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素食不等于减肥,你可以知道?

包包里没糖 2013-11-06
素食主义是一种饮食的文化,表现出回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。这些人不食用来自动物身上各部分所制成的食物,包括动物油和动物胶!很多爱美的女性,喜欢吃素食,避免大量脂肪摄入身体,以达到减肥的目的。可是他们不知道素食并不等于减肥!

1.素食过量也会胖
不是说素食就可以敞开肚子随便吃,有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的,例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系,你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物,比如面包、面食,你一样能长胖。如果摄入过量,那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪,从而让你变得越来越胖!

2.烹调方法也很关键
烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量,所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果,也最好不要油炸,尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜,那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品,例如麻酱、豆瓣酱等等的,还是少用为妙。

3.注意吃的方式
晚上7点后,千万不要进食,这点不管是吃荤还是吃素都要遵守。另外,少食多餐永远是瘦身的不二法则,别让你的胃总处在饱胀的状态。

长期食素也会有一定的副作用!

1.导致不孕
医学界对素食的研究证实,女性经常食素,会对体内激素分泌造成破坏性影响,严重的甚至可能导致不孕 性成熟发育期女孩:经久素食会导致雌激素水平过低,导致第二性征发育延迟,有碍女性乳房、性腺的发育和体态美。 育龄期女性:若常吃素会使雌激素水平降低而导致孕育障碍。更年期女性:由于卵巢萎缩、雌激素分泌量已缺乏或分泌“终结”,经久素食,其发生“更年期综合征”的症状更为明显。

2.记忆力减退
很多上了年纪的人怕患高血压、糖尿病等慢性疾病,所以改吃素食,不过根据美国最新医学研究显示,长期吃素会因缺乏蛋白质及维生素B12等营养素,导致记忆力减退、精神萎靡、反应迟钝、疲劳等症状。

其实减肥还是要有合理的方法荤素搭配,营养均衡,
充足的睡眠,适当的运动,一样能够达到减肥的效果!
全部评论(6
维客通小裕 2013-11-08

b不错,说的好

天边那片 2013-11-08

不错sissi

farewellok 2013-11-18

恩一定要减肥

farewellok 2013-11-18

恩一定要减肥

jenny4810 2013-11-23

要减肥

Longli6 2013-12-12

无肉不欢  哈哈哈

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