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晚上睡觉脚抽筋,是怎么回事?

晚上睡觉脚抽筋,是怎么回事?
08-12-19  呼啦啦的猪呀 发布
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    yzj75413

    抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
    有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
    造成脚抽筋的主要原因有:

    1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。
    2.环境温度突然改变。
    3.情绪过度紧张。
    4.
    5.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
    6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
    7.
    8.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。
    9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
    10.不知名的原因。
    如何减少脚抽筋的机会:

    1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。
    2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
    3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
    4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
    5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。
    小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

    民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。

    脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

    ================
    隆冬时节,不少中老年人往往睡到半夜,容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生?抽筋的原因很复杂,常见的有以下几种:

    一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。

    二.血脂高。因为血脂高,血液粘稠度高,血液的流动减慢,这样就更容易出现半夜脚抽筋。

    三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋;不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象。

    四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应,心脏功能不全,血液的供应当然会比较差一些

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