水煮青菜的热量是多少?

水煮青菜的热量是多少?
09-07-06  精神_紧张 发布
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    syn8685

    一般说来,煮的比炒的营养高。炒菜时,首先我们要让油沸腾,相对于100度来说,温度往往很高,而蔬菜里的维生素等营养物质往往在较高的温度时候更容易被破坏,所以炒的菜营养损失更严重。

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    链接15

    几种低热量的蔬菜,适合减肥人生辅助减肥:
      一,冬瓜:冬瓜含的热量要比其他蔬菜少,又有助于促进人体的新陈代谢,具有较强的减肥作用。

      二,辣椒:除含有大量的维生素 C等营养物质外,还含有较多的辣椒素,能促进脂质代谢 ,抑制脂肪在体内蓄积,适当多吃些可助减肥。

      三,大豆及豆制品:大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。

      四,黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸 ,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,肥胖者适当多吃些黄瓜,减肥的效果良好。 而且据说它的热量是最低的

      五,白萝卜:白萝卜含有能够帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质,摄入后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢,以避免脂肪在皮下堆积。

      六,韭菜:韭菜所含的纤维素最多,这种纤维素进入人体后,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排除肠道中过多的脂肪。

      七,竹笋:竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,而且也是肥胖者减肥佳品。

      八,海带:含碘、藻素等成分,有促进新陈代谢,降低血清胆固醇之作用,多食即可减肥,又可预防动脉粥样硬化。

      九,马铃薯:每餐只吃全脂牛奶和马铃薯,可以得到人体所需要的一切营养元素,并且它所含的热量低于谷类,是理想的减肥食物。

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    aqua321

    青菜经长时间的高温,营养成分肯定会被破坏掉的,所以这样减肥不好,是有损健康的。

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    hndg007

    煮的比炒的营养高。炒菜时,首先我们要让油沸腾,相对于100度来说,温度往往很高,而蔬菜里的维生素等营养物质往往在较高的温度时候更容易被破坏,所以炒的菜营养损失更严重。

    09-07-06 | 添加评论 | 打赏

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    sesiz2288

    一般说来,煮的比炒的营养高。炒菜时,首先我们要让油沸腾,相对于100度来说,温度往往很高,而蔬菜里的维生素等营养物质往往在较高的温度时候更容易被破坏,所以炒的菜营养损失更严重。

    不会很高的
    如果是这样的话
    那中国13亿人口岂不是都要胖死了
    118 大卡(每265克)

    你算下有多重吧,炒青菜还是比较有营养的热量也不高

    这个不会影响到减肥的
    如果担心,可以自己煮,然后加少量麻油凉拌

    09-07-06 | 添加评论 | 打赏

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