[合理搭配，让食物更美味，营养更充沛！]_天涯问答

*提问：
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@尹明杨
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我不说话2016 ：为啥我觉得我自己是“吃啥都胖”？这个怎么破？

尹明杨
建议您做两件事情，一是记录一下自己每天吃多少东西，包括吃的种类，吃的量。有时候我们觉得自己并没有吃什么，但实际的能量摄入并不低，比如一包薯片，一袋饼干，一块蛋糕，一瓶甜饮料，可能吃下去的时候不觉得有什么，但换算成能量就会很高了。您在记录自己吃了多少之后，可以在网上查一下相关的能量，大约估计一下自己每天的热量摄入。一个轻体力活动的成年女性每天的能量摄入是1800千...[详细]
活火115 ：圣女果（小西红柿）是转基因产品吗？

尹明杨
圣女果并不是转基因番茄，反而它才是最原始的番茄品种，甚至可以说是没有完全驯化的品种，DNA序列分析的结果证实了这一点。迄今为止，圣女果跟转基因技术还没有任何关系。[详细]
y608 ：早餐如何简单有效地解决蔬菜的问题？

尹明杨
中国营养学会推荐每人每天应摄入300－500克蔬菜，这个是全天的量，如果您做不到每餐都吃一些蔬菜的话，其实也可以将蔬菜放到中午或晚上吃，不一定非得早上吃。不过，提到早上要加蔬菜摄入，其实中国的早餐文化里已经有了包含蔬菜的早餐：1、含有蔬菜的包子（猪肉荠菜包子、胡萝卜包子、素三鲜包子等）；2、含有蔬菜馅儿的饺子（芹菜猪肉馅儿，韭菜鸡蛋馅儿……可以前一天晚上准备好，第二...[详细]

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老师你好，我是干吃不胖怎么办? (1回答)
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专家介绍

尹明杨老师，国家初级营养技师，上海交通大学医学院营养系毕业，现就读于中国农业大学营养与食品安全专业；曾供职于三甲医院的营养科，为患者制定配比科学的膳食营养搭配方案；曾在养老院就职，专注老年人营养健康；现为“易衡营养”营养师，发表过多篇营养学相关文章。

: 尹明杨

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