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爬楼梯能瘦腿吗?会使腿变粗吗?

爬楼梯能瘦腿吗?会使腿变粗吗?
09-07-15  ty58 发布
8个回答
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  • 0

    烤鸡笨

    你好:最好不要靠爬楼梯减肥,有可能会把小腿练得更粗。你可以试试下面的减肥方法。
    方法一:仰卧起坐
    A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
    B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
    C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
    别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
    方法二:骑自行车
    A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
    B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
    C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
    这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
    方法三:
    A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
    B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
    C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
    以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
    祝你减肥成功!

    09-07-15 | 添加评论

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    yiyihehe

    爬楼梯能瘦腿

    09-07-15 | 添加评论

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  • 0

    的v发

    30天减掉20斤赘肉,腰细了,腿瘦了, 减肥绝招,胖女人立刻变美女。

    http://sldoowdd.xxnv.cn

    09-07-15 | 添加评论

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  • 0

    zyu_3

    可以的



    ★多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。

    ★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。

    ★要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

    ★享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。

    ★用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。

    ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。

    ★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。

    ★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。

    ★培养一些爱好,如编织毛衣、栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。

    ★要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。

    ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。

    ★每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。

    ★若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

    ★一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。

    ★要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。

    ★增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

    ★多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。

    ★去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。

    注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。

    其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情

    09-07-15 | 添加评论

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    fq_发卡

    肯定瘦腿。

    09-07-15 | 添加评论

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    639125

    “纤琦绿色瘦身 ”产品用后效果很不错,口碑很好。可以去淘宝上看一下~

    10-03-29 | 添加评论

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