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在家原地慢跑能减肥吗?

在家原地慢跑能减肥吗?
08-12-26  Karena56 发布
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    carolyangg

    这个是我亲身经历的,而且我现在也偶尔施行,希望能给楼主一些帮助:

    个人建议是原地跑比较好。

    因为慢跑减肥多在户外,夏天还好,冬天很难发汗,而且时间久了容易小腿僵硬,而造成肌肉腿(不止快跑这样,慢跑掌握不好的人也会长肌肉小腿的!)。而且控制不好时间或者速度的话,会造成呼吸不畅,有时候甚至能从喉咙中出现一些微微的血味,就是因为刺激性比较强。

    现在很多健身部都是进行“室内有氧健身”所谓有氧,就是在室内进行原地或小氛围的健身训练,而且持续半个消失才称得上有氧,因为脂肪在运动20分钟后才开始消耗。
    原地慢跑在家中就可以进行,你可以一边看电视,一边踏步跑,分散注意力后就不会觉得时间过的慢了,一举两得。而且这样可以构成有氧健身的基本需要,幅度也不会大到长肌肉。而且你可以在旁边放上些废书什么的,踩上踩下的进行爬梯运动,对屁股的肉减肥也是很有效的。


    像我慢跑,基本30分钟就是极限了,小腿僵硬,脖子也不舒服,嗓子也干哑。 但是室内原地跑,我一边看电视一边跑,前1个月,每次30分钟是极限,后来适应了可以逐渐加长锻炼时间的,我现在每天可以跑1小时左右呢。

    楼主可以2种都试一下,采取自己觉得出汗快,身体接受能力好的运动方式。

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