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肠胃不好,日常生活应注意哪些饮食?

肠胃不好,日常生活应注意哪些饮食?
08-08-23  西餐女孩 发布
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    jijiww123

    你好!

    一、不要吃太油腻的食物,忌辛辣、忌烟酒、忌生冷食物、饮料;

    二、以清淡食物为主,不要吃太硬的食物,少吃酸的、甜的食品,吃饭七分饱,以减少胃的负担,如有条件一日可以四餐;

    三、饭后不要立即去睡或跑,最好散步20分钟左右再睡觉。

    下面是各种维生素分别对人体发挥的作用,及什么食品和蔬菜含有什么维生素?请你参考:

    2008年4月17日早上6点中央二台《健康之路》栏目,北京大学博士导师公共卫生营养系专家李可基讲了有关维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用,及什么食品和蔬菜含有什么维生素?具体内容如下:

    一、维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用:

    人体缺少维生素A 会出现眼干 适应黑暗、免疫力下降;
    人体缺少维生素B1 会导致疲倦 食欲不佳;
    人体缺少维生素B2 会口腔溃疡;
    人体缺少维生素C 牙齿会出血;
    人体缺少维生素D 容易得佝偻病 软骨病;
    人体缺少维生素E 免疫力会下降。

    维生素C 能预防感冒
    维生素C+E 抗氧化能力强,有延缓衰老的作用;
    维生素D 促进钙的吸收 可以美白皮肤 有预防肿瘤的作用。

    二、什么食品和蔬菜含有什么维生素?

    坚果含有维生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。
    含有维生素 D 的食物有:主要是谷物 ,其次还得晒太阳。
    含维生素 A 的食物有:动物肝脏;质物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。
    含维生素 B 的食物有:菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。
    含维生素 C 的食物有:橘子、谜猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏。

    10-04-10 | 添加评论 | 打赏

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