瑜珈

   瑜伽是来自印度的古老健身法,瑜伽是梵文“YOGA”译音,“YOGA”源自两个字根,一为yuj + gham = YOGA,意为“加法”,有“结合”、“连接”的意思,它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态,把生命和自然结合到最完...
   瑜伽是来自印度的古老健身法,瑜伽是梵文“YOGA”译音,“YOGA”源自两个字根,一为yuj + gham = YOGA,意为“加法”,有“结合”、“连接”的意思,它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态,把生命和自然结合到最完美的境界。古时东西方文化都有大我与小我要合一的概念。故“瑜伽”一词指的是“梵我合一”的境界,而非动作。所谓明心见性,人在宁静中容易领悟真我,瑜伽哲学及实践方法,对佛教、耆那教和印度教都影响深远。


   瑜珈 - 主要分类


   传统瑜伽



   传统瑜伽指的是实行帕坦伽利的《瑜伽经》的指导。以印度人遵从上师的传统缘故,后代瑜伽分为许多的派别,各自产生差异。



   哈达瑜伽



   Hatha Yoga。以极度的呼吸与身体锻炼为主的教派,古老的哈达瑜伽士的特征是穿耳环、禁欲,实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行,另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等等也是哈达瑜伽士常作的锻炼。古老哈达瑜伽士追求人体极度的表现,有时会进行将身体缩挤在小箱子埋入地下数天的表演,以证明人体的潜能被开发。1950年代,尚有香港的专栏作家在报章撰写专栏教授如何自行透过哈达瑜伽来作自我洁净。现代已少有人如此进行哈达瑜伽的锻炼。现代的哈达瑜伽被统括为体位法的练习,所以所有强调体位法身体锻炼的派别都可以归纳到哈达瑜伽里。



   胜王瑜伽



   即Raja Yoga。胜王瑜伽来自帕坦伽利《瑜珈经》介绍的八步功法,强调不追求极端、身心并行的锻炼,尤其着重静坐与冥想的锻炼,以达到天人合一的三摩地为目标。目前印度有些寺院团体仍以胜王瑜伽为标榜。



   智慧瑜伽



   Jnana Yoga。以理性的思维、逻辑思辩以探求真理的瑜伽。


   至善瑜伽


Bhakti Yoga。追求超越情绪、理性纯善的道之爱,以冥想、唱诵、严谨的生活态度以及积极行善来达成。


   音瑜伽



   Mantra Yoga。瑜伽的众多修练方法之一,许多瑜伽派别都采用,各自的差别为宗教歌唱、咒语念诵、秘密咒语念诵等等。唱诵时讲求心气合一、专注、信心,长时间的唱诵时常容易引发念者的宗教经验,效果强烈又简单,所以各大派别都很重视此练法。



   密宗瑜伽



Tantra Yoga。千年师徒的秘密传承,着重于开发生命能量,超越凡人境界的修练。 密宗瑜伽的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。



   现代瑜伽



   根据现代人的身心健康需求产生许多瑜珈种类,有的派别强调独特的锻炼法,有的强调效果,有的强调对象,有的则以宗师为名。



   高温瑜伽



   Bikram Yoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法,以大量流汗为乐,偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为Bikram Yoga有专利问题,高温瑜伽练法有的称为Hot Yoga(热瑜伽)以规避,名称不同内容一样,但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。



   舒缓瑜伽



   Restoration Yoga,以尽量放松身心为主的体位法练习,教练内容以引导身体放松舒缓为主,主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的Sivananda Yoga派别近似此类。


   Iyengar Yoga



   以著名的印度国宝B.K. Iyengar大师为名的瑜伽,Iyengar大师目前年高八十多岁,从事瑜伽教学数十年,是当今全世界最推崇的瑜伽祖师。其瑜伽锻炼以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材等等为特色,也是目前公开介绍呼吸锻炼法最多的瑜伽上师。


   Ashtanga Yoga



   Sri K. Pattabhi Jois创立的瑜伽教派,Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练,强调动作与呼吸的配合,以及采用Ujayi呼吸法,Ashtanga Yoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序,每套完全练完要一到二小时甚至更久,其中包含许多困难的动作,Ashatanga Yoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。



   双人瑜伽



   以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜伽,非派别,因为瑜伽教室要增加课程特色以吸引学员而产生。



   孕妇瑜伽



   顾名思义,同样因为瑜伽教室要增加课程特色以吸引学员而产生。



   亲子瑜伽



   让父母与小孩一起进行的瑜伽体位法练习,同样因为瑜伽教室要增加课程特色以吸引学员而产生。



   塑绳瑜伽



   一般的瑜伽体位法练习加上绳子等器材为辅助。



   塑球瑜伽



   一般的瑜伽体位法练习加上弹性球等器材为辅助。



   除了以上所述,另外还有许多混合不同运动系统的瑜伽练法,如气功瑜伽、太极瑜伽、彼拉提斯瑜伽、印度舞蹈瑜伽等等。随着瑜伽教练中心的增加,各种练法随时推陈出新。
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