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电脑高手来啊。冬季减肥方法和冬季减肥食谱

有没有好的冬季减肥方法和冬季减肥食谱。最好这两个能互相互补一起达到最健康减肥方法。最好自己正在用的,不要复制文章,有心帮帮忙的就给点原创内容和经验。谢谢。
10-01-12  匿名提问 发布
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    寻找冬季减肥方法和冬季减肥食谱。最好这两个能互相互补一起达到最健康减肥方法。最好自己正在用的,不要复制文章,有心帮帮忙的就给点原创内容。谢谢

    冬季减肥方法最好是注意饮食良好习惯和配合冬季减肥食谱一起来达到冬季减肥。主要是不要出现暴吃暴喝和要配制均衡的饮食这样就很容易做到冬季减肥效果了的。以下是我一些在用的冬季减肥方法。以前主要是做有氧运动和配合有营养师给的冬季减肥食谱。
    饮食:一天定时三餐;并且每餐不会超过6小时;除少三餐基本不再进吃其它食物。早上要吃饱,午餐吃饱,晚餐不吃饱,大概七分饱吧。早上多点喝豆浆或牛奶类的记得要低脂和不加糖份的。喝高脂和加糖的豆奶品是容易肥的。当初不知道,天天喝优酸乳牛奶够惨了。午餐不要节食要吃饱,比如白饭、瘦肉、蔬菜都可以吃。请放心不会肥的。但记得吃饱就好,不要过量。晚上就不要那么吃得那么饱了。建议做些汤喝。并且要吃多青菜,肉吃少点。

    运动:做有氧运动对减肥有大大好处滴。如果没有时间就算了。1.散步2.跑步(慢跑为宜)3.骑自行车4.爬楼梯5.跳绳6.减肥操7.跳舞9.游泳(推荐)10.腹部减肥运动。以前有过运动不过我现在也不喜欢运动了。所以没有什么经验就不详说了。

    读懂了方法并去做的吧每月体重都有下降的,多少就看你本人有没有把减肥看成一回事去坚持执行了。有的人即每天吃很少了并且也做运动但体重没有降下来;可能有两种原因:一是遇到平台期了,这个可以通过做有氧运动或加大有氧运动量来突破。另一原因:基础代谢率低和体质调理不好比如:便秘。我也遇到过这样后喝清柠荷茶解决这些问题,感觉这秘方茶很好能排毒降脂和润肠排便。那段时间配合喝清柠荷茶一个月瘦了11斤。对了记得饭后站一定时间;不可以饭后一屁股就坐着在那消化。比如饭后立即坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪。知道了吗。

    对于冬季减肥食谱很难有一个准确说法。每天规定吃什么食谱这样很难做到的,也一点都不实际和通用。我告诉一些食物给你。只要每天只吃这些食物就可以了

    早餐:牛奶;要选择低脂的。豆制品;不要加糖。最好就是纯豆制品。面包;可以选择馒头或者没有内陷料的。或者水果也可以,不过不要吃多就一个好了。并且是新鲜水果。
    午餐:可以吃平时常吃的肉,注意不要吃皮和肥肉就可以了。如果是自己做的午餐把肉切细细的,少油少盐。比如:鸡肉、鱼肉、瘦肉片都可以的。和蔬茶。选择蔬菜最好是深绿色的蔬菜。
    晚餐:跟午餐差不多。
    香菇、海带、木耳这些吃多点,鸡蛋也是高蛋白质而脂肪含量低的食物,不过建议一天只吃一个量。
    土豆、胡萝卜、蕃薯等一些球茎类的东西含淀粉太多,要少吃。
    蔬菜吃多少都没问题;因蔬菜主要含有维生素物质对身体和减肥都有极大好处。青绿色的蔬菜最佳。

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