天涯问答 > 精华知识 > 死了都要爱 > 怎么克服害怕被抛弃心理

怎么克服害怕被抛弃心理

心理学申金妍儿 16-07-12


求助者:怎么克服害怕被抛弃的心理。爱情友情。感觉自己总是在被抛弃的恐慌中。怎么克服?

我的解答:所谓恐惧心理,即在真实或想象的危险中,深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。恐惧主要表现为神经高度紧张,极度害怕,注意力无法集中,头脑变成空白,易冲动,不能正确判断或控制自己的举止。

人们往往并不是对已经到来的,或正在经历的事感到惧怕,而是对结果的预感产生恐慌,于是人们怕无助、怕排斥、怕孤独、怕伤害、怕死亡的突然降临;同时也怕失职、怕失恋、怕失败。。。

所有这些心理问题的根源来源于母亲小时候对孩子的关爱。如果母亲和孩子没有形成很好的情感依恋,孩子没有体验到亲密关系带来的快乐和安全感,孩子体验到的是孤独、绝望、没有回应、甚至被遗弃的的情感状态;那么长大后,孩子会在亲密关系和人际方面等等出现坑洞。

举例来说,我们会借由希望有人能随时陪伴着自己,来消弭内在害怕被遗弃的恐惧;也会借由企图找到可以尊重我们的界限的人,来消弭内在害怕被侵犯的恐惧。我们期待从某人那里得到某些东西,它可能表现的很合理,但是在当前状态下,我们无法清楚地看到对方真实的状况,我们会不由自主地按照自己的期待或要求对方成为我们想象的模样,迷恋由此产生,而你以为是真爱。婚恋问题便由此产生。

我们内心深处总是有所期待,我们害怕得不到自己想要的,或是担心受到某种伤害,它们造成我们内心深处一股无法忍受的恐慌,这种恐慌让我们慌不择路的想从外界寻找满足,以便满足内心的缺乏。比如:我们把自我建立在他人认可的基础上,老师、同学、家长夸几句我们就开心,甚至我们学习好是为了得到表扬;比如我们把快乐建立在恋人认可的基础上,我们对恋人付出了很多,还唯恐对方不够爱我们,对方给点好脸色,我们就灿烂一整天。

人们往往并不是对已经到来的,或正在经历的事感到惧怕,而是对结果的预感产生恐慌,于是人们怕无助、怕排斥、怕孤独、怕伤害、怕死亡的突然降临;同时也怕失职、怕失恋、怕失败、怕被抛弃。。。所以人们会无意识的给自己制造一种幻境。而且通过不同的方式在体验着不同的幻境状态。分2种类型。

一个类型是“羞愧幻境”。在羞愧幻境中,我们觉得自己不值得被爱,是一个失败者,一无是处。我们可能会怀疑自己没有什么值得和他人分享的,觉得别人总是做得比自己好,甚至愚蠢得冒险去彰显自己的这一面。时时刻刻害怕自己惹别人不快乐。

另一类型是被遗弃、被剥夺的幻境。在这个幻境中,我们觉得没有得到爱,而进入了熟悉的被剥夺、绝望、孤单的黑暗空间中;在这个空间中,我们甚至可能会被涌现的早期遭受拒绝及孤单的记忆所淹没。当情人或朋友不想继续和我们在一起,或是抽离以及收回他对我们的爱的时候,就会引发我们被遗弃、被剥夺的幻境。我们会时时刻刻害怕对方远离我们。当然,羞愧感以及被遗弃感常常是同时出现的,所以很难将它们分开来看待。

其实在每个期待的背后,都潜伏着受到背叛、遗弃或是侵犯的创伤。
当我们小时候没有被妈妈很好的关心、关爱的时候,成年后,我们内心的那个小孩依然没有长大。那个小孩对爱感到绝望,觉得很孤单、惊恐,它没有受到保护,它渴望有人能照顾他。这个内在小孩的内心充满着极度的恐慌,所以我们通常会花大半辈子的时间来逃避它。然而,当恋人、朋友离开了我们,或是我们感觉受到孤立而觉得孤单时,这个内在小孩的内心就被打开了。大部分的人,深陷在内在情绪化小孩无意识的状态中,而深信没有人会真的陪伴在我们身边。我们在关系中的行为,会映照出这样一个很深的信念,逃避亲密,害怕对方会离我们而去,想从对方身上多得到一些。当我们被孤单地留下来时,内在被遗弃创伤的内心世界就完全被打开了。所以,就像你的问题,你总会感觉自己处在一种被抛弃的恐慌中。

而且,在所有让我们感到孤单、不被爱、不被尊重、被漠视的状况中,轻微被遗弃的创伤,没有很好受到母亲关爱的创伤,便暴露了出来,这就是情感没回应、情感被剥夺的创伤,它会让你无法相信别人是会真的爱你的,别人不是时时刻刻想要抛弃你的。这个创伤对于亲密关系、人际关系的互动造成了深远的影响。很多情感问题、人际问题,由此而产生。

现在老师教你一个成长练习,带着这些问题去练习,你会收获到很多。

成长练习:

一、将觉知带入被剥夺的创伤

回答这个问题,“当……我感觉到被剥夺(受到伤害或愤怒)。”

1.在亲密关系中,什么特别的行为会让你觉得被背叛或被剥夺,特别是对方做了什么或没做什么,说了什么或没说什么?
2.在这些情况下你有什么样的期待?
3.你内在有什么样的信念是和这样的情况有关的?

二、追溯这个创伤的根源

1.小时候,你是在什么样类似的情况下感觉到被剥夺?觉得没有人为你待在那里?觉得被侵犯?觉得被误解?觉得没有人愿意倾听你?
2.你学会如何面对被剥夺的经验?你因此在生活上产生了什么样的信念?

三、知觉创伤
将能量由反弹行为转向与创伤待在一起。下次当你发现被剥夺的创伤被触动时,试着不要让能量进入反弹,而是去感觉内在有什么样的情况发生。

1.身体有什么样的感觉?
2.有什么样的想法出现?你在害怕些什么?
3.你的能量想做什么?
全部评论(17
zoohami 16-10-27

好好学学。

云兮云依 16-11-17

可是很多时候我们非常清楚的知道,我们在害怕,我们知道自己在害怕什么,但改变不了情绪。无法向身边的家人朋友倾诉,找不到同类的绝望就这样存在着

张小夭的地盘 16-11-17

老师,这种状态和心理要怎么改变,或者怎样避免,深受困扰,求助

ty_抢第一 16-11-17

“抢第一” ,每天真的发500现金红包哦!还有很多赚钱的任务!

爱情随风知晓 16-11-17

老师 这样的情况该怎么去避免 或者克服它...

好像鼻子不见了 16-11-18

让自己变得强大,不需要依靠他人来证明自己。

唏嘘一年年 16-11-18

然后该怎么做呢?

魏东双 16-11-19

抛弃依赖心理,培养责任感。先自立,再尽责任。发现培养自己的一片天。

回眸望以往皆利往 16-11-19

写的真好,成长的路上我缺失了被爱,被陪伴。
如今我又让自己的孩子陷入我当年的处境。
深深感到自责悔恨,无法弥补。
愿主让我孩子以后快乐在超级安全感下长大。
救赎我犯下的错~

夭夭天蝎 16-11-20

多和积极快乐地人玩耍,需找新的朋友

河北康稼园植保 16-11-22

要让自己内心变强大

ty_121745908 16-11-23

我只看了标题 大概意思我知道了。被抛弃的心理 其实就是期望值过高,感性 敏感,这个要自己调节心态,其实凡是去试试 结果 不要太在意 也不是不在意,平常心对待 失之我命 得之我幸 得失心不要太重 付出就一定要回报的样子。

长了精灵的小翅膀 16-12-03

这种情况该怎么办呢,这种每时每刻都没有安全感的感觉,每时每刻都在惶恐不安的感觉,也有想过很多办法想要改变,但是依然还是这样,感觉好像整个世界都与我没有关系,都在排斥我一样,担心被大家抛弃的感觉

海之声中心 16-12-04

谢谢分享

haichuangood 18-04-25

30多了,第一次认识到自己!

haichuangood 18-04-25

30多了,第一次认识到自己!

未来信息222222 18-05-07

1、为自己而存在,不是为别人而存在;2、做自己生活的主人,清晰的认识到自己才是可以接纳和抛弃别人的主动者;3、承认自己的优势、优点,肯定自己存在的必要性、重要性和存在对自己的重要意义。

意见反馈 帮助