粥或水果,但均应少量。午餐晚餐各水果一个,水果如苹果,鸭梨皆可。
    两天方式:第一天同前。
    第二天三餐各吃一个水果。
    三天方式:第一第二天同前。
    第三天三餐各吃一个水果。
    注意:也可不吃任何食物,但身体较难耐受,且水果含丰富植物纤维促进肠道蠕动,利于排毒,且有美容之效,故推荐吃水果方式。另外,辟谷每月至多一次,不可频繁进行。
    (2)药物法。
    第一种:化学药品,即西药,如促进肠道蠕动功能的药物,增加肠道水分分泌的药物等,但由于具有副作用故不推荐。
    第二种:天然药物,即中药。很多人认为中药是纯天然制剂,没有毒副作用,其实不然,很多中药使用不当也具有毒副作用。不可擅自乱用。推荐少量使用下列药物:决明子,荷叶,山楂,可单服,也可三种放在一起泡服。每次每种10到20克,不可过量。
    服用药物时间不可过长,一周左右即可。不可超过两周。
    3.其他排毒方法。
    (1)瑜伽排毒法。现在十分流行,效果好又有益于身体,注意选择专业教练学习。
    (2)运动排毒。有氧运动如慢跑,快走,健身操,身体出汗即可达到排毒功效。
    (3)洗澡排毒。桑拿浴,芬兰浴均可使身体大量流汗而排毒。



    吃什么可以排毒?

    十四种排毒养颜佳品

    芦荟……>>清爽小菜:番茄块拌芦荟 芦荟减肥说 芦荟浓汁炖官燕

    芦荟味极苦,性大寒,功能泻下、杀虫、清热。主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。临床上用量为1—3克,只做丸剂、散剂服用,不入汤剂。外用时研末调敷,或用醋、酒泡涂。

    芦荟能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖和矿物质成分,其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去。芦荟因,芦荟纤维素,有机酸能极好地软化血管,扩张毛细血管,清理血管内毒素。同时,芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以,美国人说:清早一杯芦荟,如金币般珍贵。即芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性,芦荟的这种个性是非常出色的。

    姜……>> 食疗:姜的妙用

    味辛,性微,有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油,具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后,机体慢慢吸收,皮肤发汗,从体内向外发,自然排毒,这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好,能减少正常皮肤组织损伤。另外,姜既经济,又方便。所以,建议长痤疮的朋友们试试。具体方法为:每日口服生姜10~20克,或水煎服,达到胃部温暖舒服,剂量多少要因人而定。在口服姜的最初一段时间,痤疮可能会加重,请不要放弃,要继续吃,坚持一两个月后,你会发现,痤疮慢慢消退了,皮肤变细腻、光滑了。

    胆结石是以胆固醇为主的“毒素”瘀积而结成的“石头”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成,不仅能减少胆固醇的生成,还能促使其排出体外,有效防止胆固醇过多形成结石。另外,毒素之中包括各种病原微生物,而现代医学证明,生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮,对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。

    绿豆……>>清火佳品:咖喱绿豆汤绿豆薏仁汤 吃豆让你健康又美丽

    味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。

    苦瓜……>>苦瓜减肥法 苦瓜排毒美丽一大步

    味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。

    茶叶……>>以茶为点,感觉内心禅意花草茶药效

    性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡,对茶非常重视。古书记载:“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明,茶叶中富含一种活性物质——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。

    胡萝卜……>>清甜诱惑果蔬汁的营养初夏法式胡萝卜汤

    味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

    木耳……>>DIY:烩木耳夹心虾

    味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

    海带……>>解“密”良方:黄豆香卤海带

    味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。

    冬菇……>>DIY:小鸡炖蘑菇 美食DIY:冬菇蹄筋盅

    味甘,性凉,有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。

    蜂蜜……>>[食疗]看蜂蜜七十二变

    味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

    黄瓜……>>雀斑克星黄瓜粥黄瓜塑造惹火身材 鲜菜汁的健康妙饮

    味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

    荔枝……>>创造”性福”生活的食物

    味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

    菠菜……>>松菇拌菠菜 菠菜沙拉

    《本草求真》记:“菠菜,何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍,菠菜质滑而利,凡人久病大便不通,及痔漏关塞之人,咸宜用之。又言能解热毒、酒毒,盖因寒则疗热,菠菜气味既冷,凡因痈肿毒发,并因酒湿成毒者,须宜用此以服。且毒与热,未有不先由胃而始及肠,故药多从甘入,菠菜既滑且冷,而味又甘,故能入冒清解,而使其热与毒尽从肠胃而出矣。”

    菠菜吃法很多,民间春夏之季多以做芥末菠菜粉居多,目前小馆子做这道凉菜的也很多。其做法是:用开水或凉水将芥末粉泼开,等出了辣味之后,再用水解稀,将菠菜用水洗净,再用热水氽一下,以去其表面的农药或杂质,然后用凉水将氽过的菠菜泼一下,捞出切成小段,放入瓷器中,加入解稀的芥末,醋、盐、芝麻酱等调料待用。将细粉丝剪成二寸长的段,用开水焯或煮一下,放在有调料的芥末菠菜中搅拌均匀,即可装盘食用。此道菜不宜放酱油,要放细盐,可略放一点味精、香油,切莫放多。

    提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。

    芹菜……>>养生药粥:芹菜粥 打造靓丽美腿的十四种食物

    芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体

    09-10-22 | 添加评论

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    美了美了美了

    减肥的方法有很多,不知道您是什么样的情况哦,不过我用了S美shou  shen贴 外用的一种减肥产品  40天我瘦了12斤多吧  身型也变化了些 很理想 现在漂亮的衣服也能穿上了 S美瘦身网上有卖的 亲可以去了解下

    10-04-08 | 添加评论

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    lanlanyuxiang

    柠檬、乐舒源美韵秀减肥茶、

    11-05-16 | 添加评论

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