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睡前喝这些饮品,让你的睡眠不再有障碍

a2669513103 13-10-18
为什么现在很多人都会出现失眠或者休息不好的情况呢?可能由于生活方式的原因,当代很多人都存在睡眠障碍的问题。所谓睡眠障碍,就是指一个人睡眠有一定的问题,要么难以入睡,要么睡眠中容易醒来并且难以继续入睡,要么睡眠很浅,这一切都是睡眠障碍的表现。

睡眠障碍很多医生将其归结于神经系统的问题,但是为什么这些人的神经系统会出现紊乱至今还未有明确的说法。营养医学在对机体运作的规律大量研究后发现,人体神经系统出现问题和机体缺乏营养素有很大的关系。人体内环境的良好运作是建立在机体每一个系统的正常运行,而各个系统的运作情况很大一部分取决于营养素的满足需求状况。这是因为人体本质上是由营养素构成的,如大脑就是由蛋白质、维生素、脂肪、钙、糖类等营养素构成,当人体缺少蛋白质就会出现记忆力下降、睡眠障碍的问题,缺少糖份就会有头晕、乏力的症状,缺少维生素就会有行动迟缓的表现,其实这些就是由于当大脑缺少营养素时其内环境系统出现了紊乱。

如何解决当前一些人的睡眠障碍问题呢?营养医学认为治疗疾病要从病源上入手,就是根据这些人的具体情况进行营养调理。如果在生活中有意识的进行营养调理,就可以对睡眠问题有效地改善,睡前喝这些饮品,就可以让你对睡眠减少恐惧感。

温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠这早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
全部评论(1
上官飞雪2013 13-12-11

这个我试过了。我觉得蜂蜜的那个我比较适合,谢谢

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