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失眠了,可能是心理上的问题,请求有心理分析能力的人帮我解答一下,万分感谢!

我上大学,每次听着她们都呼呼的睡着了我仍然醒着,刚开始失眠的时候就是非常紧张,越睡不着就越担心,然后一直想上厕所,一直到半夜2、3点才睡着(晚上11点就开始睡了),第二天白天也没有特别困的感觉,第一天晚上没睡好我以为第二天就会很困,晚上睡觉也就会容易些,但是到了晚上我瞌睡已经来了,躺在床上准备睡觉,闭上眼睛十几分钟,却发现自己又很清醒了,一直在床上睡不着,这次很平静,心里也没有觉得很紧张,但是仍然没睡着,又是一阵挣扎,也是在2、3点才睡着。(说明:我感觉室友与我并不是很亲近,感觉就是表面上的礼貌交往而已,与自己并不交心,我上大学了身边没有一个很好的好朋友,很长一段时间几乎都不吐露自己的心事,我很羡慕那些天天在一起的好朋友,我是女孩子,我喜欢每天有个闺蜜陪我聊天、逛街、说悄悄话,我感觉失眠是自己的心理出现问题了,但自己又不知道问题出在哪)我在家里从不失眠,一上床很快就睡着了,而且睡觉时间也比较长~~中途一般醒一次,起来上了厕所之后就睡到天亮.。
09-09-24  在水里哭泣的鱼鱼 发布
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    很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
    原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
    原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
    治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
    一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
    二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
    三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
    四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
    五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
    六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
    七是找医生对症治疗相关疾病。
    用不了多久,你就会睡好的。
    祝你开心、喜乐!

    10-05-11 | 添加评论 | 打赏

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