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年轻人,别以为关节炎离你很远!

xpmm 15-10-22
你不是不是觉得,“关节炎”这个东东只是在品位low到底的医疗广告栏里才会看到?是不是觉得关节炎是老头老太太的专享疾病?又或者觉得自己压根就不会得上关节炎呢?可是如果你知道目前全世界关节炎患者有3.55亿人,仅我国就约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个,且还在不断增加……关节炎发病呈年轻化趋势,膝关节的衰老从30岁开始了……这些信息足以告诉你,关节炎绝不是一件小事,每年的10月12日是“世界关节炎日”,其设立的目的就是要提醒人们,对关节炎要早期预防、早期诊断、早期治疗。


>>>>>>了解关节炎:

节炎是最常见的慢性疾病之一,共有100多种类型,其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。

骨关节炎是一种非常常见的疾病,60岁以上人群中,两个人就有一个患有骨关节炎。它是目前排在首位的致残性疾病。近些年来,我国的骨关节炎发病低龄化趋势明显,应该给予高度重视。骨关节炎是一种退行性疾病,它的主要症状是,关节疼痛(早期常发生于晨间)、关节肿胀、活动受限,关节活动时有响声或摩擦音,严重时会导致关节畸形和关节功能障碍。如果你上下楼梯时会腿疼,就要当心骨关节炎了。

类风湿关节炎则可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼,其主要症状是发炎,包括关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是,该病可影响全身健康,出现食欲不振、全身不适等症状。妇女患类风湿关节炎的概率是男人的三倍,35-50岁是该病的好发年龄段。

人们常常将关节炎视作老年病,其实,所有年龄段的人,甚至包括儿童都有可能罹患此病。有关资料显示,关节炎在我国的总发病率约为13%,由于正统医学中还没有能彻底根治的办法,所以应该引起所有人群的重视,对关节炎要早预防、早诊断、早治疗,防止致残。

·炎症侵犯5个部位

髋关节。当髋关节出现病变时,你会感觉到腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧出现疼痛。发展到后期,通过拍片检查,我们会发现髋关节间隙会变窄,软骨下骨硬化水肿。严重时,会导致患者走路出现跛行。

膝关节。当你移动膝关节时,会感觉疼痛,有时还会发出摩擦音,或是有被绊住的感觉,就说明骨关节炎可能已经侵害膝关节了。生活中,当上下楼梯或从椅子上站起来都会感到疼痛时,应及时就诊。严重的膝骨关节炎,会导致膝关节变形,出现膝内翻、膝外翻。

手关节。关节粗大、弯起来时特别费劲,时不时地还会感觉到疼痛,偶尔出现红肿,这些都是手关节受损的表现。

足部关节。比较常见的是,大脚趾掌面的大关节会感觉疼痛,如果穿了较紧或高跟的鞋,这种疼痛感会加重。因此,买鞋时,一定要选择大小合脚,鞋跟别超过3厘米,鞋底软硬适中的鞋。

脊柱关节。当脊柱关节出现问题时,会导致颈、腰部的疼痛、僵直。这种疼痛与颈椎病、腰间盘突出等有个比较大的区别是,以局部疼痛为主,很少会压迫神经。

TIPS:护膝知识不能少

·每月爬山别超过1次。生活中,老是跪着、蹲着,尤其是深蹲,也会加重关节负担,应尽量避免长时间保持这些姿势。

·多游泳散步。姚振均说,对关节比较好的是有氧运动,尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等,这些运动既能达到锻炼目的,又不会给关节造成太大压力,造成损伤。不太推荐那些需要经常跑、跳、蹲的运动,如快跑、长跑、羽毛球等。

·控制好腰围。体重不超标就能将不少骨关节炎“挡在门外”。建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺,经常关注自己的体重。科学合理地运动,控制好腰围。

·多做护膝动作。端坐在一张椅子前,一条腿自然着地,另一条缓慢抬起,尽量与身体成90度直角,在空中持续1分钟,然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌,保护膝关节弹性。

“关节”最怕的那些事:

骨关节炎是个多因素疾病,除遗传因素外,生活中,一些我们可以自我调控的不良因素也会严重影响关节健康。总结起来,关节最害怕以下5个字。

·怕“老”。如果在年龄和骨关节炎的发病率之间画一条曲线,我们会发现,随着年龄的增长,骨关节炎的发病率明显上升。随年龄增长,软骨营养供应不足,骨骼中无机物增多,骨骼的弹力与韧性减低,容易导致关节软骨和骨退行性病变。

·怕“胖”。与一个体重正常的人相比,如果你肥胖或体重超标,那么将面临着更高的骨关节炎风险。一方面,体重会增加负重下肢关节的承重压力,引起体位、步态等的变化,从而改变了关节的生物力学;另一方面,有不少研究发现,代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

·怕“伤”。外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。此外,关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险。

·怕“勤”。关节用得太狠,容易导致机械磨损,破坏软骨,从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。建议大家别把每个周末爬山作为定期运动,每月一次就差不多了。

·怕“冷”。目前,还没有证据表明,寒冷会增加骨关节炎的发病率。不过,如果你已经是名骨关节炎患者,那就需要注意保暖了。因为对关节不好的人来说,寒冷会加重病情,这主要与血液循环不畅有关。

近年来的临床研究发现,不少30岁左右的年轻人成为了关节炎的新生力量,其中多为久坐少动的上班族和开车族。专家提示,长时间使用电脑,伏案工作,会使骨关节软骨早早退化,引起关节炎,所以

“关节养护”必须从日常生活中的点滴做起。

·动:避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。

·坐:尽量不久坐,若长时间保持同一姿势,应中间多起身活动。若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。

·睡:颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈,睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。

·穿:穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝、髋等关节十分有益。平时注意保暖防潮,以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。

·食:超体重者宜控制饮食,减轻体重,以利于减轻关节负重。体重减轻5公斤,可降低50%患关节炎风险。此外,平时应多食富有钙和胶原蛋白质的食品。

常见误区要更正

·补钙可以防治骨关节炎?

实际上,补钙预防效果较好的是骨质疏松,而非骨关节炎。骨关节炎受损的是软骨,光靠补钙很难有效果。

·防治骨关节炎要增加运动量,还是应少动以便让关节“休养生息”?

实际上,适当、科学的运动是很必要的,但问题是很多人存在运动不当或运动过量的问题,比如经常爬山、每天爬楼锻炼、跳绳等。

·滥用消炎镇痛药!

消炎镇痛药只能对疾病进行短期控制,不能长期大剂量服用。患有消化道疾病、心脑血管疾病以及肾脏疾病的患者,不能与同类药物配伍使用。用药前,最好先咨询医生。

·不把“晨僵”当回事!

很多人早晨起床后,都出现过关节不灵活的问题,却没有放在心上,以为活动活动就能好。出现这种情况一定要尽早去医院就诊。

提醒:

秋季是关节炎的高发期,对于患有关节疾病的人来说,逐渐转凉的天气会令关节炎的症状不断加重,痛症一下子暴露出来,特别是早晚温差大,更加剧了疼痛的症状。正因如此,秋季同时也是治疗关节炎的最佳时期。这是由于关节炎在初期发病的半年内,往往是病情进展最快的一段时间。如果能抓住这半年时间及早确诊并治疗,将会收到很好的治疗效果。
全部评论(24
季节花开 15-10-26

关爱自己关爱家人

SeLan1111 15-10-27

那吃什么药才好

水麦子 15-10-29

多运动啊,不一定要吃药的。

jajia22 15-10-30

真的 吹风的时候膝关节蛮疼的 我还年轻

海之声孝感 15-11-03

长知识了哦~~~

典藏礼品 15-11-04

平时加强锻炼,加强保养

南京亚太化工CCME 15-11-05

不能坐着时间太久

平城的故事 15-11-05

do more sports

月月82015 15-11-09

我男朋友现在才23岁就得关节炎了 我都不敢想信呢 

向日葵好孩纸 15-11-09

我更年轻相信不

jajia22 15-11-10

相信哦~好好保护好自己~

Zhen_001 15-11-12

对啊,现在冬天都是丝袜裙子的,都有点担心关节健康问题,所以平常应该要多锻炼下,增强身体机能,还有适当做一些保健吧,不知道熏蒸怎么样?有哪位朋友试过了?

针灸14736226069 15-11-19

我爸就是类风湿性关节炎,用了贴针灸,现在好多了

阿苏87 15-11-20

29岁。风湿两年,希望所有人都能好好保护自己

中山海之声88 15-11-21

都说现在的人缺少运动.

健康平安生意兴隆 16-12-29

我自己正在使用接地气的睡眠套装跟多功能垫,以前打篮球时扭伤脚,当时调养不到位,落下关节炎,高节候就会发作,脚一痛,就不爽,现在偶尔搽点药油,结合接地气的垫,枕套之后,得到较好的控制,关节的疼痛感有所减缓

W6666662017 17-04-10

可能要长期吃药了,我爸就是关节有积水,目前还在治疗

成都儿童言听中心 17-04-23

注意保暖和正确的锻炼方式  

红梅ty 17-04-23

严重了可能靠运动不行哦,可以贴点膏药

hysound海之声 17-06-10

关爱自己 

蜜蜂美业云 17-06-30

腿不好,年轻的时候更得注意,可以去美容院做做腿部经络疏通

携一人择一城 17-07-11

听说艾热灸很有效。可以试试

海之声汉口店 15小时前

吹的太厉害慢慢都会有关节炎的

海之声汉口店 15小时前

吹的太厉害慢慢都会有关节炎的

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