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在家原地慢跑能减肥吗?

在家原地慢跑能减肥吗?
08-12-26  Karena56 发布
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    bjbla1

    给你一个减肥的好方法吧。
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    使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体

    内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构,多吃蔬菜、水果,这样你摄入的

    热量虽然减少了,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤

    维的食物,直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物,又能填饱肚子。另外,大多数纤维对

    降低你的胆固醇含量也很有帮助。”
    方法:
    1、 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。
    2、 先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。
    3、 尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做 3 回以上。
    4、如果上述方法不能每天坚持可以用一些辅助产品“荷 里 活 减 肥 组 合”
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